وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

العادات السبع الأكثر أهمية بالنسبة لأي شاب يريد حياة متوازنة

أعتقد أن الكثيرين منكم مثلي وقع مرات عديدة في فخ: هناك أشياء كثيرة ينبغي عليّ فعلها، هناك عادات متنوعة يجب عليّ اكتسابها مع بداية العام الجديد، الكثير من الأنشطة التي أريد فعلها وإدخالها في حياتي… إلخ.

والتفكير في كل هذه الأمور ينتج عنه في النهاية مزيداً من التعقيد والضبابية بشأن ما يتوجّب علينا فعله وكيف نحدد الأولويات من بين كل هذه المهام والعادات والأنشطة الكثيرة.

هنا تأتي نصيحة الكاتب جيمس كلير: إذا كنت لا تعرف ما الذي يتوجّب عليك فعله بالضبط، فركّز فقط على الأساسيات التي إن فعلتها ستجني المزيد من النتائج المرجوة. بسّط العملية واتجه إلى الأمور الضرورية فقط ولا تدع مجالاً للتعقيد.

طيب ما هي تلك العادات والأمور الأساسية التي ينبغي علينا اتباعها وإيلاء أهمية قصوى لها؟ إليك أهم 7 عادات وفق جيمس كلير:
1- نَم من 7 إلى 8 ساعات كل يوم

شخصياً تحدثتُ كثيراً في هذه المدونة عن أهمية النوم وأدركتُ مدى أهميته وفوائده بعدما قرأت كتاب لماذا ننام للكاتب ماثيو ووكر وأنصحكم بقراءته.

لم أجد أحداً يقلل من شأن النوم إلا أولياء أمورنا ومعلّمونا الذين يعتبرونه علامة على الكسل.. بينما نجد العديد من الدراسات العلمية والكتب والمقالات التي تنصحنا بالاهتمام بتحسين جودة وكمية نومنا لننعم بحياة متوازنة وجيدة.
2- ممارسة الرياضة 3 مرات كل أسبوع

هو في الأصل حدّد الرياضة برفع الأثقال 3 مرات كل أسبوع، لكنني هنا لا أتفق معه كلياً وأرى أن الأفضل أن نقول: ممارسة الرياضة بانتظام.. مهما كان نوع الرياضة ومهما كان عدد المرات في الأسبوع. ليس شرطاً رفع الأثقال فقط، قد تمارس رياضة نطّ الحبل، رياضة الجري مسافات طويلة. وهكذا.. فالنصيحة هي ممارسة الرياضة عموماً والعمل على اكتساب هذه العادة ومتابعة تقدمك فيها.
3- اذهب للمشي في الخارج كل يوم

عادة المشي من العادات التي يجب فعلاً الاهتمام باكتسابها.. حدد ولو 30 دقيقة يومياً في جدولك مخصصة فقط للخروج إلى الشارع والمشي على قدميك والتنزّه والاستمتاع بالمناظر الطبيعية على امتداد الطريق.
4- ادّخر على الأقل 10% من أي شيء تجنيه

لم يعلمونا في المدارس علم الإدارة المالية وكيف نتعامل مع المال ككثير من الأشياء الأخرى الهامة التي لم يعلمونا إياها.. لكن لا بأس ليس هذا مكاناً للتذمّر والشكوى وإلقاء اللوم على الآخرين. يجب عليك الآن أن تتعلم كيف تدير أموالك وكيف تتعامل معها بشكل صحيح وتدخر بعضاً منها للمستقبل. القاعدة بسيطة: ادّخر 10% من مرتبك الشهري أو أي مال تجنيه. هذه القيمة ممنوع أن تمتد إليها يدك بأي حال من الأحوال بمعنى أن تدخرها في مكان أو تخصص لها فيزا منفردة تضع فيها المال وتنساه ولا تفكر فيه أبداً كلما دعتك نفسك لأخذ شيء منه.
5- اقرأ كل يوم

لا يمكنني التشديد على قيمة وفائدة القراءة أكثر من ذلك، لم أترك أحداً في محيطي إلا ونصحته بأن يقرأ.. ولا أملي عليه ماذا يقرأ بل أخبره أن يقرأ وفقط، يلتقط أي شيء أمامه قابل للقراءة ويبدأ. ليس الحديث هنا عن جودة القراءة وإنما نقطة البداية وهي التعوّد على فعل القراءة ثم بعد ذلك ستأتي الجودة من تلقاء نفسها.

