اكتئاب ما بعد الولادة.. أسبابه وطريقة علاجه

[Mary Naeem]

اكتئاب ما بعد الولادة.. أسبابه وطريقة علاجه

تتعرض المرأة أثناء فترة الحمل لظواهر جسدية ونفسية متعددة، إثر التغيرات التى تطرأ على جسمها فى فترة التسعة أشهر، وغالبًا ما تستمر هذه التغيرات بعد الولادة.

من هذه الأعراض.. اكتئاب ما بعد الولادة الذى يصيب أكثر من 80% من النساء والذى يتمثل بإحساس المرأة بالحزن والإحباط الشديدين بعد ولادة طفلها يترافقان مع نوبات بكاء وتقلبات فى المزاج وشعور دائم بالغضب والإرهاق بالإضافة إلى التعب الجسدى وعدم القدرة على النوم.

يصيبك اكتئاب ما بعد الولادة بسبب نقص فيتامين أوميجا 3 من جسمك والذى تستمدينه من زيت السمك من أجل تكوين عقل طفلك ونموه. لذلك يعتبر زيت السمك الوسيلة الأمثل لمعالجة الاكتئاب بعد الولادة والوقاية منه.

طريقة العلاج

- الإكثار من تناول السمك لأنه غنى بالأوميجا 3 أو شرب ملعقة صغيرة من زيت السمك لمدة ثمانية أسابيع.

- القيام ببعض التمارين الرياضية فى المنزل لتحريك الجسم وتنشيط الدورة الدموية، أو الخروج من المنزل والتمتع ببعض الهواء النقى الذى سيمدك بالدفع والحيوية لعقلك.

تجنب المأكولات التى تحتوى على كميات كبيرة من السكر الاصطناعى، لأنها تؤدى إلى الخمول والتكاسل وإلى الإحباط نوعاً ما فأنت بحاجة الآن إلى النشاط والقوة الجسدية لمساعدتك على التخلص من الاكتئاب.