منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 29 - 03 - 2017, 03:13 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,269,462

5 أطعمة مفيدة للمخ وتجعلك أكثر تركيزا
5 أطعمة مفيدة للمخ وتجعلك أكثر تركيزا

إذا كنت تعانى من مشكلة تركيز وتريد أن تدعم مخك بالعناصر التى يحتاجها، فكلها موجودة فى المواد الغذائية التى تتناولها، ولكن كل ما عليك هو اختيار الأطعمة المناسبة والمواظبة على إعدادها يوميا ضمن وجباتك اليومية، ونقدم لك أهمها وفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى:

1- أطعمة الكافيين مثل الشوكولاتة، فإنها تجعلك أكثر ذكاء وتساعدك على التركيز وأن تكون أكثر يقظة وانتباه، وعلى الرغم من أن تأثيراتها ليست طويلة المدى، إلا أنها مؤدية للغرض.

2- تناول إفطار مكون من الحبوب الكاملة التى تحتوى على ألياف كثيرة، وكذلك منتجات الألبان والفواكه، ولكن احترس من الوجبات الدسمة صباحا لأنها تحجب التركيز، فلا تكثر من الكميات.

3- السمك: هو مصدر للبروتين مرتبط بدعم صحة المخ، وغنى من الأوميجا 3، ويحتوى على دهون صحية تعطيك طاقة للمخ وترفع من نسب الوقاية من الخرف والسكتات الدماغية وتلعب دور جيد فى تدعيم الذاكرة.

4- الحبوب والمكسرات: تحتوى على مصدر جيد من مضادات الأكسدة وفيتامين E، الذى يرتبط بالتعامل الصحى مع تراجع الإدراك مع كبر السن.

5- أطعمة السكريات: واحد من أهم الأطعمة للمخ التى تمده بمصدر جيد من الطاقة والذاكرة الصحية والقدرة على التفكير، بسبب ما تحتوى عليه من الجلوكوز.
رد مع اقتباس
قديم 29 - 03 - 2017, 03:30 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
virgen mary Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية virgen mary

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 81
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 15,074

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

virgen mary غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 أطعمة مفيدة للمخ وتجعلك أكثر تركيزا

شكراااا ربنا يبارك خدمتك
  رد مع اقتباس
قديم 30 - 03 - 2017, 10:19 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,269,462

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 أطعمة مفيدة للمخ وتجعلك أكثر تركيزا


شكرا على المرور

  رد مع اقتباس
قديم 19 - 04 - 2017, 10:18 PM   رقم المشاركة : ( 4 )
MenA M.G Male
..::| VIP |::..

الصورة الرمزية MenA M.G

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123114
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 109,860

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

MenA M.G غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 أطعمة مفيدة للمخ وتجعلك أكثر تركيزا

موضوعك مميز .. طرح رائع
ربنا يبارك خدمتك
  رد مع اقتباس
قديم 20 - 04 - 2017, 12:47 PM   رقم المشاركة : ( 5 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,269,462

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 أطعمة مفيدة للمخ وتجعلك أكثر تركيزا


شكرا على المرور

  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
صور لـ 10 أطعمة ضارة جداً للمخ.. تعرفوا عليها!
حمامات الشمس تقي من هشاشة العظام وتجعلك أكثر سعادة
أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر
أطعمة مفيدة جدا للمخ
أطعمة مفيدة ولا تزيد وزن طفلك


الساعة الآن 10:50 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024