هل يعد الموز آمناً للحامل؟
نعم يعد الموز آمناً للمرأة الحامل طالما أنه يتم تناوله بصورة معتدلة، ويحتوي الموز على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للحامل، ولكن يجب استشارة الطبيب في الكمية التي ينصح بتناولها للحامل يومياً من الموز، كما يعد الموز الأحمر آمناً للحامل أيضاً حيث أنه يحتوي على نفس الفوائد الغذائية للموز الأصفر بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة أعلى من الكاروتين والألياف وفيتامين ج، التي تحسن من عمل الجهاز المناعي، والجهاز الهضمي، والقلب.
الفوائد الغذائية للموز
يحتوي الموز على كثير من الفيتامينات مثل(فيتامين ب١، وفيتامين ب٢، وفيتامين ب٣، وفيتامين ب٦ وفيتامين ب٩، وفيتامين أ، وفيتامين ه، وفيتامين ج، وفيتامين ك)، والمعادن، والألياف، والبروتينات، والدهون، والكربوهيدرات، والصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والزنك، والفوسفور، والسكريات، فإذا كنتِ أثناء الحمل تنجذبين إلى المأكولات الحلوة بكثرة فينصح باستبعاد تناول المزيد من قطع الحلوى أو الكعك، واستبدالها بالموز لأنه من الفواكه السكرية، كما أنه غني بالمواد الغذائية المفيدة، ولا يسبب لكِ ضرراً.
الكمية الموصي تناولها من الموز للحامل
تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي ٤,٧ جرام من البوتاسيوم يومياً للمحافظة على نسبة السوائل في الجسم وضبط معدلات الإلكتروليتات في الجسم، لذا ينصح بتناول حبتين ذات حجم متوسط من الموز يومياً للحامل حتى تستفيد من الفوائد الغذائية للموز، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الموز للحامل كل يوم بصورة مستمرة.
هل يوجد أضرار لتناول الموز للحامل؟
على الرغم من كثرة فوائد الموز للحامل، إلا أنه يوجد بعض الاستثناءات الواجب مراعاتها لتناول الموز للحامل مثل:
لا تتناولي الموز إذا كنتِ تعانين من سكر الحمل (بالإنجليزية: Gestational Diabetes)، حيث أن الموز يزيد من مستوى السكر في الدم.
يعاني بعض الناس من حدوث تفاعلات تحسسية (بالإنجليزية: Allergic Reactions) من مادة موجودة في الموز تسمى كيتيناز (بالإنجليزية: Chitinase).
ما هي احتياطات تناول الموز للحامل؟
يوجد بعض الاحتياطات الواجب عليكِ اتخاذها لكي تحصلي على فوائد الموز الكثيرة للحامل، وهذه الاحتياطات مثل:
ينصح بتناول الفواكه الطبيعية العضوية، حيث أنه قد انتشر في هذه الأيام وجود بعض أنواع الموز التي يوضع عليها بعض المواد الكيميائية المصنعة و التي يمكن أن تزيد من خطر حدوث الحساسية ومشاكل التنفس.
تجنبي حبات الموز التي بقيت لفترة طويلة وتعرضت لذباب الفواكه، واختاري الحبات الطازجة.
ينصح بتجنب تناول حبات الموز الناضجة بصورة كبيرة أو التي تعرضت للتشوه.