القراءة هي التي شكّلت جزءاً كبيراً من حياتي وعقليتي على مدار السنوات الماضية وأنا مدين لها بالكثير مما أحققه الآن من انتصارات ونجاحات متتالية.
6- اشرب الكثير من الماء والقليل من أي مشروب آخر

قد يعتبرها البعض نصيحة غريبة أو غير مهمة، لكن لو قررت عزيزي القارئ من الغد تتبّع كمية الماء التي تشربها يومياً وقارنتها بكمية الماء المطلوبة لجسدك ستُصدم وتدرك فعلاً أنها ليست نصيحة عابرة بل هي نصيحة مهمة تذكّرنا بضرورة متابعة استهلاكنا اليومي من الماء، المشروب الوحيد الذي لا ضرر فيه على عكس المشروبات الأخرى التي نزيد من استهلاكنا لها كالمشروبات الغازية بكافة أشكالها.

لذا احرص من الآن على تكوين عادة شرب الكمية الكافية التي يحتاجها جسمك من الماء ولا تتهاون في ذلك.
7- اترك هاتفك في غرفة أخرى أثناء فترة العمل

هذه نصيحة مخصصة ضمن نصيحة عامة: التركيز. احرص على أن تزيد من تركيزك قدر الإمكان في الأعمال التي تتطلب منك ذلك. لا تدع نفسك للمشتّتات، ينبغي لك أن تتدرب على التركيز لفترات طويلة ولن يتم ذلك ما دام هذا الهاتف المعدني بجوارك وفي مرمى بصرك طوال الوقت.

هذه هي الأمور السبع الأكثر أهمية في حياة كل فرد والتي تقوده إلى حياة أكثر سعادة.. في أي وقت أو فترة من فترات حياتك شعرت أنك تائه بشأن ما يتوجّب عليك فعله لتعيش حياة جيدة، أو أحسست بأن لديك الكثير لتفعله لكنك على الرغم من ذلك قابع في مكانك لا تحرّك ساكناً، عليك بهذه الأساسيات والتركيز عليها دون غيرها وسترى نتائج إيجابية بإذن الله.

[Mary Naeem]

العادات والأمور الأساسية التي ينبغي علينا اتباعها


نَم من 7 إلى 8 ساعات كل يوم

شخصياً تحدثتُ كثيراً في هذه المدونة عن أهمية النوم وأدركتُ مدى أهميته وفوائده بعدما قرأت كتاب لماذا ننام للكاتب ماثيو ووكر وأنصحكم بقراءته.

لم أجد أحداً يقلل من شأن النوم إلا أولياء أمورنا ومعلّمونا الذين يعتبرونه علامة على الكسل.. بينما نجد العديد من الدراسات العلمية والكتب والمقالات التي تنصحنا بالاهتمام بتحسين جودة وكمية نومنا لننعم بحياة متوازنة وجيدة.

[Mary Naeem]

العادات والأمور الأساسية التي ينبغي علينا اتباعها


ممارسة الرياضة 3 مرات كل أسبوع

هو في الأصل حدّد الرياضة برفع الأثقال 3 مرات كل أسبوع،
لكنني هنا لا أتفق معه كلياً وأرى أن الأفضل أن نقول:
ممارسة الرياضة بانتظام.. مهما كان نوع الرياضة
ومهما كان عدد المرات في الأسبوع. ليس شرطاً رفع الأثقال فقط،
قد تمارس رياضة نطّ الحبل، رياضة الجري مسافات طويلة.
وهكذا.. فالنصيحة هي ممارسة الرياضة عموماً والعمل على اكتساب هذه العادة ومتابعة تقدمك فيها.

[Mary Naeem]

العادات والأمور الأساسية التي ينبغي علينا اتباعها


اذهب للمشي في الخارج كل يوم

عادة المشي من العادات التي يجب فعلاً الاهتمام باكتسابها..
حدد ولو 30 دقيقة يومياً في جدولك مخصصة فقط للخروج
إلى الشارع والمشي على قدميك والتنزّه والاستمتاع بالمناظر
الطبيعية على امتداد الطريق.

