10 أخطاء شائعة ابتعدي عنها أثناء الرجيم

[Mary Naeem]

10 أخطاء شائعة ابتعدي عنها أثناء الرجيم

عزيزتي حواء حتى تستفيدي من الرجيم وتصلي إلى ما تريدين، وحتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، وحتى لا يذهب الجهد الذي تقومين به في مهب الرياح عليك تجنب هذه الأخطاء.

يقول الدكتور حمدى السيد أخصائى التغذية، إن هناك أخطاء يجب تجنبها أثناء الرجيم حتى لا تعود إلى نقطة الصفر، وهى كالآتى:

1. الرغبة في إنزال عدد كبير من الكيلوات بسرعة والاعتماد على أطعمة قليلة السعرات الحرارية جدًا، وهذا يبطئ معدل الحرق. ويعمل على زيادة الوزن.

2. عدم تناول وجبة الإفطار مما يدفعك إلى النأنأة طوال الوقت وتناول كم كبير من الطعام في وجبة الغذاء.

3. عدم حساب الأطعمة والمشروبات التي تتناولينها بين الوجبات ضمن عدد السعرات.

4. عدم تناول أي أطعمة بين الوجبات، حيث إن الأكل بين الوجبات عندما يكون بشكل صحي يساعد على الاحتفاظ بمعدلات حرق عالية والتحكم بالجوع ومن ثم نقصان الوزن.

5. الإسراف في الأطعمة قليلة الدهون ظنًا أنكِ مهما أكلتِ منها فإنها لن تزيدكِ في الوزن.

6. شرب القليل جدًا من الماء: مما يقلل معدل الحرق ويؤدى إلى فقدان الوزن ببطء. احرصى على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

7. تجنب منتجات الألبان تمامًا، حيث إن الجسم يحرق دهونًا أكثر عندما يحصل على قدر كافٍ من الكالسيوم وأنه ينتج دهونًا أكثر عندما يحرم منه.

8. وزن نفسك يوميًا: ركزى على الوزن الذي تريدين أن تفقديه كل أسبوع، فهذا أكثر واقعية وتحفيزًا.

9. الأهداف غير الواقعية، فهى تمنعك أصلًا من بدء نظام غذائي، وإذا بدأت فإنها تجعلك لا تشعرين بأي نجاح تحققينه.

10. عدم ممارسة الرياضة: إن التريض يمكنك من تناول المزيد من الأطعمة التي تحبينها وفى نفس الوقت تفقدين الوزن.