وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

آلية مواجهة الأفكار السلبية:


عالج انعدام ثقتك بنفسك:

كل من يفتقد للثقة في النفس يعاني من سيطرة الأفكار السلبية،
فانعدام الثقة يجعلك تشعر بأنّك أقلّ الناس مرتبة والجميع أفضل
منك، وأنك مخطئ دومًا ولن تستطيع من تحقيق أي إنجاز
في حياتك، عالج هذا الضعف، وقم بتقوية ثقتك من خلال توسيع
الثقافة، واكتساب الخبرات، وتذكّر الإنجازات السابقة.

[Mary Naeem]

آلية مواجهة الأفكار السلبية:


توقّف عن إجراء المقارنات:

خلق الله الإنسان بأحسن تقويم ومنح كل شخص ميّزة وموهبة
خاصة، وأنت كشخص يريد أن يواجه أفكاره السلبية أول ما عليك
القيام به هو التوقف عن إجراء المقارنة بينك وبين الآخرين،
حاول أن تركّز على ما تمتلكه من مواهب وصفات وقم بتطويرها،
عندها ستعود ثقتك بنفسك، وستنجح في استبدال الأفكار السلبية
بأفكار إيجابية.

[Mary Naeem]

آلية مواجهة الأفكار السلبية:


انظر إلى الجانب المشرق دومًا:

بدلًا من إعطاء تفسير وتحليل تشاؤمي للأحداث التي تمرّ بها انظر
لها على نحو مغاير، أي النظر للمشاكل بواقعية دون تضخيم وأنه
بالإمكان حلها بمجرد التعرّف على أسبابها، أما التجارب الفاشلة
هي بداية الطريق لتحقيق النجاح، عندما تفكر على هذا النحو
ستتمكن من مواجهة الأفكار السلبية والتخلص منها.

[Mary Naeem]

آلية مواجهة الأفكار السلبية:


انسَ الماضي بكل ذكرياته:

نحن هنا لا نقصد أن تنسى ذكريات الماضي السعيدة
بل أن تنسى ما هو مؤلم وحزين منها لأنها تولّد بداخلك أفكار
سلبية مزعجة، وفي المقابل ركّز على لحظات حاضرك
واعمل بكل جدّ واجتهد، وثابر حتى تثبت ذاتك،
وتؤسّس لمستقبلك الزاهر، عندها ستتمكن
من مواجهة كل فكرة سلبية.

[Mary Naeem]

آلية مواجهة الأفكار السلبية:


توقّف عن توّقع الأسوأ:

إذا كنت تمرّ بظروف صعبة الآن هذا لا يعني أنه حكم عليك مؤبد
بالشقاء فهذا يولد بداخلك المزيد من الأفكار السلبية التشاؤمية،
فما تعانيه اليوم أمر مؤقت وسرعان ما ستعود حياتك لوضعها
الطبيعي من جديد، توقّع الأفضل دومًا وتفاءل بالخير
لأنك ستجده أمامك لا محال.

[Mary Naeem]

آلية مواجهة الأفكار السلبية:


ابتعد عن الأشياء التي تثير الأحزان:

يجب أن تنتبه لكل ما تقرأه وتسمعه وتشاهد ففي كثير من الأحيان
تكون مقالات الجرائد، والقصص، والبرامج الإذاعية، والأفلام،
والمسلسلات، والأخبار هي السبب وراء توليد الأفكار السلبية
بداخلنا، لذا حاول أن تتجنّب كل ما يثير بداخلك مشاعر
الحزن والألم حتى تصبح أفكارك أكثر إيجابية.

[Mary Naeem]

آلية مواجهة الأفكار السلبية:


اكتب الأفكار السلبية على ورقة:

من أهم آليات مواجهة الأفكار السلبية كتابتها على ورقة بيضاء،
اكتب كل ما يدور بداخلك من أحزان وآلام وصعاب حاول أن تخرج
كل ما بداخلك على هذه الورقة، بعد أن تنتهي من الكتابة قم بتمزيقها
إلى قطع صغيرة جدًا وارمها، سيساعد هذا على إخراجها
من عقلك والتنفيس من حدة غضبك.

[Mary Naeem]

آلية مواجهة الأفكار السلبية:


علّق قائمة تحتوي على أفكار إيجابية:

اكتب قائمة بمجموعة من الأفكار الإيجابية المتعلقة بك،
مثل أنك شخص ناجح، وتستطيع أن تغيّر مجرى حياتك نحو
الأفضل، أو أنّك ستتمكّن لا محال من تحقيق كلّ أحلامك وأهدافك،
علّق الورقة في غرفة مكتبك، وفي المطبخ،
وغرفة المعيشة حتى يتثنى لك قراءتها باستمرار.

[Mary Naeem]

آلية مواجهة الأفكار السلبية:


احذر من كثرة الشكوى:

إن كثرة الشكوى والتذمر من وضعك لن يفيدك بشيء
لا بل سيزيد من مشاكلك وسيجعلك تفكّر بطريقة سلبية مبالغ بها،
لذا اقتنع وارضى بما وهبك إياه الله، واسعَ لتحسين ظروف حياتك
واجتهد على تطوير مهاراتك وخبراتك، عندها سيقف الحظ
إلى جانبك، وستصبح أفكارك إيجابية.

[Mary Naeem]

آلية مواجهة الأفكار السلبية:


ركّز على ما تريد تحقيقه:

في كثير من الأحيان يقودنا تركيزنا على بعض الأمور الغير مفيدة
في جعل أفكارنا سلبية، لذا عليك مواجهة هذه الأفكار من خلال
التركيز على ما تريد أن تحققه في الحياة من أهداف مهنية
وشخصية إلى أحلام وطموحات، سيجعلك هذا تشعر بالتحسن،
وسيتولد بداخلك كم كبير من الأفكار النيرة والإيجابية.