6 أسباب وراء عدم نزول الوزن رغم الرجيم
يعاني الكثيرين من البدانة الناتجة عن الإفراط في تناول الطعام وعدم ممارسة أي نشاط رياضي إضافة إلى إتباع نظام حياة غير صحي، مما ينتج عنه زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق متفرقة من الجسم، وعلى الرغم من إتباع نظام غذائى لتخفيض الوزن، يشكوا الكثيرين من صعوبه التخلص من الدهون المتركزه في مناطق مختلفة من الجسم، مما يسبب الإنزعاج و الإحباط والتوقف عن الإستمرار في إتباع النظام الغذائي.
ويوضح دكتور خالد يوسف استشاري السمنة والنحافة الأسباب وراء عدم نزول الوزن بالرغم من إتباع برنامج غذائي لنتجنبها..
1- تناول الكثير من الأطعمة المصنعة.
تحتوي العديد من الأطعمة كالحبوب المكررة والخبز الأبيض والبسكويت والشيبس، هذا فضلاً عن السكر والمشروبات المحلاة والحلويات على الكثير من السعرات الحرارية التي تسبب جميعها تراكم الدهون في الجسم و مع قلة الحركه تتركز فى البطن و يصعب نزول هذه المنطقه، برغم اتباه نظام غذائي لخسارة الوزن.
2- قلة النوم
النوم أقل من 6 ساعات يؤثر بشكل مباشر في اختلال عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون داخل الجسم، مما يؤدي غلى زيادة تراكم الدهون في محيط البطن.
3- إتباع نظام غذائى خاطىْ
عند اتباع أنظمه غذائية عشوائيه تفتقر إلى بعض العناصر الغذائيه المهمه ولا سيما الألياف، فإنه يصعب نزول دهون البطن، فالألياف تساعد على التخلص من الدهون والفضلات وطردها خارج الجسم.
4- ممارسة الرياضة الغير ملائمة
لكل شخص نوع من الرياضة يلائمه, من الأفضل إختيار الرياضة وفقاً لأراء الاختصاصيين والاطباء حتي تحصلين على الفائدة الصحية بشكل صحيح وإذابة الدهون فى هذه المنطقه بالذات.
5- زيادة العمر
عندما يمر العمر ويكبر بنا السن فإن وظائف الجسد تتغير من حيث توزيع الدهون أو تخزينها أو حرقها وبخاصة عند النساء وخصوصاً بعد مرحلة إنقطاع الطمث نظراً لتغير الهرمونات، مما يؤدي إلى تراكم الدهون بسهولة خاصة في منطقة البطن.
6- تناول الدهون الخطأ
يأتي في ذهن البعض أن الدهون تعني تلقائياً مواد ضارة بالجسم إلا أن هذا أمر غير صحيح بحيث أن بعض أنواع الدهون يمكن ان تكون مفيدة لمن يتناولها مثل الدهون غير المشبعة الاحادية المتواجدة في زيت الزيتون والأفوكادو وانواع أخري من الدهون الغير مشبعة كالاوميجا 3 الموجودة في الجوز والأسماك الدهنية مثل السلمون, والتي لها تأثير مضاد للالتهابات في الجسم, وعند تناولها بشكل سليم, قد تقيكِ من الإصابة بالامراض كما انها لن تؤثر علي الوزن، ولكن على العكس تناول الدهون المشبعة تؤدي إلى تراكم الكثير من الدهون في الجسم التي يصعب حرقها والتخلص منها بسهولة.
