وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

أسباب القلق


• ضغوطات الحياة

إنّ الحياة مليئة بالضغوطات والتّعب والإرهاق والهموم المتراكمة،
من مشاكل العمل والمنزل والأصدقاء والأهل، جميعها تسبّب القلق
الدّائم لدى الإنسان وتجعله في حالة من عدم الاستقرار وعدم الإرتياح.

[Mary Naeem]

أسباب القلق


إهمال الوالدين للأطفال

إنّ الأطفال يحتاجون للكثير من الرّعاية
والإهتمام بالإضافة لذلك هم بحاجة ماسّة للتّوجيه الدّائم
فمن غير هذه التّوجيهات سيظلّون في حالة
قلقٍ دائم حِيال تصرُّفاتهم وسلوكهم.

[Mary Naeem]

أسباب القلق


النّقد

النقد المتكرّر والزّائد عن الحدّ يجعل
الشّخص في حالة من القلق تجاه تصرّفاته،
ويجعل منه متوتّراً باستمرار، فيأخذ بالتّفكير
في ذاته بشكل كبير، مما يجعله قلقاً
دائماً دون أيّة مُبرّرات لهذا القلق.

[Mary Naeem]

أسباب القلق


البحث عن المثاليّة

عندما يشعر الإنسان بأنّ أفعاله مُراقبة من قبل الغير،
يسعى جهده لكي يجعلها في أقصى درجات المثاليّة،
مما يُحدِث لديه قلقاً شديداً حيال ذلك،
فالكمال والمثاليّة شيئين غير موجودين حقيقة،
لذلك السّعي ورائهما هو الوهم بحدّ ذاته،
مما يزيد من حالة القلق لديه.

[Mary Naeem]

أسباب القلق


الإحباط والفشل

إنّ الفشل في العمل أو الدّراسة أو في الحياة الزوجيّة
أو الخوف من عدم تحقيق الأحلام،
تجعل من الإنسان مُحبطاً بشكل كامل،
فقد يُعيد المحاولة ليتجاوز هذا الإحباط، فتُصيبه
حالة من القلق والخوف الشّديدين نتيجةً لفشله السّابق.

[Mary Naeem]

ما هي أسباب القلق؟
• أسباب نفسيّة

قد تتسبّب الأزمات النفسيّة بشكل عام في ظهور القلق، والذي ينتج أيضاً من التوتّر الدائم والخوف أو افتقاد الشّعور بالأمان، أو الضّعف النّفسي ككُل، جميع هذه العوامل تسبب القلق النفسي.
• ضغوطات الحياة

إنّ الحياة مليئة بالضغوطات والتّعب والإرهاق والهموم المتراكمة، من مشاكل العمل والمنزل والأصدقاء والأهل، جميعها تسبّب القلق الدّائم لدى الإنسان وتجعله في حالة من عدم الاستقرار وعدم الإرتياح.

• إهمال الوالدين للأطفال

إنّ الأطفال يحتاجون للكثير من الرّعاية والإهتمام بالإضافة لذلك هم بحاجة ماسّة للتّوجيه الدّائم، فمن غير هذه التّوجيهات سيظلّون في حالة قلقٍ دائم حِيال تصرُّفاتهم وسلوكهم.
• النّقد

النقد المتكرّر والزّائد عن الحدّ يجعل الشّخص في حالة من القلق تجاه تصرّفاته، ويجعل منه متوتّراً باستمرار، فيأخذ بالتّفكير في ذاته بشكل كبير، مما يجعله قلقاً دائماً دون أيّة مُبرّرات لهذا القلق.
• البحث عن المثاليّة

عندما يشعر الإنسان بأنّ أفعاله مُراقبة من قبل الغير، يسعى جهده لكي يجعلها في أقصى درجات المثاليّة، مما يُحدِث لديه قلقاً شديداً حيال ذلك، فالكمال والمثاليّة شيئين غير موجودين حقيقة، لذلك السّعي ورائهما هو الوهم بحدّ ذاته، مما يزيد من حالة القلق لديه.
• الإحباط والفشل

إنّ الفشل في العمل أو الدّراسة أو في الحياة الزوجيّة أو الخوف من عدم تحقيق الأحلام، تجعل من الإنسان مُحبطاً بشكل كامل، فقد يُعيد المحاولة ليتجاوز هذا الإحباط، فتُصيبه حالة من القلق والخوف الشّديدين نتيجةً لفشله السّابق.

[Mary Naeem]

طرق علاج حالات القلق المُختلفة:
• مُراقبة الذّات

لكي يُقلّل الإنسان من قلقه حيال أيّ شيء كان،
فلا بُدّ له من مراقبة ذاته،
ومُتابعة حالات القلق لديه وكتابة أسبابها،
وفهمه للمشاكل التي تعترضه بشكل أكبر وأوسع،
لكي يُسيطر على قَلقه حيالها.

[Mary Naeem]

طرق علاج حالات القلق المُختلفة:

الاسترخاء

للاسترخاء فوائد عديدة منها صحيّة
ومنها نفسيّة وعاطفيّة،
ومن فوائده النفسيّة درء القلق وإبعاده قدر الإمكان،
بالإضافة لخفض التوتُّر والغضب.

[Mary Naeem]

طرق علاج حالات القلق المُختلفة:

الالتزام من أجل التغيير

يجب الالتزام بخطوات العلاج من القلق
لكي نحصل على نتائج إيجابيّة،
والتي تقوم بدورها بإبعاد القلق
عن حياتنا بشكل كامل.

[Mary Naeem]

طرق علاج حالات القلق المُختلفة:

التفكير بطريقة جديدة

كما سبق وذكرنا في فقرة الأفكار السلبيّة،
فإنّ التّفكير هو أساس كلِّ شيء لأن أفكارنا هي التي تُحدّد شعورنا،
فينتج القلق من خلال الأحاسيس والمشاعر السلبيّة،
فعلينا تغيير طريقة تفكيرنا والتّفكير بإيجابيّة أكثر قدر الإمكان،
لكي لانشعر بالقلق حيال أيّ فِكرة تُراوِدنا.