وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

أفضل الممارسات للتحقق من صحة مشاعر الشباب
استخدم لغة مشجعة

قد يتطلب الأمر شجاعة كبيرة من الشاب أو الشابة ليُفضفضا لشخص بالغ.
احتفوا بهذه الشجاعة. أخبروهم أنكم تُدركون مدى الجهد
الذي بذلوه في البوح بمشاعرهم. قدموا لهم الدعم والطمأنينة.
أكدوا لهم أنكم موجودون من أجلهم وستظلون تصغون إليهم باهتمام.

[Mary Naeem]

أفضل الممارسات للتحقق من صحة مشاعر الشباب
تجنب التقليل من شأن

لا تقلل من شأن مشاعرهم. تجنب قول عبارات مثل:
"هذا ليس مهمًا لهذه الدرجة؛ لا أفهم سبب انزعاجك من ذلك".
بالنسبة لهم، الأمر في غاية الأهمية.
إن تفهم مشاعرهم من قبل شخص بالغ يدعم قدرتهم على تهدئة
أنفسهم في الوقت الحالي وفي المستقبل عندما يواجهون مشاكل "أكبر".

[Mary Naeem]

أفضل الممارسات للتحقق من صحة مشاعر الشباب
تجنب القضاة

تجنّب انتقاد مشاعرهم أو تجاهلها،
فهذا قد يدفع الكثير من الشباب إلى الانطواء على أنفسهم.
وقد يتعلمون حينها تقييم مشاعرهم بأنفسهم،
ويجدون صعوبة في التعامل معها بطريقة سليمة.
كما قد يترددون في طلب الدعم منك مستقبلاً.

[Mary Naeem]

أفضل الممارسات للتحقق من صحة مشاعر الشباب
تجنب حل المشكلات

أحيانًا يحتاج الشباب فقط إلى من يستمع إليهم لا إلى حلول جاهزة.
غالبًا ما يُملى عليهم ما يفعلونه أو تُقدم لهم النصائح دون أن تُتاح
لهم مساحة كافية للتعبير عن آرائهم. يمكنك تهيئة هذه المساحة لهم.
إذا كانت لديك حكمة تود مشاركتها، فاسألهم
"هل تريدون نصيحة الآن، أم تريدون فقط أن أستمع إليكم؟"
بهذه الطريقة، يستطيع الشباب تحديد ما يرونه الأنسب لهم.

[Mary Naeem]

أفضل الممارسات للتحقق من صحة مشاعر الشباب
تجنب المقارنات

لكل فرد مشاعره الخاصة والمستقلة
ولا ينبغي مقارنتها بمشاعر الآخرين.
تجنب قول عبارات مثل:
"أختك لا تنزعج من هذا الأمر أبدًا، فلماذا لا تكون مثلها؟"
فهذا قد يؤثر سلبًا على ثقة الشاب بنفسه
ويجعله يشعر بأنه غير محبوب.

[Mary Naeem]

أفضل الممارسات للتحقق من صحة مشاعر الشباب


إنّ تقدير مشاعر الشباب له أثر بالغ على صحتهم النفسية.
فعندما يُتاح للشباب مساحة للتعبير عن مشاعرهم
ويتلقون الدعم والتشجيع عند مشاركتها،
فإنهم يطورون مهارات تأقلم صحية،
ويستطيعون تقديم هذا النوع من الدعم للآخرين خلال مراحل نموهم.

[Mary Naeem]

أهمية وضع أهداف واضحة لحياتك خلال مرحلة الشباب

تحديد الأهداف
طرق فعالة لتحديد أهداف واضحة لحياتك

في عالم مليء بالاحتمالات والتحديات، أصبح توجيه الشباب نحو مستقبل من صنعهم أكثر أهمية من أي وقت مضى. المفتاح لإطلاق هذه الإمكانات هو من خلال تحديد الأهداف الفعالة. بصفتنا آباء وأوصياء، فإن طموحنا هو رؤية أطفالنا يتطورون، ليس فقط في سنوات المراهقة الحالية ولكن عندما يخطون إلى مرحلة البلوغ. توفر هذه المرحلة المحورية، المليئة بالنمو البدني والعاطفي والفكري السريع، فرصة فريدة. إنه الوقت الذي يمكن فيه زرع بذور النجاح في المستقبل، وتلعب ممارسة تحديد الأهداف دوراً حاسماً في هذه العملية.





وفق ما يشير له موقع Boys & Girls Clubs of America، الأهداف الذكية هي طريقة لكتابة بيانات الهدف التي تتضمن الخطوات الفعلية التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيق الهدف.

