وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

الطرق التي تساعد على نسيان كل ذكرى مؤلمة.


حاول أن تُشغل نفسك بأشياء مسلية

الانعزال في المنزل والجلوس وحيداً سيُسهّل على الذكريات المؤلمة
السيطرة على أفكارك لذا حاول أن تشغل نفسك بأشياء مسلية حتى
تنسى ما تعانيه، مثلاً اخرج في نزهة مع أصدقائك، سافر إلى أحد
البلدان السياحية، مارس اليوغا، احضر مقاطع كوميدية،
قم بممارسة هوايتك المفضلة، ارقص، غني،
خيّم في الطبيعة ستجعلك هذه الأمور أكثر سعادة وستنسى كل الآلام.

[Mary Naeem]

الطرق التي تساعد على نسيان كل ذكرى مؤلمة.


اذهب إلى الطبيب النفسي

إذا جرّبت كل ما سبق ولم تحصل على نتيجة مرضية وبدأت تشعر
باكتئاب حاد فأفضل ما يجب أن تقوم به هو أن تذهب إلى عيادة
الطبيب النفسي لكي يشخص حالتك، بالتأكيد سيصف لك الأدوية
المناسبة التي تساعد على الخروج من هذه الحالة، وسيستخدم
العلاج السلوكي حتى تتمكن من نسيان ذكرياتك المؤلمة
لتعيش حياتك بسعادة وهناء إلى الأبد.

[Mary Naeem]

8 طرق مثالية لتبدأ نهارك بإيجابية


لبداية النهار تأثير كبير على الحالة المزاجية، فإذا كانت البداية إيجابية ساعد هذا في تحسين حالتنا المزاجية طيلة النهار، أما إذا كانت سلبية رافقنا تعكّر المزاج طيلة النهار، ولذلك يتساءل الكثير من الناس عن الطرق التي يمكن أن نبدأ بها نهارنا إيجابية، ولأننا نحرص على أن تكون بأفضل حالة مزاجية سنقدم لك عزيزي 8 طرق مثالية لتبدأ نهارك بإيجابية.

1- استيقظ باكراً

أكّدت الدراسات العلمية أنّ الاستيقاظ باكراً يُحسّن الحالة المزاجية للشخص وهذا ما يؤثر على إنتاجيته، لذا نم مبكراً حتى تتمكن من الاستيقاظ بشكل هادئ دون أن تشعر بالنعاس.

2- حفّز نفسك

عندما تفتح عينيك صباحاً ردّد بعض العبارات الإيجابية مثل أنا أشعر بالسعادة، اليوم سيكون أجمل أيام حياتي، سأتمكن من تنفيذ كل ما هو مطلوب مني، هذه العبارات ستمنحك بداية نهار إيجابية.

3- اشرب الماء

أول شيء يجب أن تقوم به عند الاستيقاظ أن تشرب المياه، حيث تعمل المياه على تخليص الجسم من السموم وتخلّص من آلام الصداع وتمنح الجسم النشاط والحيوية وتُحسّن الحالة المزاجية، لذلك لا بد من شرب المياه صباحاً.
4- مارس الرياضة

احرص على ممارسة التمارين الصباحية كالمشي والجري، تعمل الرياضة على تخليص الجسم من الشحنات السلبية لتتركه بحالة إيجابية، كما أنّها تساعد في الحفاظ على الوزن وتقوية الجهاز المناعي.
5- الاستحمام

بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة خذ دوش بالمياه الدافئة، تساعد المياه الدافئة على الشعور بالراحة والاسترخاء وذلك بفضل قدرتها على تحفيز الدورة الدموية فيتدفق الدم إلى المفاصل والأوتار والأنسجة والعضلات.
6- مارس اليوغا

من المفيد جداً أن تمارس اليوغا صباحاً فلها دور كبير في التخلّص من القلق والتوتر، كما أنّها تزيد من الشعور بالاسترخاء وهذا ما يجعل المرء أكثر إيجابية في التعامل مع الضغوطات، كما أنّ لليوغا قدرة كبيرة في الحفاظ على الوزن وتقوية جهاز المناعة.

