وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

نّصائح ثمينة والمقولات المحفّزة في مجال تطوير الذات


اهتمّ بصحتك


مارس الرياضة، نم مبكرًا ولا تسهر كثيرًا، اهتم بتنوع الطعام
الذي تتناوله واعتني بصحتك، لا تقضي الكثير من الوقت على
شاشة الهاتف، احذر من السكريات والأملاح والأطعمة ذات
السعرات الحرارية العالية.

بمعنى آخر، لا تبخل على نفسك بعادات حياة حسنة.

[Mary Naeem]

نّصائح ثمينة والمقولات المحفّزة في مجال تطوير الذات


تخلّى عن دور الضحية

أنتَ لست ضحية. لا تنفق وقتك تتحسر عدد الناس الذين لم يرسلوا
لكَ أية رسالة منذ فترة. لا تُضيّع وقتك وأنت تفكر بأن
جميع مشاكلك هي نتاج خارجي، بسبب الآخرين.

لا تظن بأن كل ما يحدث لك هو بسبب العالم، وتتمحور
جميع أفكارك عن قسوة هذا العالم وأنت ضحية لا غير!

هذا غير صحيح، بإمكانك دائمًا إحداث تغييرات بنفسك.
كلّ ما يحدث لك تقع مسؤوليته عليك في النهاية.
أنت مسؤول عن غالبية أمور حياتك، وأنت الوحيد القادر
على تغيير حياتك بيديك.

"كل ماقد حدث لك ويحدث لك وسيحدث لك تقع
مسؤولية جزء كبير منه عليك."

[Mary Naeem]

نّصائح ثمينة والمقولات المحفّزة في مجال تطوير الذات


ما يهمّ هو المسار الذي تسلكه وليس المحطة التي تقف فيها

يقول جيمس كلير:

"لا يهم مدى نجاحك من عدمه في الوقت الحالي، بل المهم هو
ما إذا كانت عاداتك تضعك على المسار السليم صوب النجاح أم لا.
فعليك أن تكون مهتمًا بمسارك الحالي أكثر من اهتمامك بنتائجك الحالية.
فإذا كنت مليونيرًا ولكنك تنفق كل شهر أكثر مما تجنّي،
فأنت حينها على مسار خاطئ. وإذا لم تتغير عادات إنفاقك
فلن ينتهي الأمر بصورة طيبة. وبالعكس، إذا كنت مفلسًا الآن غير
أنك تدّخر القليل كل شهر، فأنت حينها على الطريق الصحيح نحو
التحرر المالي، حتى إذا كنت تتحرّك على نحو أبطأ مما ترجوه."

[Mary Naeem]

بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الصحة النفسية

كن مرناً في التعامل مع الناس:

في حياتنا اليومية قد نلتقي بأناس كثر من مختلف الأجناس
والأعراق والثقافات، لذا يجب أن تكون مرناً في التعامل معهم
وأن تتجاهل كلامهم السلبي وأن تتغاضى عن طريقة معاملتهم لك،
ستساعدك هذه المرونة على التكيّف مع وضعك وعدم الشعور بالتوتر.

[Mary Naeem]

بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الصحة النفسية

توقّف عن التفكير الزائد:

عندما تتعرض لمشكلة ما أو عندما يخطِئ أحد بحقك لا يجوز أن
تفكر بذلك طوال الوقت، توقف عن تحليل الأمور وطرح الأسئلة
على عقلك فهذا الأمر لن يفيدك بشيء لا بل سيزيد من حجم عذابك
وآلامك وستتأزم حالتك النفسية بشكل كبير لذا من الأفضل
أن تسترخي، بذلك فقط ستتمكن من الشعور بالراحة والهدوء.

[Mary Naeem]

بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الصحة النفسية


اجلس في مكان هادئ:

عندما تشتد عليك وطأة الضغوطات ما عليك إلا الاختلاء بنفسك
في مكان هادئ بعيداً عن مصادر التوتر، سيساعد هذا على الشعور
بالراحة والسكينة وستتمكن بفضل ذلك من إعادة ترتيب أفكارك
واتخاذ القرارات الصائبة بعيداً عن المشتتات.

[Mary Naeem]

حافظ على التمارين الرياضية ونشاطك الحركي:

أثبتت الدراسات العلمية أنّ الرياضة تساعد في علاج الاكتئاب
المزمن فهي تحفّز الجسم على إفراز هرمون السيروتونين،
وهو أحد الناقلات العصبية التي تنظيم مزاج الأنسان،
كما أن الرياضة تخلّص الجسم من الشحنات السلبية وتمده بطاقة
إيجابية كبيرة وكل ذلك يساعد في الحفاظ على الصحة النفسية.
عليك أن تحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة في الصباح
الباكر وفي الطبيعة كالمشي، الجري، السباحة، ركوب الخيل،
وأي نوع آخر من الرياضات المفضلة لديك.
كل ذلك يساعد في أن تتمتع بصحةٍ نفسيّةٍ قويّة مدى الحياة.

[Mary Naeem]

بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الصحة النفسية


استمتع بممارسة هوايتك:

حاول أن تقوم بكل شيء يشعرك بالسعادة، مثلاً مارس هوايتك
المفضلة سيساعد هذا على ملأ وقت فراغك بما هو مفيد،
وستنسى الضغوطات التي تعيشها وهذا ما يشعرك ببعض السكينة
والراحة، كما يمكنك أن تتعلّم هوايات أخرى شيقة كتسلق الجبال،
وركوب الأمواج.

[Mary Naeem]

بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الصحة النفسية


اختلط بالناس الإيجابيين:

باختصار التعرض للضغوطات أمر لا مفر منه لكن بفضل مخالطة
الناس الإيجابيين ستهون عليك قسوة الحياة،
وستتمكن من تجاوزها بسلام لأنهم يبثون التفاؤل والفرح أينما
حَلّو، وبالتأكيد سيقفون إلى جانبك وسيدعمونك حتى تعالج
مشاكلك، وكل ذلك سيجعلك بحالة نفسية أفضل.

[Mary Naeem]

بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الصحة النفسية


فكّر بطريقة إيجابية:

التفكير بطريقة سلبية سيزيد من حجم المعاناة التي تعيشها لذا اجعل نظرتك للحياة نظرة إيجابية يملئها التفاؤل والأمل والعزيمة على تجاوز صعوبات الحياة، وكن على يقين أن أحزانك ستزول مع الأيام لتعود السعادة إلى حياتك من جديد، التفكير على هذا النحو سيحسن حالتك النفسية كثيراً.
ولتُحافظ على صحتكَ النفسيّة مدى الحياة بعيداً عن مظاهر القلق والاكتئاب، عليك أن تحرص على التخلص من الأفكار السلبيّة التي تختزن في عقلك، وأن تُرَكّز اهتمامك وتفكيرك على الأفكار الإيجابيّة التي تمد المعنويات والنفس بكميّةٍ من السعادة والحياة، بدلاً من مشاعر الاكتئاب والسوداويّة.