وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

طرق مثالية لتبدأ نهارك بإيجابية
اشرب الماء

أول شيء يجب أن تقوم به عند الاستيقاظ أن تشرب المياه،
حيث تعمل المياه على تخليص الجسم من السموم
وتخلّص من آلام الصداع وتمنح الجسم النشاط والحيوية
وتُحسّن الحالة المزاجية، لذلك لا بد من شرب المياه صباحاً.

[Mary Naeem]

طرق مثالية لتبدأ نهارك بإيجابية
مارس الرياضة

احرص على ممارسة التمارين الصباحية كالمشي والجري،
تعمل الرياضة على تخليص الجسم من الشحنات السلبية
لتتركه بحالة إيجابية، كما أنّها تساعد في الحفاظ
على الوزن وتقوية الجهاز المناعي.

[Mary Naeem]

طرق مثالية لتبدأ نهارك بإيجابية
الاستحمام

بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة خذ دوش بالمياه الدافئة
تساعد المياه الدافئة على الشعور بالراحة والاسترخاء
وذلك بفضل قدرتها على تحفيز الدورة الدموية فيتدفق
الدم إلى المفاصل والأوتار والأنسجة والعضلات.

[Mary Naeem]

طرق مثالية لتبدأ نهارك بإيجابية
مارس اليوغا

من المفيد جداً أن تمارس اليوغا صباحاً فلها دور كبير في التخلّص
من القلق والتوتر، كما أنّها تزيد من الشعور بالاسترخاء
وهذا ما يجعل المرء أكثر إيجابية في التعامل مع الضغوطات،
كما أنّ لليوغا قدرة كبيرة في الحفاظ على الوزن وتقوية جهاز المناعة.

[Mary Naeem]

طرق مثالية لتبدأ نهارك بإيجابية
تناول الفطور

لوجبة الفطور أهمية كبيرة فهي تُحسّن المزاج نتيجة حصول
الجسم على كل ما يحتاجه منها من طاقة وحيوية ونشاط، فاحرص
على تناول وجبة فطور خفيفة وصحية كأن تتناول كوب حليب
مع شريحة خبز وقطعة جبن صغيرة وقطعة فاكهة.

[Mary Naeem]

طرق مثالية لتبدأ نهارك بإيجابية
استمع للموسيقا

حتى تبدأ نهارك بشكل إيجابي ننصحك بالاستماع للموسيقا
الكلاسيكية الهادئة، فهي من أفضل الطرق التي تساعد
على التخلص من التوتر والقلق،
كما أنّها تمنح الإحساس بالهدوء والسلام الداخلي.

[Mary Naeem]

6 طرق تمنحكِ السعادة طوال النهار

لا يخفى على أحد بأن الطريقة التي نبدأ بها يومنا تحدد ما إذا كنا سنقضيه سعداء أو تعيسين، وأنتِ كربّة منزل أو كسيّدة موظفة تحتاجين للسعادة حتى تمارسين أعمالك ومهماتك على أحسن وجه، ولأننا نحرص على سعادتك سنقدم لكِ بعض الطرق التي تمنحكِ الشعور بالسعادة طوال النهار.

أولاً: قومي بتحفيز نفسك

يجب أن تدركِ عزيزتي أن السعادة تنبع من داخلك، كلما كنتِ راضية عن نفسك وكلما كنتِ تريدين أن تشعري بالسعادة ستحصلين على ما تريدينه، كل ما عليكِ فعله حينما تستيقظين من النوم كل صباح أن تقولي لنفسك بأنكِ امرأة سعيدة وأنكِ ستقضين نهاراً سعيداً.

ثانياً: تناولي فطور صحي

ينصح الأطباء بضرورة تناول وجبة الفطور قبل البدء بأي نشاط فقد ثبت علمياً تأثير الفطور على الحالة المزاجية للمرء، لذا احرصي على تناول وجبة فطور تحتوي على البروتينات والكالسيوم والسكريات الصحية الموجودة في الفواكه الطازجة.
ثالثاً: مارسي رياضة التأمل

من الضروري أن تمارسي رياضة التأمل يومياً فهي مفيدة للجسم والعقل والروح، إذا قمتِ بممارسة التأمل ستعشرين بالاسترخاء والهدوء وستتمكنين من التخلص من الطاقات السلبية وسيملأ كيانك البهجة والسعادة وستشعرين بالسلام الداخلي.
رابعاً: قومي ببعض التمارين البدنية

لا يختلف اثنان على فوائد وإيجابيات التمارين الرياضية فهي تحمي الجسم من الأمراض وتحافظ على رشاقة الجسم، ولعلّ أهم ما تقوم به الرياضة أنها تحسن الحالة المزاجية بفضل هرمون الأدرينالين الذي يفرزه الجسم عند ممارستها فنشعر بنوع من الإثارة والسعادة.
خامساً: اهتمّي بمظهرك الخارجي

من أهم الطرق التي تحسّن حالتك المزاجية وتمنحك الشعور بالسعادة العناية بالمظهر الخارجي، فالمظهر الخارجي يؤثر بشكل كبير على النفسية لذا من المهم أن تظهري دائماً بمظهر أنيق، اختاري ملابسك بعناية واختاري الألوان الزاهية واختاري تسريحة أنيقة ستزاد ثقتك بنفسك وسيمنحك هذا الشعور بالرضا والسعادة.
سادساً: لا تفكّري في الماضي الأليم

اطردي الذكريات الحزينة من ذاكرتكِ واحتفظي بذكرياتك السعيدة فقط، إن الندم والوقوف على الأطلال لن ينفعك في شيء لذا تعلّمي كيف تتخلصين من الماضي وتعلّمي كيف تستغلين الحاضر، بهذا فقط ستتخلصين من الحزن وستشعرين بالسعادة.

عزيزتي... السعادة تنبع من داخلك فافتحي قلبك لاستقبالها مع فجر كل صباح وطبّقي الطرق السابقة فهي ستخلصك من آلامك وستمنحك السعادة الأبدية.

[Mary Naeem]

بعض الطرق التي تمنحكِ الشعور بالسعادة طوال النهار



قومي بتحفيز نفسك

يجب أن تدركِ عزيزتي أن السعادة تنبع من داخلك،
كلما كنتِ راضية عن نفسك وكلما كنتِ تريدين أن تشعري
بالسعادة ستحصلين على ما تريدينه، كل ما عليكِ فعله حينما
تستيقظين من النوم كل صباح أن تقولي لنفسك بأنكِ امرأة
سعيدة وأنكِ ستقضين نهاراً سعيداً.

[Mary Naeem]

بعض الطرق التي تمنحكِ الشعور بالسعادة طوال النهار



تناولي فطور صحي

ينصح الأطباء بضرورة تناول وجبة الفطور قبل البدء بأي نشاط
فقد ثبت علمياً تأثير الفطور على الحالة المزاجية للمرء،
لذا احرصي على تناول وجبة فطور تحتوي على البروتينات
والكالسيوم والسكريات الصحية الموجودة في الفواكه الطازجة.

[Mary Naeem]

بعض الطرق التي تمنحكِ الشعور بالسعادة طوال النهار


مارسي رياضة التأمل

من الضروري أن تمارسي رياضة التأمل يومياً فهي مفيدة للجسم
والعقل والروح، إذا قمتِ بممارسة التأمل ستعشرين بالاسترخاء
والهدوء وستتمكنين من التخلص من الطاقات السلبية
وسيملأ كيانك البهجة والسعادة وستشعرين بالسلام الداخلي.