يجب أن تكون الأهداف:

محددة: لا يلزم أن يكون الهدف واسعاً. يجب أن يكون محدداً بدرجة كافية حتى يتمكن المراهقون من تركيز جهودهم وتحديد ما سيفعلونه بوضوح.
قابلة للقياس: يجب أن يكون الهدف قابلاً للقياس. عندما يمكنك قياس هدف، فإنك ترى التغييرات تحدث. سيتمكن الشباب أيضاً من البقاء على المسار الصحيح وتحقيق نجاح أفضل.
قابلة للتحقيق: يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق. إذا وضعت هدفاً بعيداً جدا ًعن متناولك، فلن تلتزم به لفترة طويلة. تساعد الأهداف القابلة للتحقيق على تطوير المواقف والقدرات والمهارات إذا كانت مهمة.
واقعية: يجب أن يكون الهدف واقعياً. يجب أن يتطلب بعض الجهد.
محددة زمنياً: يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق في فترة زمنية معقولة. يمكن تقسيم الأهداف قصيرة المدى إلى إجراءات لتحقيقها خلال فترة زمنية قصيرة. يمكن تقسيم الأهداف طويلة المدى إلى أهداف قصيرة المدى قائمة على الوقت على مدى فترة أطول.

كيفية تعليم تحديد الأهداف للشباب

دعم الشباب لتحديد الأهداف

إليك طرق لدعم الشباب في جهودهم لتحديد الأهداف:

عندما يرى ابنك المراهق أنك تحدد أهدافاً وتعمل على تحقيقها، فهذه واحدة من أكثر الطرق المباشرة لتجربة تحديد الأهداف.
كن منفتحاً معه طوال العملية، وشارك الخطوات التي تتخذها لتحقيق هدفك وكن صريحاً بشأن النكسات والتغييرات.
يمكن أن تكون هذه المحادثات غير رسمية، لكنها تظهر مقدار العمل الذي تضعه والذي قد لا يدرك ابنك المراهق أنك تقوم به، مما يساعد ابنك على فهم كيفية كسب شيء ما بالوقت والجهد.

قد تتضمن بعض الأمثلة على تحديد الأهداف الواضحة للشباب

وضع خطة للعثور على وظيفة جديدة
تطبيق عادة صحية جديدة، مثل كتابة اليوميات أو الحصول على قسط كاف من النوم
الالتزام بميزانية للادخار نحو شيء ما
مساعدة أو قيادة مبادرة حي أو مجتمعي
العمل على المشاركة في حدث أكبر، مثل الاستعداد لسباق 5 كيلومترات
تعلم كيفية القيام بمهارة جديدة
تخصيص الوقت للتواصل مع الأصدقاء والعائلة والجيران

مواجهة التحديات

ومع ذلك، فإن هذه الرحلة لا تخلو من التحديات. الخوف من الفشل وضغط الأقران ليست سوى عدد قليل من العقبات التي قد يواجهها الشباب. بصفتك أحد الوالدين، فإن فهم هذه التحديات وتزويد ابنك باستراتيجيات للتغلب عليها أمر ضروري. يتضمن ذلك تعليمه كيفية تقسيم الأهداف إلى خطوات يمكن التحكم فيها، وتعزيز عقلية إيجابية ومرنة، وتشجيعه على طلب الدعم عند الحاجة وفق موقع The Attitude Advantage Program.
احتضان الأدوات والموارد

في العصر الرقمي اليوم، يتوفر عدد كبير من الأدوات والموارد للمساعدة في تحديد الأهداف. من المخططين ومتتبعي الأهداف إلى التطبيقات وتقنيات التصور، يمكن أن تكون هذه الموارد لا تقدر بثمن في مساعدة المراهقين على البقاء منظمين ويركزون على أهدافهم.
فهم أهمية تحديد الأهداف للشباب

سنوات المراهقة هي فترة تكوينية، تتميز بنمو وتغيير كبيرين. إنه الوقت الذي يبدأ فيه الشباب في نحت هوياتهم واستكشاف شغفهم وتشكيل تطلعاتهم المستقبلية. في هذه المرحلة الحاسمة، يبرز تحديد الأهداف كأداة أساسية، حيث يقدم بوصلة لتوجيههم خلال هذه السنوات التحولية.
تأثير تحديد الأهداف على نمو المراهقين

عندما ينخرط الشباب في تحديد الأهداف، فإنهم يفعلون أكثر من مجرد التخطيط للمستقبل. إنهم يشاركون بنشاط في تطورهم الشخصي. تعزز هذه العملية المهارات الحياتية الهامة مثل صنع القرار وإدارة الوقت والانضباط الذاتي. على سبيل المثال، عندما يحدّد الشاب هدفاً للتفوق في موضوع ما، فإنه يتعلم تنظيم وقت دراسته، وتحديد أولويات المهام، وتطوير الروتين وهي مهارات لا تُقدر بثمن في مرحلة البلوغ.
قد يهمك أيضاً الاطلاع على كيف يمكنك تحويل الانتكاسة المهنية إلى فرصة تعليمية قيمة؟
تنمية عقلية النمو من خلال الأهداف

واحدة من أهم فوائد تحديد الأهداف هي تطوير عقلية النمو. هذه العقلية، كما شاعها عالم النفس كارول دويك، هي الاعتقاد بأنه يمكن تطوير القدرات والذكاء من خلال التفاني والعمل الجاد. عندما يحدد المراهقون أهدافاً ويعملون على تحقيقها، فإنهم يتعلمون احتضان التحديات، والمثابرة في مواجهة النكسات، وتقدير الجهد كطريق للإتقان.