6 نصائح للتخلص من آلام الظهر

[Mary Naeem]

6 نصائح للتخلص من آلام الظهر

عرض برنامج "التفاح الاخضر" الذي يعرض على شاشة ام بي سي تقريرا عن الام الظهر وخاصة للاشخاص الذين يجلسون على شاشات الكمبيوتر لساعات طويلة بسب طبيعة عملهم, فاليكي نصائح اطباء العظام لتخلص من الالام الظهر.

- الجلوس بطريقة صحيحة:
لا تحتاج للجلوس على كرسي مختصّة، إنما على السيدات والرجال الجلوس بوضعية s وليس c.
كما يجب القيام كلّ ساعة أو نصف ساعة والتحرّك لو قليلاً.

- الوقوف:
عند الوقوف يجب التمثّل بالخط الجالس. ولا يجب أن يعكف أي جزء في الجسم.

- الحذاء:
على الحذاء أن يكون خفيف الوزن ومريح عند المشي، حيث لا يجب أن يخسف مع كلّ خطوة.

-لا للتدخين:
أظهرت الدراسات أن المدخن يعاني من أمراض وجع أسفل الظهر أكثر من غير المدخنين.

- تعلم كيفية حمل الأغراض:
عند حمل الحقائب الثقيلة أو الأشياء التي تزن كثيراً، يجب على الشخص أن يسدل ظهره عليها.

- التخفيف من المخدات:
وضع مخدة واحدة تحت الرأس ويجب أن تكون طرية.