أفضل نظام غذائي لعلاج النحافة خلال أيام
النحافة مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات خاصة فى مرحلة المراهقة، إليك أفضل نظام غذائى يمكن أن تتبعه ابنتك المصابة بالنحافة وفقا للدكتور خالد يوسف استشارى التغذية والنحافة.
الإفطار:
طبق شوفان باللبن المكثف بالموز والفراولة والأناناس محلى بالعسل.
ظهراً :
طبق بلح أحمر أو أسمر + كرواسون بالمربي أو طبق قرع عسلى.
الغذاء:
- اليوم الأول : رقاق باللحم المفروم + سلاطة خضراء + 250جم لحم ضاني + ثومية
- اليوم الثاني : مكرونة إسباجتي + إسكالوب بانيه + شوربة لسان عصفور + سلاطة
- اليوم الثالث : جمبرى مشوى+ شوربه جمبرى بالشوفان + ارز سمك.
- اليوم الرابع : طبق كبسه لحم + سلاطه + شوربه لحم + أرز بسمتى.
- اليوم الخامس : سمبوسك لحم وجبنة + شوربه دجاج بالشعرية + فراخ بانيه.
- اليوم السادس :طاجن ملوخية بالجمبرى + شوربة جمبرى بالطماطم + أرز.
- اليوم السابع : سمك مقلى + سلاطة + طحينة + شوربة + أرز صيادية.
بعد ساعتين:- طبق أرز باللبن بالمكسرات أو مهلبية أو كاسترد أو أم علي .
العشاء :
فينو + بيفي بالبيض + جبنة ريكفورد + سلاطة + عصير مانجو.
