وجبات سريعة ومغذية للمرأة العاملة

[Mary Naeem]

وجبات سريعة ومغذية للمرأة العاملة

تسعي المرأة دائما للمحافظة على رشاقتها، ونظرا لوجودها في العمل فإنها تأكل المتاح من سندويتشات، ما يساعد في زيادة وزنها، لذلك نقدم لك اليوم طريقة جديدة لتحضير بطرمان سلطة طازجة تستطيعي تناوله في العمل للحفاظ على رشاقتك.
المكونات:
- باقة جرجير طازجة
- بيضة مسلوقة
- شيري طوموطم
- حبة خيار مقطعة دوائر
- خس، مكعبات تركي
- جزرة مبشورة
- 5 عيدان كرفس و5 عيدان كسبرة خضراء و2 عود بقدونس
- 5 حبات جوز مقشر
- علبة زبادي خالي الدسم عصير ليمونه ملح وفلفل، ملعقة خل بلسمي، ملعقة زيت زيتون يخلط زيت الزيتون والخل البلسمي والليمون والملح والفلفل بالزبادي، ثم يوضع على السلطة ويغلق البرطمان بإحكام حتى معاد الغداء.
الطريقة :



- نحضر الرطمان ونضعفي البداية الجوز المقشر ثم الخس ثم الجزر المبشور ثم مكعبات التركي يليها الخيار المقطع ترانشات رفيعة.
- نقطع البيضة المسلوقة ثم نضيفها فوق الخيار.
- نضع طبقة من شيري طومطوم ثم الجرجير والخضروات الأخرى.
- نبدأ في تحضير الصوص:
يخلط زيت الزيتون والخل البلسمي والليمون والملح والفلفل بالزبادي، ثم يوضع على السلطة ويغلق البرطمان بإحكام حتى معاد الغداء، يمكنك وضع أي مكونات وفقا لرغبتك في السلطة، كما يمكنك تنوع الصوصات.