وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

أنشطة تساعد على مواجهة التفكير السلبي:
التخييم مع الأصدقاء:

الخروج من أجل التخييم مع الأصدقاء في الطبيعة أو الصحراء
يغيّر الروتين اليومي للشخص فيمضي أوقات ممتعة برفقة أصدقائه،
ويتأمل الطبيعة المحيطة به، ويتنفس الهواء العليل،
ويبتعد عن ضوضاء المدينة وتلوثها ما يبعث بداخله السعادة
والهناء، وهذا ما يحتاجه لمواجهة الأفكار السلبية.

[Mary Naeem]

أنشطة تساعد على مواجهة التفكير السلبي:
السفر لخارج البلد:

عندما تشتد سيطرة الأفكار السلبية يوصى بأن يبتعد الشخص
عن محيطه، والأفضل أن يسافر إلى أحد البلدان السياحية التي تتمتع
بطبيعة خلابة مثل ماليزيا، سويسرا، جزر السيشل، سيختبر خلال
السفر أشياء جديدة، وسيتعرّف على ثقافات مختلفة، وسيبتعد عن
ضغوطات الحياة اليومية ما يسهل عليه استعادة السيطرة على ذاته.

[Mary Naeem]

أنشطة تساعد على مواجهة التفكير السلبي:
الاستماع أو العزف الموسيقي:

تستخدم الموسيقا في علاج الأمراض النفسية الخطيرة كالاكتئاب
والقلق وغيرها، ومن الرائع جدًا أن يخصّص الشخص بعض الوقت
للاستماع إلى أحد المقطوعات الموسيقية، أو العزف على أحد
الآلات، سيهدئ هذا أعصاب جسده ما يسمح له بمواجهة
الأفكار السلبية والقضاء عليها.

[Mary Naeem]

أنشطة تساعد على مواجهة التفكير السلبي:
ممارسة الهوايات المميزة:

تعلّم الهوايات المميزة يخلق نوع من التجديد والتغيير،
من الممكن تعلّم هواية التزلج على أمواج البحر، تسلّق الجبال،
الغوص في أعماق البحار، القفز المظلي، تعلمها يكسب الشخص
بعض التسلية والمتعة، كما أنها تضعه تحت اختبارات مفيدة
ما يجعله قادر على مواجهة كل الأفكار السوداوية المضلّة.

[Mary Naeem]

أنشطة تساعد على مواجهة التفكير السلبي:
ممارسة التأمل:

من أفضل الأنشطة التي يمكن الاستعانة بها لمواجهة الأفكار السلبية
هي التأمل، حيث يعيد التأمل التوازن الفكري والجسدي ما يسمح
للشخص بالتفكير على نحو سليم، وعدم المبالغة في تضخيم الأحداث
والمواقف التي يتعرض لها لتصبح الأفكار الإيجابية هي المسيطرة عليه..

[Mary Naeem]

أنشطة تساعد على مواجهة التفكير السلبي:
قراءة القصص الطريفة:

من الممكن مواجهة الأفكار السلبية من خلال قراءة قصص طريفة،
أو تذكّر موقف مضحكة حدثت معك، أو مشاهدة مقاطع كوميدية
من السينما أو المسرح، سيدفعك هذا للضحك والشعور بالبهجة
طوال الوقت لتصبح بحالة نفسية أفضل،
وبالتالي ستكون قادر على التفكير بشكل سليم.

[Mary Naeem]

أنشطة تساعد على مواجهة التفكير السلبي:

في بعض الأحيان لا بد من الاستعانة ببعض الأنشطة لمواجهة التفكير السلبي، حيث تعمل بعض الأنشطة على إعادة التوازن العقلي وتحسين الحالة المزاجية، وهذا ما يسهم في التخلص من كل فكرة سلبية مدمّرة.

1- المشاركة في الرياضات الجماعية:

تفسح الرياضات الجماعية مثل كرة القدم، كرة السلة، كرة الريشة، سباق الدراجات المجال لكي ينشغل الشخص عن الأفكار السلبية حيث يلعب ما يقارب الساعة والنصف دون أن يفكّر بأي فكرة، وهذا ما يشعره ببعض الراحة النفسية التي ستساعده على مواجهة الأفكار السوداوية والتخلص منها.


