النصائح العشر للتغلب على النوم أثناء المذاكرة

[Mary Naeem]

النصائح العشر للتغلب على النوم أثناء المذاكرة

يتسلل إليه بمجرد أن يفتح الكتاب أمامه ببراعة ماهرة، يراوغه ويصرفه عن هدفه الأساسي، يشغل باله إلى أن ينتصر في النهاية، وينتهي به الحال نائمًا بين أحضان الكتاب، صراع دائم بين الكتاب والطالب، خاصة في فترة الامتحانات، فيكون هم الطالب الأول أن يتغلب على النوم حتى يستطيع الاستذكار.
يستسلم البعض للنوم ويؤجّل الاستذكار فيما بعد، وأخرون يحاولون التغلب عليه بحمام دافئ أو القيام بأي نشاط يصرفهم عن النوم، إلا أن هناك عدة طرق يمكن من خلالها التغلب على النوم أثناء الاستذكار، منها:
1- الانتظام في عدد ساعات النوم، لضبط الساعة البيولوجية، بحيث ينام الطالب ويستيقظ في وقت محدد.
2- الابتعاد عن الأماكن الخافتة والهادئة التي تساعد على الاسترخاء والاستسلام للنوم.
3- أخذ حمام بارد دافئ يساعد على الانتعاش والنشاط.
4- عدم تناول وجبة دسمة أو حلويات قبل المذاكرة.
5- تغيير مكان الاستذكار عندما يحل النوم على الطالب.
6- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة لمدة 10 دقائق، ثم استكمال المذاكرة.
7- الاستماع لأغنية صاخبة والغناء معها بصوت عال، حتى يتم التغلب على النوم.
8- عدم الاستذكار على السرير، وتغيير وضعية الجسم من آن لآخر.
9- الجلوس مع الأهل لمدة قصيرة، أو محادثة صديق بضع دقائق.
10- عدم الهروب من النوم للجلوس على الإنترنت، فحينها تحل إضاعة الوقت بدلًا من النوم.