[Mary Naeem]

"ولكن الآن قد قام المسيح من الأموات،
وصار باكورة الراقدين" [20].
تؤكد البكور وجود المحصول، وتؤكد قيامة المسيح تحقيق قيامتنا. يليق بدعوة قيامة المسيح بكرًا لقيامتنا، لأنه حسب الطقس اليهودي كان الفصح أولًا، واليوم الذي يليه هو السبت العظيم، وفي اليوم التالي تُقدم البكور. هكذا مسيحنا هو فصحنا الذي صلب، واليوم التالي لصلبه هو السبت، ثم تقُدم البكور في يوم الأحد، اليوم الأول من الأسبوع حيث قام البكر من الأموات.
يمتاز البكر بأنه السابق للكل، وأفضل الكل، والمكرس للَّه، وبه يتقدس المحصول كله. من جهة الزمن لم يكن السيد المسيح هو أول القائمين من الأموات، فقد قام الميت الذي لمس عظام أليشع النبي، وأقام السيد المسيح الصبية ابنة يايرس، والشاب وحيد أمه الأرملة، ولعازر أخ مريم ومرثا، لكن جميعهم قاموا إلى حين وماتوا. أما المخلص فقام بسلطانه كبكرٍ فائقٍ لا يعود يموت. إنه السنبلة الأولى الناضجة التي يمسك بها الكاهن ويلوح إعلانًا عن أنها مكرسة للَّه، بها يتقدس كل الحصاد.
* يقول بولس ذلك من أجل الأنبياء الكذبة الذين يدعون أن المسيح لم يُولد قط، وبهذا لم يكن ممكنًا أنه يُصلب. القيامة من بين الأموات تبرهن أن المسيح كان إنسانًا وبالتالي قادر ببره أن يستحق القيامة من الأموات.

أمبروسياستر

* ذاق الموت من أجل الكل. وإن كان بالطبيعة هو نفسه الحياة، وهو القيامة، فقد حوّط جسمه بالموت. بقوته القادرة وطاء الموت في جسمه ليصير البكر بين الأموات وبكر الذين رقدوا...
إن كانت القيامة من الأموات يُقال أنها تتم خلال إنسانٍ، والإنسان الذي نعرفه خلالها هو الكلمة المولود من اللَّه، خلاله تحطمت قوة الموت.
* لم يتألم الكلمة بالطبيعة بكونه اللَّه، لكن آلام جسمه هي حسب تدبيره. فإنه بأية طريقة يكون هو بكر كل الخليقة خلاله يأتي الرئاسات والقوات والكراسي والسلاطين، الذي يجتمع الكل معا، وبأية طريقة يصير البكر بين الأموات والبكر للراقدين ما لم يكن هو الكلمة، بكونه اللَّه، الذي صنع جسمه مولودًا كي يتألم؟

القديس كيرلس الكبير

[Mary Naeem]

المخلص فقام بسلطانه كبكرٍ فائقٍ لا يعود يموت.
إنه السنبلة الأولى الناضجة التي يمسك بها الكاهن ويلوح
إعلانًا عن أنها مكرسة للَّه، بها يتقدس كل الحصاد.
* يقول بولس ذلك من أجل الأنبياء الكذبة الذين يدعون أن المسيح
لم يُولد قط، وبهذا لم يكن ممكنًا أنه يُصلب.
القيامة من بين الأموات تبرهن أن المسيح كان إنسانًا
وبالتالي قادر ببره أن يستحق القيامة من الأموات.

أمبروسياستر

[Mary Naeem]

* ذاق الموت من أجل الكل. وإن كان بالطبيعة هو نفسه الحياة، وهو القيامة، فقد حوّط جسمه بالموت. بقوته القادرة وطاء الموت في جسمه ليصير البكر بين الأموات وبكر الذين رقدوا...
إن كانت القيامة من الأموات يُقال أنها تتم خلال إنسانٍ، والإنسان الذي نعرفه خلالها هو الكلمة المولود من اللَّه، خلاله تحطمت قوة الموت.
* لم يتألم الكلمة بالطبيعة بكونه اللَّه، لكن آلام جسمه هي حسب تدبيره. فإنه بأية طريقة يكون هو بكر كل الخليقة خلاله يأتي الرئاسات والقوات والكراسي والسلاطين، الذي يجتمع الكل معا، وبأية طريقة يصير البكر بين الأموات والبكر للراقدين ما لم يكن هو الكلمة، بكونه اللَّه، الذي صنع جسمه مولودًا كي يتألم؟

القديس كيرلس الكبير

[Mary Naeem]

قيامة المسيح ضمان لقيامتنا

20 وَلكِنِ الآنَ قَدْ قَامَ الْمَسِيحُ مِنَ الأَمْوَاتِ وَصَارَ بَاكُورَةَ الرَّاقِدِينَ.

