6 أطعمة لحرق أسرع للدهون

[Mary Naeem]

أسباب تحرمك من فقدان الوزن رغم الرجيم القاسي

البعض يتبع أنظمة غذائية للرجيم وإنقاص الوزن إلا أنه لا يجدى نفعا، ويكتشف أن وزنه فى حالة ثبات دون إنقاص للوزن رغم اتباعه للرجيم.. دكتور أحمد فرغلي استشارى التغذية العلاجية والرجيم يقدم 14 سبباً مباشرا لثبات الوزن رغم إتباع الرجيم.

1- تناول الموالح والمخللات .. وخاصة الليمون والزيتون .

2- تناول السكريات حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا .

3-الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه .


4-الإمساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .


5- فترة الدوره الشهريه لدى النساء .

6-تبديل الوجبات اثناء الرجيم .

7-حذف وجبة الإفطار من قائمة الوجبات خلال الرجيم.

8-شرب كميات كبيرة من الكافيين " قهوه ، نسكافيه ، الشاى" .

9-تناول وجبة العشاء فى أوقات متاخره أو النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهة أو الزبادى، فيجب تناول أي طعام مهما كان قبل النوم بساعتين على الأقل.


10-عدم تنويع الأنظمة الغذائية والثبات على أطعمة معينة وثابتة أثناء الريجيم لفترة طويلة.

11-عدم تناول السلطة لأنها تزيد من عملية الحرق بنسبة 30 % .

12-عدم تناول الفاكهة.. والتى تحتوى على بعض العناصر الهامة لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الأملاح المعدنية.

13-عدم تناول الأسماك والمأكولات البحرية، نظرا لأهمية "الأوميجا 3 " فى تقليل الدهون، وخاصة دهون الدم وتقليل أكسدة الدم وتنشيط الحرق

14- عدم تناول منتجات الألبان.. نظرا لأهمية بعض البكتيريا النافعة التي ترفع مستويات الحرق وتحسن عسر الهضم والانتفاخات.