|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
02 - 08 - 2017, 02:27 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
إخسروا الوزن بالتمدد فقط... هذا ما يجب أن تفعلوه 3 مرات يوميا!  لأن الكثير من لاأشخاص حول العالم يعانون من الوزن الزائد، بحث معالج فيزيائي ياباني يُدعى توشيكي فوكوتسودزي عن طريقة تساعد على التخلص من هذه المشكلة بسهولة. ووجد أن ما يعزز تراكم الدهون هو عدم اتساق عظام الحوض وعظام أسفل الضلوع. ولتقويمها ابتكر طريقة عرفت باسمه. -قوموا بلف منشفة لتأخذ شكل اسطوانة صلبة. - إجلسوا على مساحة مسطحة وضعوا المنشفة تحت ظهركم عند مستوى سرّتكم وتمددوا. -أبعدوا أقدامكم الواحدة عن الأخرى على مساحة أكتافكم. -إطووا أصابع أقدامكم حتى تصبح متلاصقة. -مدوا ذراعيكم إلى الخلف فوق رؤوسكم. إطووا راحة أيديكم إلى أسفل قدر استطاعتكم. ولتستفيدوا من هذه الحركة كرروها 3 مرات يومياً لمدة 5 دقائق في كل مرة. قد تشعرون بالانزعاج لكن هذه الطريقة مفيدة لخسارة الوزن. وبعد أن تنتهوا من تطبيقها استديروا نحو أحد جانبيكم ثم اجلسوا بهدوء. فهذا يساعدكم على النهوض بسهولة. لكن لا تطبقوا هذه الحركة إذا كنتم تعانون من ألم في العمود الفقري أو من مشكلة في العظام. 
|
 |
|
العرض العادي
