6 نصائح لخسارة دهون الخصر والإرداف
إذا كنت تبحثين عن وسيلة للتخلص من دهون الخصر والإرداف التي ارهقتك دائما خاصة في قياس ملابسك، اتبعى النصائح الأتية:
1- استمري على المشي ساعة يوميا.
2- مارسي تمارين البطن والخصر والأرداف بشكل يومي واحرصي عليها باستمرار حتى لو لعدة دقائقز
3- تناولي اكلات بسيطة وقليلة على مدار اليوم.
4- قللي من تناول النشويات والسكريات بكثرة والتي تعمل على زيادة الدهون.
5- تناولي المشروبات التى تزيد من حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة.
6- اكثري من تناول الخضروات والفاكهة زخاصة التي تحتوى على ألياف بكثرة.
