وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

أهمّ المهارات اللازمة لوضع الأهداف فيما يلي:


مهارات تحفيز الذات

من دون امتلاك الرغبة للإنجاز، والحافز للاستمرار، ستكون عملية وضع الأهداف مهدّدة بالفشل لا محالة.

عندما تتمكّن من تحفيز نفسك لتحقيق هدف معيّن، سيصبح في وسعك البحث عن تقنيات جديدة، والعمل على اكتساب المهارات المختلفة الأخرى التي تضمن لك الوصول إلى هدفك.

ليس هذا وحسب، فالقدرةُ على تحفيز نفسك في الظروف الصعبة، ستضمنُ استمرارك حتى النهاية لتحقيق هدفك، بدلاً من الاستسلام والتخلي عن طموحك في منتصف الطريق.

[Mary Naeem]

أهمّ المهارات اللازمة لوضع الأهداف فيما يلي:


مهارات إدارة الوقت

تعتبر القدرة على إدارة الوقت بشكل فعّال مهارة ضرورية في العديد من الجوانب الحياتية، بما فيها عملية وضع الأهداف. حيث أنّه وفي حال عدم أخذ الإطار الزمني المناسب بعين الاعتبار عند وضع الأهداف، سيكون الفشل نتيجة حتمية بلا شكّ.

ليس هذا وحسب، فالوقت الذين نخصّصه لعملية التخطيط للأهداف، يؤثّر بشكل مباشر على جودة الأداء والتنفيذ. وكلّما قضيت وقتًا أطول في عملية التخطيط للأهداف، زادت فرص نجاحك في تحقيقها.

[Mary Naeem]

أهمّ المهارات اللازمة لوضع الأهداف فيما يلي:


المرونة

ممّا لا شكّ فيه، أنّه وفي مرحلة من المراحل،
ستجد أنّ الأمور لا تسير كما هو مخطّط لها.
لذا فإن امتلاك المرونة والقدرة على التكيّف مع العوائق والحواجز
سيكون عاملاً رئيسيًا يضمن الوصول إلى أهدافك وتحقيقها.

[Mary Naeem]

أهمّ المهارات اللازمة لوضع الأهداف فيما يلي:


مهارات ضبط النفس

يحتاج الفرد إلى امتلاك القدرة على ضبط نفسه والتحكّم
في عواطفه حتى يستطيع النجاح في تحقيق أهدافه،
شخصية كانت أو اجتماعية. وترتبط هذه المقدرة ارتباطًا وثيقًا
بالذكاء العاطفي. حيث يترافق مع مهارات الذكاء العاطفي المتقدّمة
القدرة على تحديد الأهداف التحفيزية التي تستحقّ
حقًا أن تعمل من أجل تحقيقها.

[Mary Naeem]

المهارات اللازمة لوضع الأهداف

إن كنت تواجه مشكلة في تحقيق الأهداف التي تضعها لنفسك، فذلك يعني أنّك ربما تفتقر لبعض المهارات الأساسية المرتبطة بوضع الأهداف.

لكن لا تقلق، هذه المهارات ليست سمات فطرية يولد بها الإنسان، وإنّما هي قدرات تتطوّر وتنمو بالتدريب والتمرين.

يمكننا تلخيص أهمّ المهارات اللازمة لوضع الأهداف فيما يلي:
1- مهارات التخطيط



هل سبق لك أن سمعت بالمثل القائل: "الفشل في التخطيط، هو تخطيط للفشل"؟

في الواقع، ينطبق هذا المثل على عملية وضع الأهداف أيضًا. حيث أنّ سوء التخطيط يؤثّر بشكل كبير على الأداء المرتبط بتحقيق الأهداف.

ومهارات التخطيط والتنظيم تعدّ جزءًا أساسيًا من عملية تحقيق الأهداف. فمن خلالها يصبح بالإمكان تحديد الأولويات والحفاظ على التركيز على المهام الأساسية بعيدًا عن الملهيات ومشتّتات الذهن.


2- مهارات تحفيز الذات

من دون امتلاك الرغبة للإنجاز، والحافز للاستمرار، ستكون عملية وضع الأهداف مهدّدة بالفشل لا محالة.

عندما تتمكّن من تحفيز نفسك لتحقيق هدف معيّن، سيصبح في وسعك البحث عن تقنيات جديدة، والعمل على اكتساب المهارات المختلفة الأخرى التي تضمن لك الوصول إلى هدفك.

ليس هذا وحسب، فالقدرةُ على تحفيز نفسك في الظروف الصعبة، ستضمنُ استمرارك حتى النهاية لتحقيق هدفك، بدلاً من الاستسلام والتخلي عن طموحك في منتصف الطريق.


