وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

الاكتئاب

هو اعتلال عقلي تسيطر به المشاعر السلبية على الشخص لفترات طويلة، ويصنف هذا المرض على أنه أكثر الأمراض شيوعاً حيث يعاني أكثر من 300 مليون شخص من جميع الأعمار من الاكتئاب.
الأعراض:

ضعف في الشهية للطعام أو زيادة الشهية ويتبعها زيادة ملحوظة في الوزن، فقدان الحماس، أرق أو ميل للنوم، الخمول وفقدان الطاقة، لوم النفس أو الشعور بالنقص، الصداع، الانطواء والانسحاب والوحدة، عدم القدرة على التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرار.
العلاج:

العلاج في العقاقير الطبية كمضادات الاكتئاب، العلاج بالصدمة الكهربائية، العلاج الاجتماعي أي توفير بيئة مريحة للمصاب ومساعدته على تجاوز أزمته وتقديم الدعم المعنوي والمادي إذا لزم الأمر، العلاج النفسي وذلك بطلب استشارة من أخصائي.

[Mary Naeem]

أنواع الابتسامة ودلالاتها
ابتسامة الدوشين

تُعرف ابتسامة دوشين أيضاً باسم ابتسامة المتعة الحقيقية، حيث تشمل الفم والخدين والعينين في وقت واحد.

ابتسامة الدوشين

ابتسامات دوشين الأصيلة تجعلك تبدو جديراً بالثقة وأصيلاً وودوداً، ولقد وجد أنها توفر تجارب أفضل لخدمة العملاء ونصائح أفضل، وقد تم ربطهم بحياة أطول وعلاقات أكثر صحة. صحة

وفي دراسة أجريت عام 2009، نظر الباحثون في شدة الابتسامات في صور الكتاب السنوي للكلية ووجدوا أن النساء اللاتي لديهن ابتسامات دوشين في صورهن كن أكثر عرضة للزواج بسعادة في وقت لاحق.

[Mary Naeem]

الفرق بين الابتسامة الحقيقية والمزيفة

تختلف الابتسامة الحقيقية عن المزيفة في الكثير من الجوانب، سواء في طريقة تشكيلها العضلي أو في دلالاتها، ويمكن تلخيص أبرز هذه الاختلافات في الجدول التالي:

الميزة


الابتسامة الحقيقية


الابتسامة المزيفة

العضلات


تُشغّل عضلات الفم والخدين والعينين معًا. حيث تنقبض العضلة الدائرية حول العينين، مما يؤدي إلى ظهور خطوط دقيقة أو "تجعيدات".


تقتصر على عضلات الفم فقط (العضلة الوجنية الكبرى). العينان لا تظهر عليهما أي حركة أو تغيير.

المدة


تظهر وتختفي بشكل طبيعي وتدريجي. لا يمكن إبقاؤها لفترة طويلة بشكل مصطنع.


يمكن إطالة مدتها بشكل مصطنع أو إيقافها فجأة. تبدو غير طبيعية وقد تختفي بسرعة.

المعنى


تعبير عن السعادة الحقيقية والمشاعر الإيجابية الصادقة. تدل على الود والأصالة.


تستخدم لإخفاء المشاعر الحقيقية أو لأغراض اجتماعية. قد تكون مجرد رد فعل مهذب لا يعكس أي شعور داخلي.

[Mary Naeem]

فوائد الابتسامة

الابتسامة تساعدك على العيش لفترة أطول

ربما يكون السبب الأكثر إقناعاً للابتسام
هو أنه قد يطيل عمرك الإجمالي،
حيث وجدت إحدى الدراسات أن الابتسامة
الحقيقية والمكثفة ترتبط بحياة أطول.

[Mary Naeem]

فوائد الابتسامة
الابتسامة تخفف التوتر

يمكن أن يتغلغل التوتر في كياننا بالكامل،
بما في ذلك الظهور في وجهك وتعبيراتك،
ولا يساعد الابتسامة على منعنا من التعب والإرهاق فحسب،
بل يمكن أن يساعد أيضاً في تقليل التوتر.