2- التخييم مع الأصدقاء:

الخروج من أجل التخييم مع الأصدقاء في الطبيعة أو الصحراء يغيّر الروتين اليومي للشخص فيمضي أوقات ممتعة برفقة أصدقائه، ويتأمل الطبيعة المحيطة به، ويتنفس الهواء العليل، ويبتعد عن ضوضاء المدينة وتلوثها ما يبعث بداخله السعادة والهناء، وهذا ما يحتاجه لمواجهة الأفكار السلبية.

3- السفر لخارج البلد:

عندما تشتد سيطرة الأفكار السلبية يوصى بأن يبتعد الشخص عن محيطه، والأفضل أن يسافر إلى أحد البلدان السياحية التي تتمتع بطبيعة خلابة مثل ماليزيا، سويسرا، جزر السيشل، سيختبر خلال السفر أشياء جديدة، وسيتعرّف على ثقافات مختلفة، وسيبتعد عن ضغوطات الحياة اليومية ما يسهل عليه استعادة السيطرة على ذاته.


4- الاستماع أو العزف الموسيقي:

تستخدم الموسيقا في علاج الأمراض النفسية الخطيرة كالاكتئاب والقلق وغيرها، ومن الرائع جدًا أن يخصّص الشخص بعض الوقت للاستماع إلى أحد المقطوعات الموسيقية، أو العزف على أحد الآلات، سيهدئ هذا أعصاب جسده ما يسمح له بمواجهة الأفكار السلبية والقضاء عليها.

5- ممارسة الهوايات المميزة:

تعلّم الهوايات المميزة يخلق نوع من التجديد والتغيير، من الممكن تعلّم هواية التزلج على أمواج البحر، تسلّق الجبال، الغوص في أعماق البحار، القفز المظلي، تعلمها يكسب الشخص بعض التسلية والمتعة، كما أنها تضعه تحت اختبارات مفيدة ما يجعله قادر على مواجهة كل الأفكار السوداوية المضلّة.

6- ممارسة التأمل:

من أفضل الأنشطة التي يمكن الاستعانة بها لمواجهة الأفكار السلبية هي التأمل، حيث يعيد التأمل التوازن الفكري والجسدي ما يسمح للشخص بالتفكير على نحو سليم، وعدم المبالغة في تضخيم الأحداث والمواقف التي يتعرض لها لتصبح الأفكار الإيجابية هي المسيطرة عليه.

7- قراءة القصص الطريفة:

من الممكن مواجهة الأفكار السلبية من خلال قراءة قصص طريفة، أو تذكّر موقف مضحكة حدثت معك، أو مشاهدة مقاطع كوميدية من السينما أو المسرح، سيدفعك هذا للضحك والشعور بالبهجة طوال الوقت لتصبح بحالة نفسية أفضل، وبالتالي ستكون قادر على التفكير بشكل سليم.

[Mary Naeem]

فوائد التّفكير الإيجابي

ليس هناك فشل ولكن هُناك تجارُب

العديد من الأشخاص النّاجحين مرّوا بمراحل من الفشل،
لم ييأسوا لأنّ تفكيرهم الإيجابي قادهُم إلى هذه القناعة
قناعة أنّ الفشل ليس نهاية المطاف
بل هو درس نأخُذ منه العبرة والخبرة والتّجربة.

[Mary Naeem]

فوائد التّفكير الإيجابي

أن تكون مرناً

المرونة هي ما نأخذه من التّفكير الإيجابي
فالمرونة هي اللّجوء لحل القضايا بسرعة
وعدم إعطائها أكثر من حجمها،
والتعامل معها بأبسط الطُّرق المُتاحة.

[Mary Naeem]

فوائد التّفكير الإيجابي



المُتعة في العمل

جميعنا يعمل لكن هل جميعُنا يحبّ عمله؟
أم أنّه مُستعد لتركه عندما يحصل على فُرصة أفضل،
إنّ التفكير الإيجابي يدعونا لحبّ العمل كي نكون فعّالين فيه،
بالإضافة إلى شعورنا بالرّاحة، لأنّنا نقوم بشيءٍ نحبّه ونستمتع به.