7- تناول الفطور

لوجبة الفطور أهمية كبيرة فهي تُحسّن المزاج نتيجة حصول الجسم على كل ما يحتاجه منها من طاقة وحيوية ونشاط، فاحرص على تناول وجبة فطور خفيفة وصحية كأن تتناول كوب حليب مع شريحة خبز وقطعة جبن صغيرة وقطعة فاكهة.

8- استمع للموسيقا

حتى تبدأ نهارك بشكل إيجابي ننصحك بالاستماع للموسيقا الكلاسيكية الهادئة، فهي من أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق، كما أنّها تمنح الإحساس بالهدوء والسلام الداخلي.



هكذا تعرفنا على 8 طرق مثالية تساعدك على بدأ يومك بإيجابية احرص على تطبيق هذه الطرق حتى تستمتع بنهارك

[Mary Naeem]

"ولكن إن كان أحد يظن أنه يعمل بدون لياقة نحو عذرائه إذا تجاوزت الوقت وهكذا لزم أن يصير فليفعل ما يريد.
إنه لا يخطئ فليتزوجا" [36].
كلمة "عذارى" في اليونانية تنطبق على البتول شابًا كان أو فتاة.
يرى البعض أن الرسول بولس يعني هنا أنه إن عاش إنسان ما بدون زواج مشتاقًا إلى تكريس وقته للعبادة والكرازة، ولكنه شعر بعجزه عن السلوك في طهارة فلا يخجل من أن يتزوج علانية، مهما بلغ سنّه.
ولعلّه لهذا كان قادة الرهبنة يطلبون التزام طالبي الرهبنة عدم الالتحاق بها إلا بعد فترة طويلة من الاختبار. فإن شعر بالضعف لا يخزى إن عاد ليتزوج.
* بولس يريد دائمًا الأفضل للمسيحيين. فإنأراد أحد بحق أن يتزوج فالأفضل له أن يتزوج علانية بالسماح الممنوح له عن أن يسلك بطريقة رديئة ويكون في عارٍ خفية

أمبروسياستر

[Mary Naeem]

* بولس يريد دائمًا الأفضل للمسيحيين.
فإنأراد أحد بحق أن يتزوج فالأفضل له أن يتزوج علانية بالسماح
الممنوح له عن أن يسلك بطريقة رديئة ويكون في عارٍ خفية

أمبروسياستر

[Mary Naeem]

"وأما من أقام راسخا في قلبه وليس له اضطرار
بل له سلطان على إرادته
وقد عزم على هذا في قلبه أن يحفظ عذراءه فحسنًا يفعل" [37].
هنا يتحدث عمن وهبه اللَّه إرادة قوية ليُمارس حياة البتولية، وقد قضى فترة اختبار وأدرك قوة إرادته وإصراره على هذا الفكر، فلا يتراجع.
يرى البعض أن الرسول يعالج موضع إنسان له ابنة عذراء، إن شعر أنه لصالحها ولعفتها أن تتزوج فليسندها في ذلك. أما إذا أدرك تصميمها على البتولية وإنها قادرة على حفظها فيفعل أحسن أن يتركها بتولًا.
هنا نلاحظ ثلاثة أمور هامة في زواج الأبناء والبنات:
ألا يقف الوالدان في سلبية في أمر زواجهم إنما يعملان ما هو لصالح أولادهم.
أن القرار في يد الأبناء، فليس من حق الوالدين أن يُلزما الأبناء بالزواج أو عدمه.
ألا ينشغل الوالدان بنظرة المجتمع بل بما هو لبنيان نفوس أولادهم.

