عادات خاطئة نمارسها يوميا ونعتقد أنها صحية

[Mary Naeem]

عادات خاطئة نمارسها يوميا ونعتقد أنها صحية

مع كل الأشياء والنصائح التي نقرأها يوميًا عن عادات صحية وكيفية المحافظة على صحتنا، لا نعرف ما الصحيح فيها، وما الخطأ، نقرأ نصيحة صحية في مكان ما وبعدها نقرأ عكس هذه النصيحة في مكان آخر، ولا نعرف أيهما صحيح! لهذا وحتى تحظى بصحة أفضل، إليك بعض المساعدة.
4 عادات نعتقد أنها صحية ولكنها ليست كذلك:
1- السوائل:
السوائل مهمة جدًا للجسم، ولكن المشكلة هنا أننا نتناول السوائل المليئة بالسكر حتى وإن كانتعصائر فواكه.. فهذا لا يساعد في شيء وعلى العكس فهو يرفع معدل السكر في الدم كثيرًا.. حاول التقليل من السوائل المليئة بالسكر واستبدالها سوائل مثل الماء واليانسون والشاى والزنجبيل بها.
الابتعاد عن الدهون
2- عدم تناول بعض الوجبات:
عدم تناول بعض الوجبات ليست عادة صحية على الإطلاق!.. فالجسم يعتمد على حرق الأطعمة ذات السعرات الحرارية والدهون ليعطيك الطاقة اللازمة.. وعدم تناول الوجبات يجعل الجسم يحتفظ بالدهون من أجل الطاقة بدلًا من حرقها وبهذا لا ينقص الوزن!
لهذا من الأفضل تناول الأطعمة كالسلطة والخضراوات والفاكهة.
3- حساب السعرات الحرارية:
نعتمد كثيرًا في حمايتنا الغذائية وفى فقدان الوزن على حساب السعرات الحرارية في كل وجبة.. ولكن حساب السعرات الحرارية لن يفيد على المدى البعيد!.. اهتم أكثر بنوعية الطعام الذي تأكله وليس بعدد السعرات الحرارية.
4-الحميات الغذائيه: معظم الحميات الغذائية تبتعد عن الدهون وأغلبنا حتى وإن كان لا يتبع حمية غذائية، يحاول قدر الإمكان الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوى على الدهون.
ولكن ما لا نعرفه أنه ليست كل أنواع الدهون سيئة مثل الدهون الموجودة في البيض وجوز الهندوالزيتون، وذلك لأن جسمك يحتاج إلى الدهون لأنها تساعد الجسم في امتصاص الفيتامينات وفي اعطائه الطاقة اللازمة وفى تكوين الهرمونات وعلى الحفاظ على بشرة أفضل.