3- مهارات إدارة الوقت

مهارات إدارة الوقت

تعتبر القدرة على إدارة الوقت بشكل فعّال مهارة ضرورية في العديد من الجوانب الحياتية، بما فيها عملية وضع الأهداف. حيث أنّه وفي حال عدم أخذ الإطار الزمني المناسب بعين الاعتبار عند وضع الأهداف، سيكون الفشل نتيجة حتمية بلا شكّ.

ليس هذا وحسب، فالوقت الذين نخصّصه لعملية التخطيط للأهداف، يؤثّر بشكل مباشر على جودة الأداء والتنفيذ. وكلّما قضيت وقتًا أطول في عملية التخطيط للأهداف، زادت فرص نجاحك في تحقيقها.


4- المرونة

ممّا لا شكّ فيه، أنّه وفي مرحلة من المراحل، ستجد أنّ الأمور لا تسير كما هو مخطّط لها. لذا فإن امتلاك المرونة والقدرة على التكيّف مع العوائق والحواجز سيكون عاملاً رئيسيًا يضمن الوصول إلى أهدافك وتحقيقها.

5- مهارات ضبط النفس

يحتاج الفرد إلى امتلاك القدرة على ضبط نفسه والتحكّم في عواطفه حتى يستطيع النجاح في تحقيق أهدافه، شخصية كانت أو اجتماعية. وترتبط هذه المقدرة ارتباطًا وثيقًا بالذكاء العاطفي. حيث يترافق مع مهارات الذكاء العاطفي المتقدّمة القدرة على تحديد الأهداف التحفيزية التي تستحقّ حقًا أن تعمل من أجل تحقيقها.

[Mary Naeem]

أبرز الحيل النفسية للتخلص من الأشخاص المستنزفين للطاقة


استخدام الحياد العاطفي عند التعامل

تعتمد إستراتيجية الحياد العاطفي على الرد بهدوء وبأقل قدر
من الانفعال، وبشكل خاص مع الأشخاص الذين يسعون لإثارة
المشاعر أو افتعال الخلافات، وأشار خبراء الصحة النفسية
إلى أن غياب الاستجابة الانفعالية يقلل من دوافع الطرف الآخر
للاستمرار في السلوك المستنزف، وفقاً لما جاء
بـ"Mayo Clinic" وأبحاث تنظيم الانفعالات.

[Mary Naeem]

أبرز الحيل النفسية للتخلص من الأشخاص المستنزفين للطاقة


عدم التواجد بشكل متاح طوال الوقت

إن التواجد الدائم يمنح الشخص المستنزف للطاقة فرصة كبيرة
لفرض مطالبه، وينصح المتُخصصون بتحديد أوقات للرد على
الرسائل أو المكالمات، وأيضاً عدم الشعور بالذنب عند تأجيل
الاستجابة لتلك المُكالمات أو الرسائل، إذا كان ذلك يحافظ
على صحة الإنسان النفسية،
وفقاً لما جاء بـ"Mental Health America".

[Mary Naeem]

أبرز الحيل النفسية للتخلص من الأشخاص المستنزفين للطاقة


عدم الدخول في جدالات لا نهاية لها

يميل العديد من الأشخاص إلى تحويل أي نقاش إلى معركة لإثبات
وجهة نظرهم، وقد أشارت الدراسات إلى أن الانسحاب من الجدال
العقيم يعد أكثر فاعلية من محاولة الفوز به، حيث إنه يحافظ
على الطاقة الذهنية، ويمنع تصاعد التوتر،
بحسب ما جاء بأبحاث الجمعية الأمريكية لعلم النفس.

[Mary Naeem]

أبرز الحيل النفسية للتخلص من الأشخاص المستنزفين للطاقة


استخدام تقنية "الأسطوانة المشروخة"

تعتمد تقنية "الأسطوانة المشروخة" على تكرار موقفك بهدوء،
وبالكلمات نفسها من دون أي تغيير، مهما حاول الطرف الآخر
الضغط، ويعتبر خبراء التواصل أن تلك التقنية هي إحدى وسائل
الحزم "Assertiveness" الفعالة في مواجهة الإلحاح
أو الابتزاز العاطفي، وفقاً لما جاء بأبحاث
التدريب على مهارات التواصل الحازم.

[Mary Naeem]

أبرز الحيل النفسية للتخلص من الأشخاص المستنزفين للطاقة


عدم تحمل مسؤولية مشاعر الآخرين

هناك الكثير ممن يشعرون بالذنب حينما يرفضون طلباً أو يضعون
حدوداً، إلا أن علماء النفس يؤكدون أن لكل شخص مسؤولية إدارة
مشاعره الخاصة، وليس من واجبه التضحية براحته لإرضاء
الجميع، بحسب ما جاء بـ" Cleveland Clinic".