[Mary Naeem]

"إذَا من زوج فحسنًا يفعل،
ومن لا يزوج يفعل أحسن" [38].
* المرتبط بقيود الزواج مقيد، الآخر حرّ.
واحد تحت الناموس والآخر تحت النعمة. الزواج صالح
إذ خلاله ننال ميراث الملكوت السماوي واستمرار المكافآت السماوية.

القديس أمبروسيوس

[Mary Naeem]

موقف الإنسان من عذرائه

36 وَلكِنْ إِنْ كَانَ أَحَدٌ يَظُنُّ أَنَّهُ يَعْمَلُ بِدُونِ لِيَاقَةٍ نَحْوَ عَذْرَائِهِ إِذَا تَجَاوَزَتِ الْوَقْتَ، وَهكَذَا لَزِمَ أَنْ يَصِيرَ، فَلْيَفْعَلْ مَا يُرِيدُ. إِنَّهُ لاَ يُخْطِئُ. فَلْيَتَزَوَّجَا. 37 وَأَمَّا مَنْ أَقَامَ رَاسِخًا فِي قَلْبِهِ، وَلَيْسَ لَهُ اضْطِرَارٌ، بَلْ لَهُ سُلْطَانٌ عَلَى إِرَادَتِهِ، وَقَدْ عَزَمَ عَلَى هذَا فِي قَلْبِهِ أَنْ يَحْفَظَ عَذْرَاءَهُ، فَحَسَنًا يَفْعَلُ. 38 إِذًا، مَنْ زَوَّجَ فَحَسَنًا يَفْعَلُ، وَمَنْ لاَ يُزَوِّجُ يَفْعَلُ أَحْسَنَ.

"ولكن إن كان أحد يظن أنه يعمل بدون لياقة نحو عذرائه إذا تجاوزت الوقت وهكذا لزم أن يصير فليفعل ما يريد.
إنه لا يخطئ فليتزوجا" [36].
كلمة "عذارى" في اليونانية تنطبق على البتول شابًا كان أو فتاة.
يرى البعض أن الرسول بولس يعني هنا أنه إن عاش إنسان ما بدون زواج مشتاقًا إلى تكريس وقته للعبادة والكرازة، ولكنه شعر بعجزه عن السلوك في طهارة فلا يخجل من أن يتزوج علانية، مهما بلغ سنّه.
ولعلّه لهذا كان قادة الرهبنة يطلبون التزام طالبي الرهبنة عدم الالتحاق بها إلا بعد فترة طويلة من الاختبار. فإن شعر بالضعف لا يخزى إن عاد ليتزوج.
* بولس يريد دائمًا الأفضل للمسيحيين. فإنأراد أحد بحق أن يتزوج فالأفضل له أن يتزوج علانية بالسماح الممنوح له عن أن يسلك بطريقة رديئة ويكون في عارٍ خفية

أمبروسياستر

"وأما من أقام راسخا في قلبه وليس له اضطرار
بل له سلطان على إرادته
وقد عزم على هذا في قلبه أن يحفظ عذراءه فحسنًا يفعل" [37].
هنا يتحدث عمن وهبه اللَّه إرادة قوية ليُمارس حياة البتولية، وقد قضى فترة اختبار وأدرك قوة إرادته وإصراره على هذا الفكر، فلا يتراجع.
يرى البعض أن الرسول يعالج موضع إنسان له ابنة عذراء، إن شعر أنه لصالحها ولعفتها أن تتزوج فليسندها في ذلك. أما إذا أدرك تصميمها على البتولية وإنها قادرة على حفظها فيفعل أحسن أن يتركها بتولًا.
هنا نلاحظ ثلاثة أمور هامة في زواج الأبناء والبنات:
ألا يقف الوالدان في سلبية في أمر زواجهم إنما يعملان ما هو لصالح أولادهم.
أن القرار في يد الأبناء، فليس من حق الوالدين أن يُلزما الأبناء بالزواج أو عدمه.
ألا ينشغل الوالدان بنظرة المجتمع بل بما هو لبنيان نفوس أولادهم.




