أسرار فشل الكثيرين في اتباع الريجيم
كثيرا ما يبدأ الأشخاص فى نظام الريجيم بكل همة ونشاط، ويشعرون بفقدهم للكيلوجرامات، ولكن سريعا ما يتراجع الحماس، ويفشل الريجيم، ويؤكد الدكتور محمد عبد العزيز، أستاذ الغدد الصماء وعلاج السمنة، أن هناك الكثير من الأخطاء التى يقع فيها متبعى الحمية الغذائية..
- الناس يصعبون الأمر على أنفسهم: يشير الدكتور محمد إلى أن واحدا من الأسباب الأكثر شيوعا لفشل الريجيم أن كثيرا من الناس يصعبونها على أنفسهم، فبعد أن يكونوا مدمنين لتناول الوجبات السريعة والمنتجات السكرية فجأة تحولون إلى نظام غذائى يعتمد فقط على الفاكهة أو الخضار، ويحرمون أنفسهم تماما من كل السكريات والدهون التى اعتاد الجسم عليها، مما جعلهم يواجهون صعوبة بالغة فى التكيف، فتنتهى هذه التغيرات المفاجئة عادة بشكل جيد، وهنا يجب أن تنفذ الوجبات الغذائية ببطء ولكن بثبات، وليس فجأة.
- لا تتبع التقدم المحرز: من أكثر الأسباب شيوعا للفشل فى اتباع نظام غذائى صحى، وعدم تتبع ما تحرزه من تقدم، وما تفقده من كيلوجرامات، مما يثبط من عزمك، ويعجل بملك من النظام الذى تتبعه، فتتبعك لما تفقده يحفزك للاستمرار.
- التركيز فقط على النظام الغذائى: فى معظم الحالات يكون التركيز على النظام الغذائى وحده لا يساعدك على فقدان الوزن على نحو أفضل، حيث يجب أن يرافقه تغيير نمط الحياة ليكون صحيا، من حيث النوم الجيد وممارسة الرياضة.
- افتقاد الدعم المعنوى من الأصدقاء أو العائلة: الدعم المعنوى ضرورى لأولئك الذين يحاولون إنقاص وزنهم، فعندما يجدون الدعم والتحفيز من الأهل أو الأصدقاء فهذا يحفزهم للاستمرار، فعلى سبيل المثال إذا كنت قد تناولت الخضار طوال اليوم وإخوتك يأتون المنزل مع كعكة الشوكولاتة اللذيذة، ويأكلون أمامك، فهذا بالتأكيد لن يساعدك على الإطلاق.
- وجباتهم الغذائية لا توفر المواد الغذائية الضرورية: وأخيرا وليس آخرا، كثير من الناس لا يفهمون أهمية احتواء النظام الغذائى على كل ألوان العناصر والأطعمة، حتى لا يصاب الجسم بالإجهاد أو الأنيميا، فيجب أن يكون نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية، وليس منخفض المواد المغذية والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التى تلعب دورا محوريا للحفاظ على صحتك العامة.
18 - 06 - 2013, 12:31 PM
رد: أسرار فشل الكثيرين في اتباع الريجيم
العرض المتطور