تناولي هذه الأطعمة قبل النوم
هل تجدين صعوبة فى النوم ولا ترغبين في اللجوء إلى العقاقير إليك مجموعة الأطعمة التالية أحرصى على تناول إحداها وفقا لخبير التغذية العلاجية والسمنة الدكتور خالد يوسف .
- الموز : يحتوى الموز على المغنسيوم ما يساعد على إسترخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل: الخبز المحمَص الكامل مع العسل والشوفان يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
- اللوز: يعد اللوز من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
-الكرفس: يمكن تناول الكرفس والجزر مع قليل من الجبن أو الحمص، فالكرفس غنيٌ بمادة تدعى بوتيلفثاليد التي تلعب دور المهدئ الطبيعي.
-الحليب والعسل : يحتوي الحليب على مواد مهدئة طبيعية تدعى "كازوموفينز".
15 - 01 - 2015, 03:31 PM
رد: تناولي هذه الأطعمة قبل النوم
العرض العادي
