وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

ما أسباب اضطراب تعدد الشخصيات؟
1. التربية القاسية جداً:

عندما يتربَّى الطفل في كنف أبوين قاسيين، وغير حنونين، وسلبيين، ولا يحتويانه أو يقدِّمان له الحنان والدفء؛ بل يوبِّخانه على الدوام، ويتهمانه بالتقصير والإهمال، ويصفانه بأبشع الألفاظ، ويقارنان بينه وبين أطفال أقاربهما، ويسيئان معاملته جسدياً، ويعتديان عليه ويضربانه ويهينانه، ويتبعان معه أسلوب الأوامر والنواهي، بحيث أنَّه لا يستطيع التعبير عن رأيه وشخصيته؛ سينشئ هذا الطفل على الكبت، دون أن يكون لديه أيُّ وسيلة لتفريغ الضغط النفسي الكبير هذا، أو يجرؤ على التحدث والتعبير عن مشاعره؛ فيصبح عندما يكبر عرضة إلى الانشقاق عن ذاته وهويته، وتبنِّي شخصيات جديدة باللاوعي، وذلك كآلية من آليات دفاع العقل اللاواعي، ووسيلة لتفريغ الكمِّ الكبير من المشاعر والأحداث السلبية.

أي كأنَّه يرفض شخصيته الأصلية المستكينة الخاضعة التي تعرَّضت إلى شتى أنواع العذاب، ويرغب بالتمرُّد عليها، واكتساب الشخصية المعاكسة لها تماماً، مهما بلغت من السوء.


2. الصعوبات التي تعرَّض إليها الطفل في أثناء مرحلة الطفولة:

يؤدي تعرُّض الطفل إلى صعوبات شديدة في أثناء طفولته -قبل عمر التاسعة- مثل: التحرش الجنسي، أو الاعتداءات الجسدية العنيفة، أو الإهمال العاطفي الشديد؛ إلى زيادة احتمال إصابته باضطراب تعدد الشخصيات؛ فهو قد تعرَّض إلى صدمات عنيفة لم يستطيع التعامل معها بتاتاً، فكبتها في أعماقه، وخزَّن كلَّ ما عاناه في اللاشعور حتَّى فاض، وأصبح بحاجة إلى تفريغ الحمولات الثقيلة، ووجد في اضطراب الهوية الانشقاقي ضالته.




3. التخيل المفرط:

نحن نتخيَّل كلُّنا، فالخيال قوة عظيمة لم يستطع الكثيرون الوصول إلى أهدافهم لولاها؛ ولكن عندما يكون استخدام الخيال بشكل مفرط، بحيث يصبح الشخص وكأنَّه في عالم آخر، وينفصل عن المجتمع تماماً؛ يصبح حالة مرضية، وقد يُصاب صاحبه باضطراب تعدد الشخصيات.

[Mary Naeem]

طرق سهلة لإبقاء عقلك نشيطا

تعلم كلمة جديدة كلّ يوم

إحدى أفضل الطرق التي تحسّن الذاكرة وتثري مخزونك من المعاني تتمثّل في تعلّم وحفظ كلمة جديدة كلّ يوم ثمّ استخدامها في حياتك اليومية. بهذه الطريقة ستتمكّن من تفعيل كلا شِقَيّ الدماغ وتنشيطه للعمل على نحو أفضل.

ولتحقيق نتائج أروع، فلا يوجد تمرين أفضل للدماغ من تعلّم لغة جديدة تمامًا. يمكنك أن تدرس بنفسك، أو تسجّل في دورة لتعلّم لغة تحبّها، أو أن تمارسها مع أصدقائك أو خلال السفر.

التنقل والتحويل ما بين اللغات في عقلك سيجعله في نشاط وتركيز دائمين وسيكون رياضة ممتعة له حتمًا.

[Mary Naeem]

طرق سهلة لإبقاء عقلك نشيطا
اقرأ أكثر

المحافظة على دماغك نشيطًا ومركّزًا يلعب دورًا مهمّا للغاية في الحفاظ على صحته. ومن الوسائل الرائعة التي تساعدك على ذلك، إضافة القراءة إلى جدولك اليومي، وتنويع المحتوى الذي تقرأه لينشّط أجزاءً مختلفة من عقلك.

قراءة الروايات على سبيل المثال تحفّز الإبداعية والابتكار والتفكير الخلّاق. في حين تحسّن قراءة الجرائد والمقالات العلمية التفكير النقدي وتُثري المخزون المعرفي لديك.

[Mary Naeem]

طرق سهلة لإبقاء عقلك نشيطا


اختلط بالناس أكثر


إن كنت تقضي غالبية نهارك أمام شاشة الحاسوب
مع القليل من التواصل اللفظي مع الآخرين،
فقد حان الوقت لشحذ مهاراتك الاجتماعية قليلاً.

