منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 11 - 02 - 2016, 04:56 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,272,518

كيف تصبح وجبة البطاطس المهروسة منخفضة السعرات الحرارية ؟
كل منا يحب البطاطس المهروسة فهي وجبة محببة للاطفال والكبار ، ولكن ليس كل منا يحب السعرات الحرارية العالية ، ولكن اذا شعرت بالجوع فانت لا تهتم كثيرا باذا كانت هذه البطاطس منخفضة او عالية السعرات الحرارية ، وهنا سوف نجعلك تتمتع باجزاء البطاطس المهروسة الممتعة دون دسم ودون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن للوصول الي ذلك ستحتاج ان تدخل علي الوصفة القليل من القرنبيط المهروس ايضا .
كيف تصبح وجبة البطاطس المهروسة منخفضة السعرات الحرارية ؟
ولعلك تتساءل لماذا القرنبيط ، والاجابة هي ان القرنبيط يعتبر من احسن الاطعمة التي يمكن خلطها بجميع انواع الاطعمة النشوية وتعطيك مذاق مذهل ، فلن تصدق عندما تعرف ان كوب كامل من القرنبيط يحتوي فقط علي 30 سعر حراري بالاضافة الي الالياف الموجودة به ، لذلك فهو اختيار جيد لك لكي تخفض من سعراتك الحرارية وتشعر بالشبع في نفس الوقت .
لذلك إذا كنت من محبي البطاطس المهروسة، فيجب عليك الحفاظ على القرنبيط في الثلاجة في جميع الاوقات ، وصدق او لا تصدق انك مع الوقت ستقع في حب البطاطس المهروسة ، وستكون اكلتك المفضلة ، وانا لا اتكلم فقط علي الطعم الرائع ولكني اتكلم علي طعام سوبر من حيث التغذية ، فالبطاطس المهروسة تعطيك المزيد من البوتاسيوم الذي تحصل عليه من الموز ، وحقا الجزء الممتع بالنسبة لي انا شخصيا ، هو التمتع بتجربة المزيد من الوصفات علي البطاطس المهروسة حتي لا اصاب بالملل ، لذا يجب ان تتوافر لديك من الان هراسة البطاطس فهي من الادوات الهامة في اي مطبخ وستلهمك في فعل العديد من الوصفات .
كل ما عليك فعله الان هو هرس كل من البطاطس والقرنبيط بقوة ، فعملية الهرس هي ايضا وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية القليلة ، واذا كنت تريد اضافة بعض الدهون الاضافية الي وصفتك يمكنك وضع القشدة والزبدة، او الجبن كامل الدسم فهو شائع للغاية ، فيمكنك وضع اي نكهة جبن تفضلها .
وسوف تكون فكرة رائعة اذا قمت برمي بعض من مسحوق الثوم والملح والفلفل الاسود ولكن بكميات بسيطة ، فهذه الوجبة الخفيفة تعتبر بمثابة الوقود لك لكي تكمل يومك بنشاط .
طريقة عمل البطاطس المهروسة :
1. تقوم بإحضار وعاء كبير من الماء وتدعه يغلي ، وبمجرد ان يغلي ، تقوم بإضافة 7 اكواب من القرنبيط (حوالي 1 قرنبيطة متوسطة ) وتضيف اليها 12 اوقية من البطاطس المقشرة مكعبات ، كلهم سويا في الماء المغلي، وتخفض حرارة النار إلى درجة متوسطة .
2. يجب ان تنتظر نحو 20 دقيقة حتى يصبح كل من القرنبيط والبطاطس طريان ، ويكونوا امتصوا معظم المياه المغلية .
3. والان يأتي الجزء الممتع وهو الهرس ، هرس كل من القرنبيط والبطاطس يحتاج هراسة .
4. اضافة اي شئ تريده كما ذكرنا يمكنك جعل هذه الوجبة دسمة او قليلة السعرات الحرارية فكله اختيارك اولا واخيرا ، فعلي سبيل المثال اضافة الثوم اليها ستعطي نكهة لا تصدق ، وايضا صوص البصل يعطيها طعم رائع .
البطاطس المهروسة تعتبر طبق جانبي ولكنه ايضا من الاطباق الاساسية، فهي وصفة غنية بما يحتاجه الجسم وتوفر عليك الكثير من السعرات الحرارية فتعطيك 154 من السعرات الحرارية فقط ، يا لها من وجبة متكاملة سحرية حقا .
رد مع اقتباس
 


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
تتميز بذور البطيخ بأنها منخفضة في السعرات الحرارية
كمية السعرات الحرارية في الخرشوف منخفضة للغاية
من الفوائد الكوسا تعد منخفضة السعرات الحرارية
فوائد صحية للذرة الصغيرة منخفضة السعرات الحرارية
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية.. وتجنبك نزلات البرد


الساعة الآن 02:41 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024