نصائح لخسارة الوزن بطريقة سريعة

[Mary Naeem]

نصائح لخسارة الوزن

هل لاحظت بالفترة الأخيرة أن وزنك قد ازداد بشكل ملحوظ وبدأت الزوائد تظهر في جسمك، إذاً لقد دق ناقوس الخطر لينذرك بأنه عليك التوقف عن تناول المزيد من الأطعمة التي تسبب لك السمنة فبعد أيام يصادف عيد الحب ولابد أنك تودين الظهور بأجمل إطلالة في هذه المناسبة الخاصة لتبهري حبيبك بجمالك ورشاقة جسمك. إذاً عليك البدء باتباع نظام غذائي منذ الآن كي تستطيعي السيطرة على الوزن الزائد قبل حلول عيد الحب.

ونحن بدورنا سنقدم لك هذه النصائح التي ستساعدك على فقدان الوزن قبل قدوم هذا اليوم، والتألق بجسم رشيق ومتناسق في هذه المناسبة.

احرصي على تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم خاصةً قبل الوجبات، وعند الشعور بالجوع حيث يمكن لكوب كبير من الماء أن يبعد عنك الإحساس بالجوع ويمنعك من تناول كميات كبيرة من الطعام.

لا تفوتي وجبة الفطور فهذه الوجبة من أهم الوجبات التي تساعدك على خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي فهي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم، وتمنح جسمك الطاقة والشعور بالشبع لأطول وقت ممكن من اليوم.

قللي من تناول النشويات واحرصي على عدم الجمع بين نوعين منها في وجبة واحدة كالأرز والخبز معاً، يمكنك تناول حصة معتدلة من النشويات على الفطور وحصة صغيرة على الغداء.

احرصي على تناول طبق من السلطة على وجبتي الغداء والعشاء فذلك من شأنه أن يمنحك إحساساً بالشبع بسبب احتواء الخضار على كمية كبيرة من الألياف الغذائية وبالتالي فذلك سيساعدك على فقدان الوزن بالتأكيد.

استبدلي الحلويات والسكريات بالفواكه الرائعة كوجبة خفيفة قليلة السعرات الحرارية ومفيدة للجسم والبشرة بين الوجبات.

احرصي على ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً لحرق السعرات الحرارية الزائدة وتذويب الدهون المتراكمة وشد ترهلات الجسم.

عزيزتي طبقي هذه النصائح منذ اليوم وستحصلين على جسم رشيق ومشدود، وإطلالة جذابة في عيد الحب.