طرق تقوية مناعتك قبل الموجة الثانية لكورونا

[Mary Naeem]

طرق تقوية مناعتك قبل الموجة الثانية لكورونا

حذر الخبراء من احتمال موجة ثانية من COVID-19 في فصل الشتاء، كما حذر العديد من الخبراء من زيادة الوباء خلال فصل الشتاء إذا لم يتم اتباع البروتوكول القياسي بشكل صحيح.




في حديث لصحيفة رائدة، أشار البروفيسور جاغات رام، مدير PGIMER ، شانديغار، إلى أن فيروسات الجهاز التنفسي تزدهر بشكل أفضل في الطقس البارد وظروف الرطوبة المنخفضة، مما يشير إلى احتمال حدوث موجة أخرى من COVID-19 في فصل الشتاء.





كما حذر من أن الوضع يمكن أن يخرج عن السيطرة إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات.




على الرغم من أن الفيروس التاجي الجديد لم يظهر أي تغيير سلوكي حتى الآن بسبب تغير الموسم، فمن المتوقع أن يصبح الفيروس أكثر نشاطًا خلال فصل الشتاء مع انخفاض الزئبق. كانت هناك زيادة في عدد الحالات في البلدان التي بدأت فيها درجات الحرارة في الانخفاض.




من المفترض أيضًا أن يعمل الفيروس التاجي مثل فيروسات الإنفلونزا الأخرى التي تزدهر في ظروف الشتاء، وارتفاع التلوث من المرجح أن يؤدي إلى تفاقم الحالة، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي المستويات في المدن الكبرى.




وتشير البيانات إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بمناعة أقوى قادرون على محاربة العدوى بشكل أفضل، لذلك، إليك بعض النصائح لتعزيز نظام المناعة لديك لمساعدة جسمك على الاستعداد بشكل أفضل لمحاربة وتقليل مخاطر COVID-19، فضلًا عن البرد والإنفلونزا.




تناول نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا: أضف مجموعة متنوعة من الأطعمة في وجباتك مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور والبراعم. تساعد التغذية في هذه الأطعمة في الحفاظ على مناعتك في أفضل حالاتها.




أضف الأعشاب والتوابل إلى طعامك: ليس فقط الأعشاب والتوابل تعزز مذاق الطعام، ولكن لها أيضًا خصائص علاجية مطهرة ومضادة للبكتيريا يمكن أن تحميك من الالتهابات الفيروسية.




شرب كمية كافية من الماء: عادة، يشرب الناس كمية أقل من الماء خلال فصل الشتاء، ولكن هذا هو المكان الذي نخطئ فيه جميعًا. من المهم أن تبقى رطبًا خلال الطقس البارد لضمان بقاء نظامك صحيًا. يساعد الماء أيضًا على تطهير جسمك من جميع السموم بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة لديك.




حافظ على نشاط بدني: هذا لا يعني أنك ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية أو انضممت إلى فصل لياقة بدنية. يمكنك ببساطة المشي لمدة نصف ساعة كل يوم. يمكن أن تساعد ممارسة النشاط البدني في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض أخرى. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى تأخير عملية الشيخوخة وتحسين مظهرك.




قلل من السكر: قلل من استهلاك الأطعمة السكرية وانتقل إلى المصادر الطبيعية مثل الفواكه الطازجة / المجففة. يميل السكر إلى التسبب في حدوث التهابات في الجسم، مما قد يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة.




ابق متيقظًا: من المعروف أن شرب الكحول يثبط جهاز المناعة، وهذا يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية، بما في ذلك الإنفلونزا ونزلات البرد وCOVID-19. اشرب المزيد من عصير الفاكهة الطازج بدلًا من ذلك.