لا تقلّل من أهمية إجراء حوار مباشر وجهًا لوجه
مع أصدقائك أو زملائك، فهو يساعد الدماغ
على تسريع ردود أفعاله ويسهم في رفع التركيز والانتباه.

[Mary Naeem]

طرق سهلة لإبقاء عقلك نشيطا


جرب وصفة طبخ جديدة

تجربة وصفات جديدة

حان الوقت لتغيّر وصفات الطبخ الروتينية التي اعتدت على إعدادها يوميًا. ليس فقط لتضيف مزيدًا من التنويع لنظامك الغذائي، ولكن حتى تحفّز عقلك أيضًا!

تعلّم وصفات جديدة سيُخرج عقلك من نشاطه التلقائي اللاوعي الذي اعتاد عليه نتيجة تكرار الوصفات القديمة التي يعرفها. ويحفّزه للقيام بالمزيد من التفكير التحليلي ويدرّبه على حلّ المشكلات.

يمكنك العثور على عدد هائل من وصفات الطبخ الجديدة من مختلف بقاع العالم، ما عليك سوى أن تتصفّح أحد مواقع الطهي الشهيرة وتختار منها ما يعجبك. ماذا تنتظر؟ أخرِج الطاهي البارع في داخلك!

[Mary Naeem]

طرق سهلة لإبقاء عقلك نشيطا


افعل المزيد مما تستمتع به



القيام بشيء مثير للاهتمام عقليًا وتستمتع به في الوقت ذاته يعدّ تمرينًا رائعًا للدماغ. إن كنت تملك هواية تحبّها: سواءً كانت الحياكة أو الرسم أو نوعًا من الرياضة أو الموسيقى، فاقضِ مزيدًا من الوقت في ممارستها.

تطوير هواياتك والتدرّب عليها سيدفعك للتفكير التحليلي أكثر ويقوّي مهارات حلّ المشكلات لديك بالإضافة إلى بناء روابط عصبية جديدة وإبقاء عقلك نشيطًا بشكل عام.

كما أنّ تعلّم هوايات جديدة يُحدث في عقلك الأثر نفسه الذي تُحدثه ممارسة الهوايات القديمة. أيًّا كان ما تستمتع به، خصّص له وقتًا أكبر من الآن فصاعدًا.

[Mary Naeem]

طرق سهلة لإبقاء عقلك نشيطا


أعد التفكير في روتينك



في الوقت الذي تساعدنا فيه العادات والروتين على إنهاء المهام اليومية بنجاح، إلاّ أنها تضع عقولنا في وضع الطيار الآلي، بمعنى آخر العمل دون تفكير أو جهد يُذكر.

هذا الافتقار للتفكير والتحليل قد يؤدي إلى جعل الدماغ أقلّ تحفّزًا وتفاعلاً مع البيئة المحيطة، ويسبب في النهاية تراجع أدائه.

وحتى تستعيد نشاط عقلك، حاول أن تكسر هذا الروتين من وقت لآخر خلال يومك. جرّب شيئًا جديدًا كلّ يوم، مثل:

سلوك طريق مختلف عند الذهاب إلى المنزل أو العمل.
تجربة طبق جديد.
استلام مهمّة مختلفة في العمل.
تغيير مكان مكتبك، أو تعديل ترتيب الأثاث من حولك.

القائمة تطول، وقد تؤدي تصرفات صغيرة جدًا إلى تغيير روتينك اليومي وتحفيز عقلك، فلا تستهن بأيّ عادة جديدة مهما كان حجمها.

[Mary Naeem]

طرق سهلة لإبقاء عقلك نشيطا


كن أكثر وعيا بما تفعله

نحن نقوم بالكثير من الأمور خلال يومنا دون التفكير فيها. ويشمل ذلك كلّ شيئ ابتداءً من تنظيف الأسنان، إعداد الفطور، الاستحمام وحتى عند الاسترخاء أمام شاشة التلفاز.

وعلى الرغم من أنّ الأمر يبدو مريحًا على هذا النحو، أيّ عند القيام بالأمور دون تفكير، لكننا بذلك نضيّع الكثير من الوقت الثمين الذي يسعُنا استغلاله في تطوير الوظائف المعرفية المختلفة التي نمتلكها.

بدلاً من القيام بنشاطاتك اليومية من دون وعي، حاول أن تركّز فيما تفعله وتشعر به في حينها. لا تفكّر بأيّ شيء آخر عند القيام بنشاط ما، وفكّر فقط في هذا العمل الذي تقوم به. بهذه الطريقة ستكون أكثر تركيزًا وستصل إلى مرحلة من صفاء الذهن والقدرة على التفكير المتجدّد ما كنت تتخيّلها قبلاً.