بعد أن عدد الرسول نتائج عدم الإيمان بقيامة السيد المسيح وبالتالي عدم قيامتنا من الأموات، وذكر أن هذا يُفسد الكرازة ويحطم الإنجيل وينسب للرسل أنهم شهود زور للَّه، ويغلق أبواب الرجاء في السماء ويحول الحياة المسيحية إلى شقاء مرير يصرخ بروح القوة: "الآن قد قام المسيح من الأموات وصار باكورة الراقدين". إنها حقيقة لا يُشك فيها! أمر لا يحتاج إلى برهان! فتحت لنا أبواب الرجاء، وحولت حياتنا إلى فرحٍ مجيٍد لا يُنطق به!




"ولكن الآن قد قام المسيح من الأموات،
وصار باكورة الراقدين" [20].
تؤكد البكور وجود المحصول، وتؤكد قيامة المسيح تحقيق قيامتنا. يليق بدعوة قيامة المسيح بكرًا لقيامتنا، لأنه حسب الطقس اليهودي كان الفصح أولًا، واليوم الذي يليه هو السبت العظيم، وفي اليوم التالي تُقدم البكور. هكذا مسيحنا هو فصحنا الذي صلب، واليوم التالي لصلبه هو السبت، ثم تقُدم البكور في يوم الأحد، اليوم الأول من الأسبوع حيث قام البكر من الأموات.
يمتاز البكر بأنه السابق للكل، وأفضل الكل، والمكرس للَّه، وبه يتقدس المحصول كله. من جهة الزمن لم يكن السيد المسيح هو أول القائمين من الأموات، فقد قام الميت الذي لمس عظام أليشع النبي، وأقام السيد المسيح الصبية ابنة يايرس، والشاب وحيد أمه الأرملة، ولعازر أخ مريم ومرثا، لكن جميعهم قاموا إلى حين وماتوا. أما المخلص فقام بسلطانه كبكرٍ فائقٍ لا يعود يموت. إنه السنبلة الأولى الناضجة التي يمسك بها الكاهن ويلوح إعلانًا عن أنها مكرسة للَّه، بها يتقدس كل الحصاد.
* يقول بولس ذلك من أجل الأنبياء الكذبة الذين يدعون أن المسيح لم يُولد قط، وبهذا لم يكن ممكنًا أنه يُصلب. القيامة من بين الأموات تبرهن أن المسيح كان إنسانًا وبالتالي قادر ببره أن يستحق القيامة من الأموات.

أمبروسياستر

* ذاق الموت من أجل الكل. وإن كان بالطبيعة هو نفسه الحياة، وهو القيامة، فقد حوّط جسمه بالموت. بقوته القادرة وطاء الموت في جسمه ليصير البكر بين الأموات وبكر الذين رقدوا...
إن كانت القيامة من الأموات يُقال أنها تتم خلال إنسانٍ، والإنسان الذي نعرفه خلالها هو الكلمة المولود من اللَّه، خلاله تحطمت قوة الموت.
* لم يتألم الكلمة بالطبيعة بكونه اللَّه، لكن آلام جسمه هي حسب تدبيره. فإنه بأية طريقة يكون هو بكر كل الخليقة خلاله يأتي الرئاسات والقوات والكراسي والسلاطين، الذي يجتمع الكل معا، وبأية طريقة يصير البكر بين الأموات والبكر للراقدين ما لم يكن هو الكلمة، بكونه اللَّه، الذي صنع جسمه مولودًا كي يتألم؟

القديس كيرلس الكبير

[Mary Naeem]

