|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
09 - 02 - 2014, 11:57 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
كيف تتخلصي من انتفاخ البطن ؟
 أنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. - زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار- فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض احتباس الماء. - صغر حجم وجباتك وأمضغ أكلك جيّدًا بلع الأكل وعدم تكسيره بالأسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها. - قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام. - قلل من استهلاك بدائل السكر والمنتجات المصنوعة للرجيم تحتوي على مركبات تسبب غازات وعرقلة بالهضم تؤثر على الأمعاء. - إمشِ كل يوم 30دقيقة على الأقل وواظب على تمارين للبطن مدة 10 دقائق كل يوم، تقوي عضلاتك وتنشط الدورة الدموية لأمعائك. 
|
|
العرض الشجري