ما هو الاكتئاب ؟
الاكتئاب هو مصطلح طبي يشمل نطاقا واسعا من الاضطرابات النفسية. في أخف حالاته فإن الاكتئاب يتسبب في مزاج هابط لا يمنعك من السير في حياتك الطبيعية، لكنه يصعب عليك القيام بالأمور ويجعلها تبدو أقل قيمة.في أعنف حالاته فإن الاكتئاب قد يهدد الحياة، وقد يدفعك إلى التفكير في قتل نفسك أو التوقف عن الرغبة في الحياة.من الممكن أن يصاب الشخص ببعض هذه الأمراض في أي مرحلة سنية وإن كانت أكثر ما تكون في السن من 24 - 44 سنة.
النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال وقد فسر ذلك بأن النساء تتعرض لضغوط اجتماعية وبيولوجية بصورة دائمة.ونسبة الإصابة به 1 : 20 من كل شخص في المجتمع سنوياً ونسبة الإصابة به بالنسبة للنساء إلى الرجال 2 : 1 .
أسباب الاكتئاب :
ليس هناك سبب واحد بعينه للاكتئاب ففي كثير من الأحيان فإن الاكتئاب مرتبط ب:
1- ما حدث لك وأنت طفل قد يكون له أثر بالغ في كيفية إحساسك نحو نفسك الآن.
2- الأحداث المأساوية مثل الاعتداء الجسدي أو الاغتصاب قد تقدح الاكتئاب.
3- وكذلك وفاة أحد الأقارب أو الأصدقاء. إنه ليس فقط التجربة السيئة هي التي تسبب الاكتئاب ولكن كيف تتعامل معها. التجارب السيئة تكون أكثر مساهمة في إحداث الاكتئاب إذا كانت أحاسيسك تجاه التجربة مكتومة ولم يعبر عنها ولم تستجلى.
4- من الممكن كذلك أن يربط الاكتئاب بأسباب جسدية. الغذاء الفقير في محتواه، أو فقدان اللياقة البدنية أو الأمراض مثل الأنفلونزا، قد تتسبب كلها في شعورك بالاكتئاب.
5- التعاطي المتكرر لبعض المخدرات التي تتعاطى للشعور بالبهجة قد يقود إلى الاكتئاب.
6- السبب البيولوجي للمرض يكمن في حدوث عدم توازن في تركيز الموصلات العصبية في الدماغ . يبدوا أن كيمياء المخ عند بعض الناس مهيأة لحدوث مرض الاكتئاب بينما البعض الآخر تكون الفرصة للإصابة بالاكتئاب طفيفة حتى في حالة تعرضهم لنفس المؤثرات العضوية أو النفسية. كما أن تأثير الوراثة على حدوث المرض تكون بدرجة أكبر على الأقارب بالمقارنة لنسبة المرض في المجتمع ككل.
الاختبار التالي يحدد مدى استعدادك للإصابة بالاكتئاب.
ضع علامة أمام العبارة التي تشرح حالتك.
ــ أشعر بالحزن أو بالإحباط بصورة مبالغ فيها.
ــ أميل للتشاؤم، والتفكير في النتائج السلبية أكثر من الإيجابية.
ــ أفضل الانسحاب، والوحدة، عن الاختلاط بمجموعة كبيرة من الناس.
ــ غالباً ما يصفني الناس بأني متوتر، ومتقلب المزاج.
ــ كثيراً ما أشعر بالندم على الماضي، وهذا لا يختفي بسهولة.
ــ في بعض الأحيان أصارع مع أفكار صغر النفس، وعدم الثقة بالنفس.
ــ في وقت ما فكرت في الموت، وبدت لي هذه الفكرة مقبولة.
ــ لم أعد أضحك، أو أمرح، بسهولة وبساطة كما كنت في الماضي.
ــ نومي أصبح مضطرباً. إما أجد صعوبة في الدخول في النوم، أو أستيقظ مبكراً أكثر من اللازم، أو أنام كثيراً.
ــ شهيتي للأكل تغيرت، إما آكل كثيراً أو قليلاً.
ــ ليس لدي "نفس" لإكمال أي عمل للنهاية.
ــ تركيزي انخفض كثيراً عن ذي قبل.
ــ لا أستطيع أن أتخلص بسهولة من مشاعر الفقد والحزن على ما فآتني.
ــ أشعر بالرغبة في البكاء أكثر من ذي قبل.
ــ هذه الأيام أفكر كثيراً في الأشياء التي أكرهها أو تغضبني.
ــ أشعر إني سجين في مشاعر الواجب والالتزام.
ــ أشعر بالرفض والهجر من الناس.
ــ أنا غير واثق أن أحداً سيهتم بي لو شاركت بمشاعري الحزينة.
كم علامة كتبت؟
تذكر أنه من الغير طبيعي ألا تضع علامة على أي من هذه العبارات.
5 علامات أو أقل: أنك تحتاج أن تكون أكثر أمانة في الاعتراف بآلامك وجروحك.
6-10علامات: أنت تعرضت لفترات سيطر عليك فيها الاكتئاب. لكنك لا تزال تستطيع التعامل مع الحياة.
11-15 علامة: أنت معرض للإصابة بنوبة اكتئاب عظمى. لا تتجاهل هذا. تحتاج أن تتعامل جيداً مع مشاعرك، وأن تفحص نمط حياتك وعلاقاتك (ربما مع متخصص).
16علامة أو أكثر: لا جدال في أنك تحتاج لمساعدة متخصصة. وبالإضافة للمشورة، تحتاج لفحص طبي