"فإنه إذ الموت بإنسانٍ،
بإنسانٍ أيضًا قيامة الأموات" [21].
يقصد بالإنسان هنا آدم، بعصيانه دخل الموت إلى العالم، أو حلّ بالطبيعة البشرية. لذا كان لزامًا أن يتحقق علاج هذا الأمر بنفس الطريق، خلال إنسان قادر أن يمحو هذا العصيان، ويجدد الطبيعة البشرية، ويدخل بها إلى القيامة أو الخلود. هكذا أدخل الإنسان الفساد إلى العالم، وشفى الإنسان هذا الفساد.
جاءت القيامة بإنسانٍ آخر، هو الكلمة الإلهي المتأنس الذي في سلطانه أن يهب القيامة للموتى، ويرد للبشرية سلامتها وكرامتها وسلطانها، فلا تعود تموت بعد القيامة.
في آدم لم يتحقق الموت فورًا لأنه لم يكن كل نسله قد ولدوا لكنه حلّ بالطبع البشري، وصار له سلطان على كل البشرية القادمة. الآن في المسيح يسوع نالت البشرية بالإيمان سلطانًا فلا يقوى عليها الموت بل صار طريقًا للعبور حتى يتمتع الثابتون فيه بالقيامة المجيدة.
بسقوط آدم حلّ الموت الروحي أيضًا على الطبيعة البشرية وبقيامة المسيح تحل القيامة الأولى أو الروحية بالمؤمنين به والمتحدين معه، الحاملين برَّه. فتتحقق قيامتنا بسبب اتحادنا به؛ وليس لنا فضل فيها.
صار المسيح واحدًا منا، حمل ناسوتنا حتى كما بإنسانٍ سقطنا تحت الموت بإنسانٍ صارت لنا القيامة. إذ جلب بكرنا الأول علينا لعنة الموت جلب الثاني لنا مجد القيامة.
* بواسطة ذبيحة جسده وضع حدًا للناموس الذي ضدنا، وأقام بداية جديدة للحياة، بالرجاء في القيامة التي يهبنا إياها. فإنه حيث بإنسانٍ قد ملك الموت على البشر، لهذا بكلمة اللَّه، الذي صار إنسانًا تحقق هلاك الموت وقيامة الحياة.

البابا أثناسيوس الرسولي

* لو أن رحلة الرب في الجسد لم تحدث، ما كان المخلص قد دفع للموت ثمنًا. ما كان يحطم سلطان الموت بقوته. لو أن الجسد الذي خضع للموت هو شيء والجسد الذي أخذه الرب شيء آخر، عندئذ ما كان يمكن للموت أن يبطل من ممارسة أعماله، وما كانت آلام الإله المتجسد لها نفع؛ نحن الذين مُتنا في آدم ما كان يمكننا أن نحيا في المسيح.

القديس باسيليوس الكبير

* نحن نعرفه أنه بكر الذين استراحوا، بكر الأموات. دون أي نقاش البكر هو من ذات سمات وطبيعة بقية الثمار... لهذا كما أن بكر الموت كان في آدم هكذا بكر القيامة هو في المسيح.

القديس أمبروسيوس

* ذاق الموت في جسده من أجل كل إنسان، هذا الذي كان يمكن أن يحتمل الموت دون أن يفقد كونه الحياة. لهذا مع كونه قد قيل أنه تألم في جسده إلا أنه لم يقبل الألم في طبيعة لاهوته بل في جسده القابل للألم.

القديس كيرلس الكبير

* الطبيعة البشرية نفسها التي انحطت يلزمها هي نفسها أن تقتني النصرة، لأنه بهذه الوسيلة يُنزع العار.

القديس يوحنا الذهبي الفم

[Mary Naeem]

صار المسيح واحدًا منا حمل ناسوتنا حتى كما بإنسانٍ سقطنا تحت الموت بإنسانٍ صارت لنا القيامة. إذ جلب بكرنا الأول علينا لعنة الموت جلب الثاني لنا مجد القيامة.
* بواسطة ذبيحة جسده وضع حدًا للناموس الذي ضدنا، وأقام بداية جديدة للحياة، بالرجاء في القيامة التي يهبنا إياها. فإنه حيث بإنسانٍ قد ملك الموت على البشر، لهذا بكلمة اللَّه، الذي صار إنسانًا تحقق هلاك الموت وقيامة الحياة.

البابا أثناسيوس الرسولي