[Mary Naeem]

7 نصائح تساعدك على اجتياز مقابلات العمل بثقة واحتراف

إذا كنت تستعد لمقابلة عمل، فالمفتاح هو التحضير الذكي والثقة بالنفس. ابدأ بالبحث عن الشركة وفهم طبيعة الوظيفة، ثم تدرب على الإجابات الشائعة وركّز على إبراز مهاراتك وخبراتك بشكل واضح ومقنع. احرص على لغة جسد إيجابية، والتواصل البصري، والالتزام بالمظهر المهني. لا تنسَ طرح أسئلة ذكية تُظهر اهتمامك الحقيقي بالوظيفة، وفي النهاية تابع بعد المقابلة برسالة شكر لتعزيز فرصك في القبول.

تعد مقابلات العمل خطوة حاسمة في طريقك للحصول على الوظيفة التي تحلم بها، فهي اللحظة التي تظهر فيها شخصيتك، مهاراتك، وطريقة تفكيرك أمام جهة التوظيف، ويشعر كثير من الأشخاص بالقلق قبل موعد المقابلة وهذا أمر طبيعي، لكن النجاح الحقيقي يأتي عندما تعرف كيف تستعد وما الأمور التي يجب التركيز عليها لتقديم نفسك بأفضل صورة ممكنة، ويمكنك حتى الاستفادة من كود خصم اسوس في شراء الملابس المناسبة للمقابلة بأسعار مخفضة؛ مما يساعدك على الظهور بشكل احترافي دون تحمل تكلفة عالية.

في هذا المقال، سوف نقدم لك 7 نصائح شاملة تساعدك على اجتياز مقابلات العمل بثقة واحتراف مع شرح مفصل لكل نصيحة وطرق تطبيقها لضمان زيادة فرصك في القبول وتحقيق أهدافك المهنية.
1- افهم طبيعة الوظيفة والشركة جيدًا

الخطوة الأولى للنجاح في مقابلات العمل هي جمع أكبر قدر من المعلومات عن الشركة التي تتقدم لها، لذا، ابدأ بزيارة موقع الشركة الالكتروني واقرأ عن خدماتها، رؤيتها، وقيمها الأساسية، كذلك اطلع على وصف الوظيفة جيدًا لتتعرف على المهام المطلوبة والمعايير الأساسية التي يبحث عنها فريق التوظيف.

كلما زادت معرفتك بالمكان الذي تتقدم إليه كان من الأسهل عليك توقع الأسئلة وتقديم إجابات قوية ومقنعة تظهر أنك الشخص المناسب للدور، وخلال استعدادك للمقابلة يمكنك الاستفادة من العروض الحصرية مثل كود خصم نمشي لشراء ملابس عملية وأنيقة تمنحك مظهرًا احترافيًا يعزز ثقتك أثناء المقابلة دون إنفاق مبلغ كبير.


2- اهتم بمظهرك ولغة جسدك

حتى لو كانت خبراتك قوية فإن الانطباع الأول في مقابلات العمل يلعب دورًا كبيرًا في تقييمك، لذلك اهتم باختيار ملابس رسمية أو مناسبة لطبيعة الشركة وابتعد عن المبالغة في الألوان والإكسسوارات وتأكد أن مظهرك يعكس جديتك، ويمكنك الاستفادة من كود خصم تيمو الفعال للحصول على ملابس أنيقة وعملية بأسعار مناسبة؛ مما يساعدك على الظهور بشكل احترافي دون تحمل تكلفة كبيرة.

أما لغة الجسد فهي جزء مهم من التواصل، لذا، حاول أن تحافظ على وضعية جلوس مستقيمة، تواصل بصري معتدل، وابتسامة بسيطة تعكس ثقتك، وتجنب الحركات العصبية مثل هز القدمين أو اللعب بالقلم لأنها تعطي انطباعًا بالتوتر.
3- حضر إجابات نموذجية لأهم الأسئلة الشائعة

من أهم خطوات التحضير الجيد لأي من مقابلات العمل هو معرفة الأسئلة الشائعة والتدرب على الإجابات، مثلًا:

احكي عن نفسك

ما هي نقاط قوتك وضعفك؟

لماذا تريد العمل معنا؟

أين ترى نفسك بعد خمس سنوات؟

عندما تجهز إجابات واضحة ومحددة سوف تشعر بثقة أكبر أثناء المقابلة وسوف تتجنب التردد أو فقدان الأفكار، لذا، احرص على أن تكون إجاباتك واقعية وتعبر فعليًا عن خبراتك وليس مجرد كلام محفوظ.
4- درب نفسك على مهارة الخيال الوظيفي

