السبب وراء عدم فقدانك للوزن المطلوب رغم ممارستك الرياضة بانتظام

[Mary Naeem]

السبب وراء عدم فقدانك للوزن المطلوب رغم ممارستك الرياضة بانتظام

إذا كنت تملك وزناً زائداً، أو تتمتع بوجود منحنى الرفاهية المسمى «كرش» فوق معدتك ومتصالح مع هيئتك على هذا الأمر، أو كنت قد جربت ارتياد النوادي والـ«Gym» لممارسة الرياضة ثم قررت العدول عن الفكرة بعد فترة ونسيت الأمر بعد ذلك، فهنيئاً لك، ويسعدني أن تعرف أن هناك من يواظبون على الذهاب للنوادي الرياضية لممارسة الرياضة بانتظام لكنهم لا يفقدون الوزن المطلوب! ربما كانت هذه فرصة مناسبة للشماتة في هؤلاء الذين يبذلون الجهد دون جدوى، ولزيادة مساحة السعادة والرضا عن النفس بعد أن توقن بحكمة قرارك السابق.

وكذا فرصة لهؤلاء الذين لا يفقدون الوزن المطلوب لمعرفة الأخطاء التي يقعون فيها حتى يتجنبوها وتؤتي التمرينات ثمارها.

1- لا تكرر التدريبات نفسها دائماً

على الأرجح أنت تقوم بأداء التدريبات نفسها بالشكل نفسه في كل مرة، وهو ما تعود عليه جسدك، عليك دائماً أن تضع عضلاتك في موضع التحدي وتطلب منها الجديد من التمرينات، راجع مدربك لزيادة الأحمال وإضافة تمرينات جديدة وسيؤتي مجهودك ثماره المطلوبة

2- ليس الـ«Gym» وحده ما يفقد الإنسان وزنه

التركيز على باقي عاداتك خلال اليوم، البدنية منها والغذائية، أمر هام، الكثيرون بعد أداء تدريبات جادة وقوية لمدة ساعة لا يحركون ساكناً ويمضون بقية يومهم جالسين في أماكنهم، حاول أن تركن سيارتك أبعد قليلاً عن مقصدك لتتمشى قليلاً، واستعض بالدرج عن المصعد متى كان ذلك ممكناً وحافظ على دورتك الدموية، والأمر نفسه بالنسبة للأطعمة فبذل كل هذا الجهد في التدريبات لا يعني أن تطلق لخيالك لعنان في المطاعم والمطابخ وعلى المائدة، تابع تعليمات طبيبك أو مدربك الغذائية بالصرامة التي تؤدي بها تدريباتك.