هذه الدهون مفيدة عليك بتناولها

[Mary Naeem]

هذه الدهون مفيدة عليك بتناولها

ن أخطاء التغذية الشائعة بين الناس هو الابتعاد تماما عن تناول الدهون ، في حين أن خبراء التغذية يَرَوْن الأمر على العكس من ذلك حيث يقول الدكتور سالم عبيد إستشاري التغذية، هناك دهون صحية تمد الجسم بعناصر ضرورية فلا يجب حرمان الجسم منها ، بالرغم من إحتوائها على سعرات حرارية عالية.

- زيت الزيتون:

يحتوي على الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان وڤيتامين هـ الذي يغذي البشرة ويشدها ويمنع التجاعيد وعلامات تقدم العمر

- عين الجمل:

يحتوي على الأوميغا 3 وفيتامينات ومعادن وقد أثبتت الدراسات أن تناوله بإستمرار مرتبط بتحسين المزاج ومنع الإكتئاب

- الأفوكادو:

يعمل على خفض الكوليسترول الضار

- زيت جوز الهند:

غنيي بالأملاح المعدنية والڤيتامينات ويمكن أستخدامه بديلا للزبدة

- الطحينة:

تحتوي على البروتينات والألياف الغذائية وفيتامين هـ والحديد والكالسيوم والنحاس والزنك والمغنيسيوم والفوسفور ، وهي كلها عناصر مفيدة للجسم