[Mary Naeem]

فوائد الابتسامة


الابتسامة ترفع المزاج

يمكن أن يساعد الابتسام في جعلك تشعر بالسعادة،
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط، حاول أن تبتسم،
هناك احتمال كبير أن يتغير مزاجك نحو الأفضل.

[Mary Naeem]

فوائد الابتسامة


الابتسامة تقوي جهاز المناعة

يمكن أن يؤدي الابتسامة إلى تعزيز صحتك العامة
من خلال مساعدة جهازك المناعي
على العمل بشكل أكثر فعالية، ويُعتقد أنه عندما تبتسم،
تتحسن وظيفة المناعة لأنك تكون أكثر استرخاءً
(بفضل إطلاق بعض الناقلات العصبية).

[Mary Naeem]

فوائد الابتسامة


الابتسامة قد تخفض ضغط الدم

يمكن أن يكون للابتسامة تأثير مفيد على ضغط الدم،
ويبدو أن الضحك على وجه التحديد يخفض ضغط الدم،
بعد أن تسبب في زيادة أولية في معدل ضربات القلب والتنفس.

[Mary Naeem]

فوائد الابتسامة


الابتسامة تقلل الألم

أظهرت الدراسات أن الابتسامة تطلق هرمون الإندورفين
ومسكنات الألم الطبيعية الأخرى والسيروتونين.

وهذه المواد الكيميائية في الدماغ تجعلنا نشعر
بالارتياح من الرأس إلى أخمص القدمين، فهي لا تحسن مزاجك
فحسب، بل إنها تريح جسمك أيضاً وتقلل من الألم الجسدي.

[Mary Naeem]

فوائد الابتسامة

يرى الكثيرون أن الابتسامة مجرد استجابة لا إرادية لأشياء تجلب لك السعادة أو تلهمك بالضحك. وفي حين أن هذا صحيح بالتأكيد، إلا الابتسامة يمكن أن تقدم لك الكثير من الفوائد وفيما يلي أبرزها:
1. الابتسامة تساعدك على العيش لفترة أطول

ربما يكون السبب الأكثر إقناعاً للابتسام هو أنه قد يطيل عمرك الإجمالي، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الابتسامة الحقيقية والمكثفة ترتبط بحياة أطول.
2. الابتسامة تخفف التوتر

يمكن أن يتغلغل التوتر في كياننا بالكامل، بما في ذلك الظهور في وجهك وتعبيراتك، ولا يساعد الابتسامة على منعنا من التعب والإرهاق فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضاً في تقليل التوتر.
3. الابتسامة ترفع المزاج

يمكن أن يساعد الابتسام أيضاً في جعلك تشعر بالسعادة، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط، حاول أن تبتسم، هناك احتمال كبير أن يتغير مزاجك نحو الأفضل.
4. الابتسامة تقوي جهاز المناعة

يمكن أن يؤدي الابتسامة أيضاً إلى تعزيز صحتك العامة من خلال مساعدة جهازك المناعي على العمل بشكل أكثر فعالية، ويُعتقد أنه عندما تبتسم، تتحسن وظيفة المناعة لأنك تكون أكثر استرخاءً (بفضل إطلاق بعض الناقلات العصبية).
5. الابتسامة قد تخفض ضغط الدم

يمكن أن يكون للابتسامة تأثير مفيد على ضغط الدم، ويبدو أن الضحك على وجه التحديد يخفض ضغط الدم، بعد أن تسبب في زيادة أولية في معدل ضربات القلب والتنفس.
6. الابتسامة تقلل الألم

أظهرت الدراسات أن الابتسامة تطلق هرمون الإندورفين ومسكنات الألم الطبيعية الأخرى والسيروتونين.

وهذه المواد الكيميائية في الدماغ تجعلنا نشعر بالارتياح من الرأس إلى أخمص القدمين، فهي لا تحسن مزاجك فحسب، بل إنها تريح جسمك أيضاً وتقلل من الألم الجسدي.