وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

بعض النصائح للتغلب على المزاج السيء بسرعة.
تحدّث مع أصدقائك

حاول أن تنسى ما يجعلك تشعر بالسوء
كأن تتحدّث في الهاتف مع أصدقائك وبشكل خاص أصدقاء الصغر،
عندما تتبادل معهم ذكريات ومغامرات الطفولة سيساعدك
ذلك على التخلص من مشاعرك السيئة وستشعر بالسعادة.

[Mary Naeem]

بعض النصائح للتغلب على المزاج السيء بسرعة.



افعل الأشياء التي تحبها

قم بفعل الأشياء التي تستمتع بها كأن ترسم لوحة جديد أو تعزف
على آلة موسيقية أو تصنع منحوتة مميزة، وإذا كنت من هواة
الطبخ اصنع طبقك المفضل وادعوا إليه جيرانك.

[Mary Naeem]

بعض النصائح للتغلب على المزاج السيء بسرعة.



انتبه لنوعية غذائك

تؤثر التغذية بشكل مباشر على الحالة المزاجية،
حيث ينصح الأطباء بالابتعاد عن تناول الوجبات السريعة
والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية فقد أثبت
أنها أطعمة مضرة للصحة الجسدية والنفسية.

[Mary Naeem]

بعض النصائح للتغلب على المزاج السيء بسرعة.



تناول الطعام الصحي

اعتمد على الأغذية الصحية فهي تحسن حالتك المزاجية
حيث ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي
على الأوميجا 3 فهي تحسن النفسية وتحارب الاكتئاب،
تتواجد الأوميجا 3 في المكسرات والأسماك الزيتية
والفاكهة المجففة والشوكولا.

[Mary Naeem]

بعض النصائح للتغلب على المزاج السيء بسرعة.



اذهب برحلة عائلية

إن قضاء الوقت برفقة العائلة سيساعد على التخلّص
من الحالة النفسية التي تشعر بها، فاجئ عائلتك وخطّط لرحلة
تذهبون بها إلى أحضان الطبيعة، إن منظر الينابيع والأشجار
والوديان والسهول تساعد على الاسترخاء والراحة.

[Mary Naeem]

بعض النصائح للتغلب على المزاج السيء بسرعة.



غير روتين حياتك

قد يكون الروتين هو سبب سوء حالتك النفسية لذلك
حاول أن تغير من روتين حياتك كأن تغير موعد ممارستك للرياضة
أو تغير أنواع الأطعمة التي تتناولها، اشترك بالأندية الثقافية
وشارك بفعالياتها، حاول أن تتعلم هواية
أو لغة جديدة ستشعر بالتغيير وستتحسن نفسيتك.

[Mary Naeem]

بعض النصائح للتغلب على المزاج السيء بسرعة.



احضر المسرحيات والأفلام الكوميديا

لايوجد أجمل من الكوميديا لتغيير الحالة النفسية،
فقد أثبتت الدراسات أن مشاهدة الافلام الكوميدية تساعد
على محاربة الاكتئاب والتوتر والقلق بشكل سريع.

[Mary Naeem]

بعض النصائح للتغلب على المزاج السيء بسرعة.



تنفس بعمق

احرص على التنفس باستمرار وبانتظام
حيث يساعد التنفس بعمق لمدة 10 دقائق يومياً
على التقليل من مشاعر القلق والتوتر والغضب.

[Mary Naeem]

7 طرق فعّالة لتحسين مزاج الإنسان

إنّ كثرة الهموم والمشاكل التي تحيط بالإنسان تُعرّضه للإصابة بمشكلة تقلّب المزاج وسلبيتهِ التي تؤثر على حياتهِ وحياة كل الأشخاص المحيطين به من أفراد عائلتهِ وأصدقائهِ المقربين، وهذا ما يجعلهم يبتعدون عنهُ يوماً بعد يوم ليجد نفسه وحيداً ومكروهاً في هذه الحياة، ولكي تتفادى الوقوع في هذه المشكلة ننصحك بأن تعمل على تطبيق النصائح التاليّة التي ستُساعدك على تحسين حالتك المزاجيّة بفعاليّةٍ وبسرعةٍ كبيرة.

أولاً: الرياضة

تساعد التمارين الرياضيّة على تحسين المزاج وتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان، لهذا فإنّ ممارستك للتمارين الرياضيّة اليوميّة كرياضة المشي السريع أو الهرولة، سيُساعد وبشكلٍ كبير على تحسين الحالة المزاجيّة لديك وسيُخلصك من مشاعر الإحباط والملل.
ثانيّاً: الاستيقاظ المُبكر

تلعب أشعة الشمس الصباحيّة دوراً مهمّاً في تعزيز الطاقة الإيجابيّة في جسم الإنسان لتخليصه من كل حالات القلق والانزعاج النفسي، ومن هنا ننصحك بأن تبتعد عن عادة السهر وأن تحرص على الاستيقاظ المبكر والاستمتاع بشمس الصباح الباكر والجلوس على الشرفة أو في الحديقة لاستنشاق الهواء الصباحي.

ثالثاً: سماع الموسيقى

بدلاً من الاستماع إلى نشرات الأخبار ومشاكل الناس في بداية النهار ننصحك بأن تستمع إلى الموسيقى الهادئة التي تؤثر بشكلٍ إيجابي على عمل الدماغ وعلى التخلّص من تشنّج الأعصاب، كما وننصحكَ بالاستماع إلى الموسيقى خلال ساعات العمل، وكلما شعرت بأي نوع التعصيب أو تقلّب المزاج.
رابعاً: تناول الشوكولا

تساعدُ الشوكولا الداكنة على تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان وعلى تخليصهِ من مشاعر التوتر والقلق، ومن هنا ننصحك بأن تأكل قطعة متوسطة من الشوكولا كلما شعرت بأي نوع من القلق، وبشكلٍ خاص أثناء تواجدك في العمل أو مع العائلة .
خامساً: الذكريات الجميلة

لتنجح في نسيان الحاضر المرير والأجواء المزعجة التي تؤثر على مزاجك وتحوّلك إلى إنسانٍ مزعج في نظر الآخرين، ننصحكَ بأن تجلس مع نفسك وأن تسترجع الذكريات الجميلة الماضية والأيّام الحلوة التي سبق وقضيتها إن كان مع أصدقائك أو مع عائلتك.


المشروبات الطبيعيّة

تساعد المشروبات الطبيعية على استرخاء الأعصاب وسحب كل مشاعر التوتر الموجودة في جسم الإنسان والتي تسبب لهُ تقلبات حادة في المزاج، لهذا عليك أن تستبدل المشروبات المنبهة بمشروبات طبيعية كالنعناع، واليانسون.



بهذه النصائح البسيطة ستنجح عزيزي القارئ بتحسين حالتك المزاجيّة بشكلٍ سريع بعيداً عن كل أشكال التوتر والانزعاج.

[Mary Naeem]

النصائح التاليّة التي ستُساعدك على تحسين حالتك المزاجيّة

الرياضة

تساعد التمارين الرياضيّة على تحسين المزاج
وتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان،
لهذا فإنّ ممارستك للتمارين الرياضيّة اليوميّة
كرياضة المشي السريع أو الهرولة، سيُساعد وبشكلٍ كبير
على تحسين الحالة المزاجيّة لديك وسيُخلصك من مشاعر الإحباط والملل.