من الطرق المفيدة للتميز في مقابلات العمل هي تخيل أنك حصلت بالفعل على الوظيفة، لذا، اسأل نفسك كيف سوف أؤدي واجباتي؟ كيف سأتعامل مع الفرق المختلفة؟ ما الأفكار التي سوف أطرحها لتحسين الأداء؟

عندما تفكر بهذه الطريقة سوف تتمكن من تقديم إجابات عملية أثناء المقابلة وستظهر كمتحمس ومبادر، وهي صفات يبحث عنها أصحاب العمل في أي موظف جديد، كما يجعلك تدريب الخيال الوظيفي أكثر هدوءًا لأنك تشعر أنك تعرف ما ينتظرك.
5- حضر أسئلة ذكية تطرحها على جهة التوظيف

من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها كثيرون أثناء مقابلات العمل أنهم لا يسألون أي أسئلة في نهاية المقابلة، مما يجعلهم يظهرون كغير مهتمين، لذلك جهز مجموعة أسئلة تدل على وعيك وحرصك على معرفة تفاصيل العمل، مثل:

ما هي أكثر التحديات في هذا المنصب؟

ما المهارات التي تعتبرونها ضرورية للنجاح هنا؟

كيف يتم تقييم الأداء؟

يعكس طرح مثل هذه الأسئلة أنك شخص جاد في الانضمام للمكان وتمتلك عقلية راغبة في التعلم والتطوير.
6- كن صريحًا وواقعيًا بشأن خبراتك ومهاراتك

أحد أهم القواعد الذهبية في مقابلات العمل هو الصراحة، فلا تحاول المبالغة في خبراتك أو تقديم معلومات غير دقيقة لأن أي خطأ سوف يظهر لاحقًا، وكن واضحًا بشأن ما تستطيع فعله وما تحتاج لتعلمه.

تترك الصراحة انطباعًا جيدًا عنك كشخص صادق وموثوق، كما تجعلك تبدأ عملك الجديد دون ضغوط أو توقعات غير واقعية، وكن مستعدًا أيضًا لذكر أمثلة واقعية من تجاربك السابقة لدعم حديثك.


7- تابع المقابلة برسالة شكر احترافية

بعد انتهاء أي مقابلة عمل احرص على إرسال رسالة شكر بسيطة خلال 24 ساعة كخطوة تعكس نضجك المهني واهتمامك الحقيقي بالفرصة المعروضة، ويمكنك في الرسالة أن تشكر مسؤول التوظيف على وقته وتقديره ثم تعيد التأكيد على حماسك للوظيفة وملاءمتك لها، مع الإشارة إلى نقطة إيجابية أو فكرة مهمة ناقشتموها أثناء المقابلة لتظهر أنك كنت منتبهًا ومهتمًا بالتفاصيل.

قد تبدو هذه الخطوة بسيطة، لكنها تترك تأثيرًا كبيرًا على الجهة المقابلة لأنها تعكس احترافية عالية واحترامًا للعلاقات المهنية، وتبرزك كمرشح جاد يتمتع بلباقة واهتمام حقيقي بالانضمام للمكان.


في النهاية، يمكن القول إن اجتياز مقابلات العمل ليس مجرد حفظ إجابات أو ارتداء ملابس رسمية، بل هو استعداد شامل يجمع بين المعرفة، الثقة، والقدرة على التعبير بوضوح، وتعزز كل نصيحة من النصائح السابقة مهاراتك وتمنحك فرصة الظهور بأفضل صورة أمام جهة التوظيف، وتذكر دائمًا أن كل مقابلة هي فرصة للتعلم والتطور حتى لو لم تحصل على الوظيفة، فسوف تصل بالصبر، الممارسة، والإصرار للوظيفة التي تستحقها وتناسب طموحاتك.

[Mary Naeem]

نصائح شاملة تساعدك على اجتياز مقابلات العمل بثقة واحتراف

افهم طبيعة الوظيفة والشركة جيدًا

الخطوة الأولى للنجاح في مقابلات العمل هي جمع أكبر قدر من المعلومات عن الشركة التي تتقدم لها، لذا، ابدأ بزيارة موقع الشركة الالكتروني واقرأ عن خدماتها، رؤيتها، وقيمها الأساسية، كذلك اطلع على وصف الوظيفة جيدًا لتتعرف على المهام المطلوبة والمعايير الأساسية التي يبحث عنها فريق التوظيف.

كلما زادت معرفتك بالمكان الذي تتقدم إليه كان من الأسهل عليك توقع الأسئلة وتقديم إجابات قوية ومقنعة تظهر أنك الشخص المناسب للدور، وخلال استعدادك للمقابلة يمكنك الاستفادة من العروض الحصرية مثل كود خصم نمشي لشراء ملابس عملية وأنيقة تمنحك مظهرًا احترافيًا يعزز ثقتك أثناء المقابلة دون إنفاق مبلغ كبير.