استمتعى باحلى ميلك شيك الموز

[Mary Naeem]

استمتعى باحلى ميلك شيك الموز

يعتبر الموز من أهم الفواكه لمرضى السكرى لحفاظه على نسب السكر فى الدم ويعتبر واقى من الأنيميا لاحتوائه على الحديد, كما أن النسبة العالية من البوتاسيوم الموجودة فى الموز تعمل على تخفيض ضغط الدم والوقاية من الأزمات القلبية والجلطات.



يحتوى الموز على البكتين الذى يحسن من عملية الهضم ويساعد الجسم على التخلص من سموم الوجبات الثقيلة كما يحفز الموز نمو البكتريا النافعة فى الأمعاء مما يزيد من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية التى يحتاجها. ويعتبر الموز علاج فعال ضد الحموضة واضطرابات المعدة والأمعاء بشكل عام.




تحتوى ثمرة الموز الواحدة على 109 سعر حرارى فقط وتحتوى على نسبة من الألياف والكربوهيدرات مما يعطى شعورا بالشبع ومن المفيد جدا تناول الموز كجزء من نظام غذائى ولكن بكمية قليلة (ثمرتين فى اليوم) لأن الإفراط فى أكل الموز قد يأتى بنتائج عكسية كزيادة الوزن وزيادة نسبة الأملاح فى الجسم, فالإعتدال فى كل شيىء والأكل بذكاء يضمن الصحة والعافية. وأفضل طريقة للاستفادة القسوى من تلك الفاكهة هى تناولها بين الوجبات, مرة بين الإفطار والغداء ومرة آخرى بين الغداء والعشاء.


للموز فوائد آخرى عديدة فهو يساعد على خفض حرارة الجسم فى الأيام الحارة أو عند الاصابة بالحمى كما يساعد فى السيطرة على الرغبة فى التدخين فى حالات الإقلاع عن التدخين كما يحتوى الموز أيضا على مضادات الأكسدة التى تحمى الجسم من الكثير من الأمراض.




يعد الميلك شيك من المشروبات اللذيذة والمغذية للأطفال والتي يمكن تحضيرها في المنزل بطريقة بسيطة وسريعة.
المقادير (تكفي 3 أشخاص):




2 كوب من اللبن كامل الدسم.
ثمرتين من الموز.
كوب زبادي.
4 ملاعق كبيرة من أيس كريم الفانيليا.
ملعقتين عسل.
1و1/2 ملعقة سكر.
1/2 ملعقة من الفانيليا.
الطريقة:


يقطع الموز إلى قطع صغيرة ويضاف إلى بقية المكونات في الخلاط الكهربي ويضرب لمدة دقيقة.
يصب الميلك شيك في الأكواب ويجمل بقطع الموز أو بقليل من مسحوق الكاكاو ويقدم للأطفال مع وجبة الإفطار كمشروب للطاقة لذيذ ورائع.
يعمل الموز والعسل الأبيض على تحسين الذاكرة وقدرة الأطفال على التركيز لذا فهذا المشروب مناسب جداً أثناء فترات الدراسة.