وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

كيف أعزز ثقتي بنفسي بسرعة

يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك بسرعة من خلال ممارسة وضعيات القوة
(الوقوف باستقامة مع إرجاع الكتفين للخلف)،
واستخدام عبارات إيجابية مثل "أنا قادر على ذلك"،
وتخيل النجاح قبل مواجهة أي تحدٍ. حاول وضع هدف صغير،
مثل التحدث مرة واحدة في اجتماع، واحتفل عند تحقيقه.
هذه النجاحات السريعة تُظهر لك كيفية الحفاظ
على ثقتك بنفسك حتى في أوقات التوتر.

[Mary Naeem]

لماذا أفتقر إلى الثقة بالنفس

يعاني الكثيرون من نقص الثقة بالنفس.
قد ينبع ذلك من أسباب مختلفة،
مثل تجارب سابقة لم تسر فيها الأمور كما هو مخطط لها،
أو انتقادات لاذعة ظلت عالقة في ذهنك.
أحيانًا، يكون الأمر مجرد عادة التقليل من شأن أنفسنا.
أهم ما يجب تذكره هو أنه لا بأس بالشعور بهذه الطريقة،
ويمكنك العمل على تحسينها.

[Mary Naeem]

ثماني طرق لتعزيز ثقتك بنفسك

يمكن أن يكون تعزيز ثقتك بنفسك عملية ممتعة ومجزية.

ضع أهدافًا شخصية واحتفل بتحقيقها، مهما كانت صغيرة.

تحدث إلى نفسك بلطف، كما لو كنت تتحدث إلى صديق مقرب.

تعلم شيئًا جديدًا. قد يكون بسيطًا كتجربة وصفة جديدة،
أو صعبًا كتعلم لغة جديدة.

مارس الرياضة بانتظام لتحسين مزاجك ومستوى طاقتك.

ارتدِ ملابس تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.
عندما تبدو بمظهر جيد، غالبًا ما تشعر بالرضا أيضًا.

اقضِ وقتًا مع أشخاص إيجابيين يدعمون نموك.

تطوع بوقتك، فمساعدة الآخرين تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

تدرب على قول "لا" عند الحاجة - من المهم وضع حدود لنفسك.

[Mary Naeem]

لماذا أكتسب الثقة

تكتسب الثقة بالنفس عندما تبدأ برؤية نفسك بنظرة إيجابية.
يحدث ذلك عندما تتحدى نفسك وتنجح،
أو حتى عندما لا تنجح ولكنك تدرك أن الأمر ليس نهاية العالم.
في كل مرة تخرج فيها من منطقة راحتك،
فإنك تُظهر لنفسك أنك قادر على أكثر مما كنت تتصور.
تنمو الثقة بالنفس عندما تتعلم أن تثق بنفسك وبقدراتك،
وعندما تعامل نفسك بنفس التعاطف والاحترام الذي تُبديه للآخرين.