الأسباب تجعلك لا تهمل وجبة الإفطار أبدا

[Mary Naeem]

الأسباب تجعلك لا تهمل وجبة الإفطار أبدا

يهمل الكثير وجبة الإفطار لعدة أسباب، منها ظنهم أن ذلك يساعد في إنقاص الوزن، أو ليضق الوقت لديهم، لكن العديد من الدراسات أثبتت أن تناول هذه الوجبة هام جدا، فهي لا تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط فحسب، لكنها أيضاً لها دور كبير في المحافظة على صحة الجسم بشكل عام وصحة القلب بصفة خاصة.
وذكرت الدراسات عدة فوائد لوجبة الإفطار ذكر بعضها موقع "العربية نت" نقلا عن "بولد سكاي".
1- إنقاص الوزن
خلصت دراسة حديثة إلى أن أولئك الذين يهملون وجبة الإفطار يوميا أكثر عرضة لزيادة الوزن، فهذه الوجبة الرئيسية تساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار اليوم.
2- الطاقة والنشاطوجبة الإفطار المغذية تمنح جسمك ما يكفيه من الطاقة لأداء كافة المهام اليومية بنشاط وحيوية.
3- خفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
أظهرت الدراسات أيضا أن عدم الانتظام في تناول الإفطار يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني خاصة لدى النساء، حيث إن السمنة إحدي المسببات الرئيسية لهذا النوع من السكري.
4- الوقاية من أمراض القلب
تجنبك وجبة الإفطار مخاطر الإصابة بمعظم حالات أمراض القلب والأوعية الدموية، إذا ما تمت المحافظة على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
5- تقوية الذاكرة
تعد تقوية الذاكرة أحد أفضل فوائد تناول وجبة الإفطار بانتظام، حيث إنها تغذي الجسم بالمواد المطلوبة وبذلك تحفز العقل على العمل بالكفاءة المطلوبة.

[walaa farouk]

ميرسى على المعلومات مرمر

[Mary Naeem]

شكرا على المرور