08 - 04 - 2014, 02:05 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
للكسولات..كيف تنقصين من وزنك بدون مجهود ؟
يعد " العمل الشاق" واحدًا من الأشياء التي تجعل الدايت والحافظ على وزن مثالي أمرًا صعبًا.. لذا ها هي بعض نصائحنا لكي تحافظي على وزنك بدون أي مجهود..
كوني واقعية..
فإن تمكنتِ من الحفاظ على صحتك واتباع خيارات غذائية سليمة فلا تهتمي بأقوال غيرك ممن يؤكدون أنكِ بحاجة للمزيد من الجهد ليصبح وزنك مثاليا.
قولي لا..
تعلمي أن تقولي "لا" لطبق الجاتو الشهي أمامك، لكي لا تضطري لممارسة الرياضة بعدها للتخلص من تلك السعرات الحرارية.
حولي خسارة الوزن للعبة:
فإن كنتش تحبين المشي في كل يوم حاولي أن تسجلي رقما قياسيا جديدا، أو أن تجعليها منافسة بينك وبين صديقاتك لمن ستلتزم بشكل أكبر بالأطعمة الصحية.
نامي كثيرًا..
فقلة النوم تجعلك تشعرين بالتوتر وبالتالي تفرطين في تناول الطعام.
تمهلي..
أنتِ لست في سباق للأكل، فتناول الطعام بسرعة يجعل عملية الهضم أصعب ويجعل من الصعب على دماغك ان تنبهك للوقت المناسب للتوقف عن تناول الطعام.
أطباق أصغر..
إن كنتِ غير قادرة على تحديد الجرعات المناسبة لكِ من الطعام لكي لا يزيد وزنك، الجئي لاستخدام أطباق صغيرة.
احصلي على حيوان أليف..
فالحيوان الأليف يزيد من معدل نشاطك فهو بحاجة لأن يتنزه يوميا وستجدين نفسك تقضين الوقت كله في مطاردته في أنحاء الشقة واللعب معه أي أنك ستزيدين من معدل حركتك وبالتالي سينقص وزنك.
لا تحرمي نفسك..
إنه من غير المنطقي أن تقومي بحرمان نفسك من تناول حلواكِ المفضلة، لذا تناولي قطعة واحدة من الشوكولاته بدلا من العلبة بأكملها مما سيجعل عملية الرجيم أكثر متعة.
الأعمال المنزلية.
فالطهو، غسل النوافذ وحتى مسح الأرضية تعد من الأعمال المنزلية الشاقة التي تخسرك الوزن.
فكري.
فالرياضة ليست الشيء الوحيد الذي يقوم بحرق الدهون، فالتفكير أيضًا له نفس التأثير.. لذا عند الاسترخاء قومي بقراءة كتاب ممتع أو لعب البازل على تليفونك.
|