"إذَا من زوج فحسنًا يفعل،
ومن لا يزوج يفعل أحسن" [38].
* المرتبط بقيود الزواج مقيد، الآخر حرّ. واحد تحت الناموس والآخر تحت النعمة. الزواج صالح إذ خلاله ننال ميراث الملكوت السماوي واستمرار المكافآت السماوية.

القديس أمبروسيوس

[Mary Naeem]

"االمرأة مرتبطة بالناموس ما دام رجلها حيًا،
ولكن أن مات رجلها فهي حرة لكي تتزوج بمن تريد،
في الرب فقط" [39].
* ليت النسوة يصغين إلى هذا هؤلاء اللواتي يدخلن في زواجٍ ثانٍ ويسيئون مضطجع الزوج الراحل، مع أنهن يحبونه. لست بهذا أمنع الزواج الثاني، ولا أنطق بهذا على أنه دنس. فإن بولس لن يسمح لي بذلك، فيغلق فمي بقوله للنساء: " إن تزوجت لم تخطئ" [28، 40]. لكنها ليتها تنصت إلى ما بعد ذلك:" ولكنها أكثر غبطة إن لبثت هكذا " [40]. هذه الحال أفضل من الأخرى، لماذا؟ لأسباب كثيرة. فإنه الأفضل ألا يتزوج الإنسان نهائيًا عن أن يتزوج، وأما هذه الحال فهي أفضل بكثير. قد تقول: "ولكن البعض لا يحتملون الترمل ويسقطون في متاعب كثيرة". نعم لأنهم لا يعرفون ما هو الترمل. لأنه ليس الترمل مستثنى من الزواج الثاني، وأما البتولية فلا يسمح لها بالزواج نهائيا!

القديس يوحنا الذهبي الفم

[Mary Naeem]

"ولكنها أكثر غبطة أن لبثت هكذا بحسب رأيي
وأظن أني أنا أيضًا عندي روح اللَّه" [40].
* إن ماتت زوجة أو زوج والآخر تزوج فهل هذا خطية؟ لا، لكن إن بقى بدون زواج ينال كرامة أعظم ومجدًا أفضل في عيني الرب.

هرماس

* إنها مطوبة إن تزوجت وصار لها زوج يحميها، لكن تكون أكثر تطويبًا إن كانت من أجل التقوى ترفض الزواج وتكرس حياتها بالكامل للَّه.

سفيريان أسقف جبالة

* لاحظ أن بولس لم يقل بأن المرأة التي تعقد زواجا ثانيا ستكون بائسة. إنما يقول بأنها تكون أكثر سعادة إن بقيت بلا زواج. إنه موضوع درجات.

ثيؤدورت أسقف قورش

* عندما يقول: "لأجل اللياقة" و"لكي تصغى للرب من دون ارتباك" [35]، يقدم ملخصًا لكل الفضيلة بطريقة معينة. ها أنتم ترون أنه ليس مجرد عدم عقد زواج ثان يمكن وحده أن يجعلها أرملة، إنما تحتاج إلى أمور أخرى ضرورية. ولكن لماذا لا يشجع الزواج الثاني؟ هل هذا الأمر ممنوع؟ حتما لا! لأن هذه هرطقة. وإنما أراد هنا فقط أن تنشغل بالأمور الروحية موجهًا كل اهتمامها إلى الفضيلة. لأن الزواج ليس حالة من الدنس وإنما حالة انشغال. إنه يتحدث عن إيجاد وقت وليس أنهن يصرن أكثر طهارة ببقائهن بغير زواج. لأن الزواج بالتأكيد يتطلب اهتمامات عالمية أكثر. إن امتنعت عن الزواج لكي تجد وقتًا أكبر لخدمة اللَّه ولم تنتفع بهذا الوقت فلا نفع لها من ذلك، ما دامت لا تتمم كل الخدمات للغرباء والقديسين.

القديس يوحنا الذهبي الفم