لإنقاص الوزن بصورة صحية.. 5 منتجات لا تتناولها «خالية الدسم»

[Mary Naeem]

لإنقاص الوزن بصورة صحية.. 5 منتجات لا تتناولها «خالية الدسم»




توحي علامة «خالي الدهون» أو «خالي الدسم» الموجودة على الأطعمة بأن المنتج صحي، لكن في بعض الأحيان لا يكون ذلك اختيارا صحيا يساعد على إنقاص الوزن.

وقدم5 منتجات لا ينصح خبراء التغذية باختيار النوع «خالي الدهون» منها:

الحليب: الحليب خالي الدسم ليس الوسيلة الوحيدة لاتباع نظام غذائي قليل السعرات يساعد على فقدان الوزن، فالذين يفقدون الوزن أكثر لا يشربون هذا النوع، بل يشربون الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم، تساعد الدهون على امتصاص فيتامين (أ) و(د) الموجود في منتجات الألبان، لذلك لا ينصح خبراء التغذية بتناول اللبن (الزبادي) أو الجبن خالي الدسم.

يحتاج الجسم إلى قليل من الدهون لأداء وظائفه، إذا قمت باختيار منتجات الحليب خالية الدسم ينصح بإضافة بعض اللوز، وبالنسبة للأجبان عليك فقط التحكم في الكمية التي تتناولها، وبشكل عام الأكل القليل هو أنجح أسلوب لفقدان الوزن.

صلصة السلطة: تساعد الدهون على امتصاص الفيتامينات والمغذيات، وبالتالي لن تجني الفوائد الموجودة في الخضروات الورقية التي تحتوي عليها السلطة دون بعض الدهون، من أفضل مصادر الدهون مع السلطة زيت الزيتون والمكسرات وزيت الكانولا.

زبدة الفول السوداني: تعتبر زبدة الفول من المصادر الغنية بالدهون، لكنها دهون صحية تعزز فقدان الوزن، وفي حال اخترت زبدة الفول السوداني قليلة الدسم ستكون قد حصلت على السكر الموجود فيها دون أن تفيد جسمك إلا بالقليل من الدهون، لذلك يعتبر ذلك اختياراً غير صحي، والأفضل أن تتناول زبدة الفول السوداني العادية.

المايونيز: ينطبق عليه ما ينطبق على زبدة الفول السوداني، في حال اخترته خالي الدسم سيكون مليئا بالسكر، لذلك الأفضل أن تختار النوعية العادية التي تحتوي على الدهون لتفيد جسمك.

المخبوزات: الكعك والكوكيز والحلويات الخالية من الدهون اختيار سيء صحيا، لأنه تتم إضافة مزيد من السكر لها لتعويض نقص قيمتها الغذائية، عليك أن تكون أكثر ارتياحاً وتأكل المخبوزات من الأنواع العادية غير الخالية من الدهون، وأن تعمل على ضبط نفسك من حيث الكمية، خاصة أن مذاقها سيكون جيدا ويمكنك أن تستمتع به وتمنح نفسك شعورا بالشبع.