|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
11 - 08 - 2016, 01:36 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
تعرفى على ريجيم البطاطس للتخلص من وزنك الزائد  يعتقد الكثيرون أن البطاطس تعمل على زيادة الوزن لكنه فى المقابل يساعدك اتباع ريجيم البطاطس على فقدان وزنك بسرعة بمعدل 3-4 كيلو فى الأسبوع، إليك ريجيم البطاطس يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد". الإفطار الإفطار اليومى: رغيف من الخبز + ثمرة بطاطس مسلوقة بدون إضافات. وجبة الغداء متنوعة اليوم الأول: سمكة مشوية أو 2 شريحة لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون إضافات. اليوم الثانى: قطعة من الدجاج خالية الدهون + 2 حبة بطاطس مسلوقة. اليوم الثالث: شريحة من اللحم المشوي + 2 حبة بطاطس مسلوقة + كوب من عصير التفاح. اليوم الرابع: سمكة مشوية + طبق سلطة خضراوات + حبة بطاطس مسلوقة. اليوم الخامس: وجبة الغداء: 2 قطعة من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + سلطة البطاطس بالكرفس + كوب من عصير البرتقال. اليوم السادس: وجبة الغداء: طبق من الفاصوليا الخضراء + 2 حبة بطاطس مسلوقة. اليوم السابع: وجبة الغداء: تونة بدون زيوت + 2 بطاطس مسلوقة + 2 رغيف خبز + كوب من عصير التفاح. العشاء اليومى: 2 حبة بطاطس مسلوقة + علبة زبادي. 
|
|
العرض الشجري