8 خطوات لتثبيت الوزن بعد الريجيم

[Mary Naeem]

8 خطوات لتثبيت الوزن بعد الريجيم

خطوات بسيطة يمكنك القيام بها لتثبيت وزنك بعد إنقاصه والوصول إلى الوزن المثالى إليك مجموعة القواعد خاصة وأن عملية تثبيت الوزن لا تقل أهمية عن عملية الحمية الغذائية نفسها..

1- عليك مراقبة وزنك باستمرار للاطمئنان على أن وزنك لا يزيد.
2- تناولى 6 أكواب مياه يوميًا للتقليل من الشعور بالجوع.
3-عليك ممارسة الرياضة بانتظام لشد ترهلات الجسم بعد انتهاء فترة الريجيم.
4-تناولى الأغذية المفيدة من الخضروات والفواكه الطازجة يوميًا فهي تعطي إحساسا جيدا بالشبع والحفاظ على رشاقة الجسم.
5-قسمى الطعام إلى أربع وجبات صغيرة يوميا بحيث يساعد على تقليل كمية الطعام فى الوجبة والتقليل من الشعور بالجوع.
6= تناولى السلاطة في كل الوجبات لأنها تساعد على الشعور بالشبع وخالية من أي سعرات حرارية.
7- توقفى عن تناول المقرمشات عند الشعور بالجوع واستبدالها بالفواكه الطازجة، أو المكسرات النيئة.
8-تناولي أطعمة تحتوى على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة حتى تنجحين فى تثبيت وزنك.