خطوات بسيطة للتخلص من مشاكل عسر الهضم

[Mary Naeem]

خطوات بسيطة للتخلص من مشاكل عسر الهضم

يعد عسر الهضم من أكثر المشاكل الصحية شيوعا فى عيد الفطر بسبب الإسراف فى تناول الكعك والبسكويت على مائدة الإفطار بعد أن اعتادت المعدة تناول وجبتا الإفطار والسحور فقط.

أكد الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة أنه يجب تجنب الإصابة بعسر الهضم والتقلبات المعوية، مشيرا إلى أهمية الحرص على تناول تلك المأكولات بكميات قليلة مع ضرورة تقليل نسبة السمن والدهون المستخدمة فى تصنيع الكعك ليكون صحيا.

وأكد أنه يجب بذل مجهود عضلي لحرق الدهون المخزنة في الجسم والحرص على تناول الفواكه كوجبة خفيفة بين الوجبات في حالة الشعور بالجوع أما إذا تناولتِ وجبة غداء دسمة، فمن الضروري التقليل من الطعام في وجبة العشاء.

للحفاظ على رشاقتك يقدم استشارى التغذية العلاجية والسمنة مجموعة النصائح كالآتي:
- احرصى على تناول السلطات والشوربة قبل تناول الوجبة الرئيسية حتى يبدأ لديكِ الشعور بالشبع قبل البدء بتناول أطباق.
- عليك استبدال الحلويات بقطع الفاكهة لتفادى تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- لا تستلمي أمام أطباق الحلويات واكتفي فقط بتناول المشروبات التي تقدم لك.
- تناولى مشروب القرفة بالزنجبيل بين الوجبات الرئيسية، فهو يساعد على حرق الدهون ويساعد على الهضم.