وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

أكثر الأعراض شيوعاً بين المرضى النفسيين


اضطرابات في الأكل:

لا يأكل المريض النفسي بشكل طبيعي،
فإما أن يأكل بشكل زائد عن الحد الطبيعي بوصفه نوعاً من أنواع
تفريغ الطاقة السلبية التي يشعر بها، أو أن يعاني من فقدان للشهية
بشكل دائم، فيؤثر ذلك في وزنه، فيكتسب الوزن أو يفقده فجأة.

[Mary Naeem]

أكثر الأعراض شيوعاً بين المرضى النفسيين


انخفاض في أداء المهام:

فغالباً ما ينعكس المرض النفسي
على أداء المريض لمهامه المعتادة،
فنلاحظ تراجعاً ملحوظاً في دراسته إن كان طالباً
أو تراجعاً في أدائه المهني إن كان لديه عمل ما.

[Mary Naeem]

أكثر الأعراض شيوعاً بين المرضى النفسيين


الاكتئاب:

يرتبط الشعور بالاكتئاب ارتباطاً وثيقاً بالمرض النفسي
فلا يجد المريض ما يعيد طاقته الإيجابية بالحياة
وما يعيد التفاؤل إليه، فقد يرى كل الأشياء دون جدوى
ولا ضرورة للقيام بأي عمل، فيكون أقل صموداً أمام مصاعب الحياة.

[Mary Naeem]

أكثر الأعراض شيوعاً بين المرضى النفسيين


التفكير المشوش:

لا يمكن للمريض النفسي التفكير بشكل سليم ومنطقي
واتخاذ قرارات مصيرية فغالباً ذهنه مشوش وذاكرته
غير حاضرة وخاصةً إن كان يعاني من اضطرابات في تركيب مواد المخ.

[Mary Naeem]

أكثر الأعراض شيوعاً بين المرضى النفسيين


الغضب غير المبرر:

فقد يغضب المريض النفسي من أبسط الأشياء
وقد لا تعجبه تصرفات المحيطين به على الرغم
من كونها طبيعية جداً وكان قد اعتاد عليها.

[Mary Naeem]

أكثر الأعراض شيوعاً بين المرضى النفسيين


الهلوسة:

يشعر المريض النفسي بهلوسات
سواء كانت بصرية أم سمعية وأوهام دائماً،
وتكثر عندما يكون مصاباً بأحد اضطرابات الذهان.

[Mary Naeem]

من تقنيات تحفيز الذات التالية:
أنشطة عملية للبقاء متحفزا
الأفلام التحفيزية

يمكن أن تجعل من الأفلام وقتًا لشحنِ نفسك بالطاقة الإيجابية، متّع نفسك بمشاهدة بعض الأفلام التحفيزية مثل:
The Pursuit of Happiness
Life is beautiful
The Family Man
3 Idiots

والقائمة تطول، لا تتردّد في مشاركتنا بعضًا من أفلامك المفضّلة من خلال التعليقات! وللمزيد من أسماء الأفلام التحفيزية

[Mary Naeem]

من تقنيات تحفيز الذات التالية:
أنشطة عملية للبقاء متحفزا

الكتب

أضف إلى قائمة الكتب التي تقرؤها بعض الكتب التحفيزية، لمؤلفين مثل:

نابليون هيل.
برايان ترايسي.
توني روبنز.
إبراهيم الفقي.
أحمد الشقيري.
نظام الأهداف والمكافآت

ضع لنفسك أهدافًا حقيقية واقعية ذكية،
وارسم لنفسك خطّة منطقية لإتمامها.
ولا تنسَ مكافأة نفسك عند تحقيق هذه الأهداف
(أو عند إتمام خطوة مهمّة تخدم هدفك الأكبر).

[Mary Naeem]

من تقنيات تحفيز الذات التالية:
أنشطة عملية للبقاء متحفزا

لوحة الأهداف Vision Board

اتفق خبراء التحفيز والتنمية البشرية على فعالية هذه الطريقة
في تحفيز الذات وتحقيق الأهداف. ضع لنفسك لوحة (ويفضّل أن
تكون لوحة حقيقية وليس افتراضية في حاسوبك أو هاتفك الذكي)،
ثمّ املأها بصور وعبارات لكلّ ما تريد تحقيقه والوصول إليه.

احرص على إبقائها في مكان قريب منك بحيث تستطيع
رؤيتها على الدوام. فهذا هو المغزى الأساسي منها.

[Mary Naeem]

من تقنيات تحفيز الذات التالية:
أنشطة عملية للبقاء متحفزا

تلبية الاحتياجات الأساسية

انتبه على الدوام إلى هرم احتياجاتك الأساسية،
وتأكّد من أنّك تلبي الاحتياجات الأساسية الأولية التي تشمل:

الاحتياجات الفسيولوجية من نوم وغذاء.
احتياجات الأمان.
الاحتياجات الاجتماعية.
الاحتياجات المرتبطة بتقدير الذات.