5 أطعمة تخلصك من الوزن الزائد سريعا

[Mary Naeem]

5 أطعمة تخلصك من الوزن الزائد سريعا

مما لا شك فيه أن الاختيــار السليم للطعام الصحى يعد السبيل الأفضل للسيطرة على الرغبة المتزايدة في تناول المأكولات، فهناك أنـواع محددة من الأطعمة تساعد في تخفيف الوزن وتكبح الشعور بالجوع، وتمد الجسم بالطاقة وتمنحه صحة أفضل ووزنا مثاليا.

وفى هذا السياق أشار الدكتور خالد يوسف، إخصائى التغذية وعلاج السمنة، إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تعطى الإحساس بالشبع لفترة طويلة وتساعد في خسارة الوزن وتقليل الرغبة في تناول الطعام.. ومنها

الشاي الأخضر:-
يلعب الشاى الأخضر دورا فعالا في التخفيف من الشعور بالجوع ويساعد على إفراز هرمونات الإحساس بالامتلاء، الأمر الذي يسهم في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

اللوز:-
تناول حفنة صغيرة من اللوز على إفراز هرمونات البينولينيك والتي تقاوم مشاعر الجوع، يفضل تناوله بعد العصر أو وقت الضحى بين الصبح والظهر، للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد.

الشوفان:-
يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة التي تسهم في مقاومة مشاعر الجوع بفضل احتوائه على الكربوهيدرات التي تستغرق وقتًا طويلًا كي تحرق كلها تمامًا وتستخدم في توليد الطاقة، كما أنه غني بالألياف التي تبقى لفترة طويلة في الجهاز الهضمي فلا يشعر الإنسان بشهية خاصة نحو مأكولات معينة، الأمر الذي يسهم في التخلص من الوزن الزائد.

السلطة:-
احتواء السلاطة الخضراء على نسبة عالية من الألياف يعمل على إبطاء دخول الجلوكوز مجرى الدم، فلا يشعر الإنسان بالجوع بسرعة، الأمر الذي يسهم في التخلص من الوزن الزائد.

سمك السلمون:-
يعد سمك السلمون من الأسماك الدهنية التي تحتوي على دهون "أوميجا 3" المفيدة للإنسان، يعتبر تناول السلمون يغني الإنسان عن تناول سعرات حرارية أخرى، يساعد على التخلص من الوزن الزائد.