أطعمة تقضى على تساقط الشعر

[Mary Naeem]

أطعمة تقضى على تساقط الشعر

تعاني بعض الفتيات من تساقط الشعر ويرجع ذلك بنسبة كبيرة الي عدم تناول الغذاء السليم الذي يعمل علي نمو الشعر بشكل صحي سليم.

لذلك نصحت خبيرة التغذية سالي فؤاد بتناول بعض الأطعمة من خلال برنامجها "حلو وحادق" علي قناة "سي بي سي سفرة" وهى:

1-منتجات الألبان قليلة الدسم.
2-البروتينات بأنواعها، اللحوم والاسماك والبقوليات.
3-المكسرات النيئة – فيتامين A مهم لفروة الرأس وللشعر نفسه، ويوجد في الأوراق الخضراء الداكنة للخضروات، والجزر والبطاطا.
4-فيتامين E الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية، الذي يوجد في الافوكادو والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والخضروات الداكنة.
5-فيتامين C الموجود في الموالح والفلفل الاخضر والالوان.
6-تناول الماء حوالي 8 أكواب موزعة على مدار اليوم.
7-المعادن المهمة مثل الحديد ، الموجود في الخضروات الداكنة واللحوم الحمراء والكاجو والفواكه.
8-البوتاسيوم الموجود في الموز والبطاطس والفواكه المجففة والافوكادو والسمك واللبن والخضراوات الورقية الداكنة والموز.