الرجيم سبب زيادة وزنك!

[Mary Naeem]

الرجيم سبب زيادة وزنك!

انت تتبعين حمية غذائية صارمة لإنقاص وزنك وتبدين أكثر صحة وآخر ما قد يخطر في بالك هو أن حميتك الغذائية قد تسبب لك زيادة في الوزن. فهل هذا ممكن؟
تشير الأبحاث أن 80% من متبعي الحمية الغذائية يستعيدون الوزن المفقود سريعا وربما أيضا يزيدون في الوزن بشكل أكبر مما كانوا عليه قبل اتباع الحمية الغذائية.
ونستشهد على هذا بحالات المشاهير. فمنهم من يتبع حمية غذائية ويخسر وزنا كبيرا فيتلقون المدح على هذا الإنجاز ولكن سرعان ما يستعيدون ما فقدوه وأكثر.
هل تريدين معرفة الأسباب وراء هذه الظاهرة؟ تابعي القراءة.

• الحميات الغذائية لا توفر إلا تغييرا وقتيا
السبب الأول في هذه المشكلة هو أن أغلب الناس يعتبرون الحمية الغذائية تغييرا مؤقتا يدوم فترة قصيرة لتحقيق هدف معين وبعد الوصول للهدف ويحققون الوزن المثالي غالبا ما يكتسبون الوزن المفقود.
الأمر يشبه غسيل الأسنان في الصباح. فغسيل أسنانك هذا الصباح لا يعني أنك لن تنظفيها غدا أو هذه الليلة فلابد أنها قد اتسخت مرة أخرى ويجب غسلها كل صباح للحفاظ عليها.
نفس الأمر ينطبق على الحميات الغذائية. فاتباع الحمية الغذائية لن يضمن البقاء على نفس الوزن وتجنب الزيادة إلا اذا داومت على هذه الحمية. نصيحتنا لك هي أن تغيري نظرتك للحمية الغذائية من نظام مؤقت لتحقيق هدف معين إلى أسلوب حياة دائم.

• حميتك الغذائية لا تعالج الأسباب الحقيقية لزيادة الوزن
لا ترجع زيادة الوزن إلى تناول الطعام بشكل زائد. الأمر أعمق من هذا ويجب عليك البحث أكثر عما يدفعك إلى فعل تناول الطعام.
مثال على هذا برامج التلفزيون الواقعية ومسابقات انقاص الوزن, في هذه البرامج عادة ما ينهار المتسابقون عاطفيا في مرحلة ما ويكشفون عن السبب العاطفي الحقيقي أو القصة وراء لجوؤهم لتناول الطعام بكثرة. وبمجرد أن يدرك المتسابق هذه الأسباب يبدأ التحدي الحقيقي ويحقق المتسابق هدفه.
ولهذا ننصحك قبل البداية في أي حمية غذائية أن تقضي بعض الوقت مع نفسك وكوني صادقة وابحثي اكثر بداخلك عن السبب الحقيقي وراء زيادة وزنك. ولا يشترط أن يكون الأمر دراميا أو سببا عاطفيا فتابعي البحث. وعند اكتشاف هذه المشاكل والأسباب عالجيها أولا قبل البدء في العملية الآلية للحمية الغذائية وستتفاجئين بمدى سهولة الأمر.

• بعض الحميات الغذائية قاسية فعلا
لابد أنك تدركين هذا بالفعل. معظم الحميات الغذائية تكون قاسية ولا تحتمل وغير معقولة بالأساس. ويمكنك أن تتعرفين عليها بسهولة فغالبا ما تكون قائمة على تناول نوع واحد من الطعام مثل الفاكهة فقط أو البروتينات فقط. جميع العناصر الغذائية مفيدة وضرورية للجسم وبالتالي يجب توفيرها بشكل دوري للمحافظة على صحة الجسم. ولأننا اتفقنا على أن الحميات الغذائية هي أسلوب حياة وليست فقط خطة قصيرة المدى فلا يمكنك ان تتخيلي حياتك بدون دهون أو بدون كربوهيدرات. هذا غير معقول.

ان بحثت على جوجل على الحميات غير الآمنة ستفاجئك النتائج. كل هذه الحميات ستترك جسمك بحالة أسوأ ربما ستفقدين الوزن لكن لن تستطيعي المتابعة.
مثال آخر على الحميات الغذائية المجنونة هي تلك التي تحدد سعراتك الحرارية في اليوم ب 500 سعرة حرارية فقط وهذه الكمية لا توفر سوى 1/3 ما يحتاجه جسمك للبقاء في صحة جيدة. وهناك أيضا الحميات الغذائية الطاردة لسموم الجسم والتي قد تسبب بعض الفوائد على المدى القصير ولكنها في بعض الأحيان قد تسبب الضرر أكثر من النفع. لا تستهيني أبدا بقدرة جسمك على التخلص من السموم بنفسه.
تذكري أن جسدك في حاجة للطاقة كي تعمل الأجهزة الحيوية بشكل سليم يبقيك على قيد الحياة.

• الحميات الغذائية تعني الحرمان
فكري في كلمة "حمية غذائية" وأول ما سيخطر في بالك هو كمية الأطعمة التي ستحرمين من تناولها. وهو أمر مرعب ومنفر في الواقع. وحين يكون الحرمان هو جوهر الحمية الغذائية غالبا ما سيفشل الأمر لأن شعور الحرمان شعور سلبي. وعلى عكس المتوقع في أثناء اتباع الحمية الغذائية يمكنك تناول كل الأطعمة للحصول على ما يحتاجه الجسم من مغذيات ولكن يكمن سر نجاح الحمية في الكميات.

• فما الحل؟
1. أولا: لا تتبعي أي حمية غذائية لمجرد نجاحها مع صديقتك المقربة. استمعي لجسدك واستخدمي عقلك للحكم على مدى صحة هذه الحمية. وربما ما ينفع معك لن ينفع مع الآخرين.
2. ثانيا: اربطي فكرة الحمية الغذائية بالأفكار السعيدة وابتعدي عن الأفكار السلبية مثل الحرمان. فالمقصود من اتباع الحمية الغذائية على أي حال هو تحقيق أهدافك والحصول على جسد رائع ومن ثم الشعور بالسعادة. ويجب أن تدركي أن السعادة لا تكمن فقط في كونك نحيفة جدا فإن كان الأمر كذلك فلماذا يشعر أشخاص نحفاء بالحزن.
3. ثالثا: حاولي خلال هذه الرحلة التركيز على الداخل أكثر من الخارج. اعرفي مخاوفك ومشكلاتك وتغلبي عليها أولا فإن استطعت هذا فنضمن لك خسارة الوزن بشكل أسهل.
4. رابعا: كوني صادقة تماما مع نفسك. تعرفي على الأسباب الحقيقية لرغبتك في خسارة الوزن.
5. خامسا: ان كنت تلجأين للطعام كوسيلة للمواساة توقفي فورا وتعلمي مواجهة أحزانك ومشكلاتك بنفسك أولا. حتى لو كان الطعام يشعرك بالراحة فلا زلت في حاجة لمواجهة المشكلة.
6. سادسا: اتبعي نظاما غذائيا معقولا يمكن متابعته طول حياتك وليس لفترة قصيرة.
7. أخيرا: اعلمي أنك تتبعين الحمية للحصول على جسم رائع وصحة جيدة طول العمر ولهذا لا تستعجلي التغيير.