وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

كيف نصل إلى مشاعر الرضا والسعادة في الحياة لتطوير الذات



استرجع ذكرياتك:

عندما يسيطر عليك البؤس وتعجز عن السيطرة على أفكارك
السلبية التقط ألبوم الصور الخاص بك وتصفحه، سيساعد
هذا على استرجاع ذكرياتك السعيدة مع أصدقائك في المدرسة
والجامعة، وستتذكر أجمل اللحظات العائلية ما يجعلك بحالة
مزاجية أفضل وستشعر بالسعادة والبهجة.

[Mary Naeem]

كيف نصل إلى مشاعر الرضا والسعادة في الحياة لتطوير الذات



نفِّذ أهدافك:

الذين ربطوا السعادة بتحقيق الأهداف لم يخطئوا أبدًا فالحياة
دون هدف أو رسالة نسعى لأجلها لا معنى لها ولا قيمة، لذا حدِّد
بوضوح الأهداف التي تريد أن تحققها ثم باشر في العمل بجدٍّ
وإخلاص حتى تنفذها، عندها ستنجح في الوصول إلى أهدافك
في الحياة، وستشعر بسعادةٍ لا مثيل لها.

[Mary Naeem]

كيف نصل إلى مشاعر الرضا والسعادة في الحياة لتطوير الذات



استغل الحاضر:

حان الوقت لكي تتخلى عن ذكريات الماضي الحزين،
فالحاضر أمامك وهو متاح لك فافعل به ما تشاء،
واجتهد لتحسِّن ظروفك وتغير مجرى الأحداث التي تعصف
في حياتك، وتطلَّع للمستقبل بعيون يملؤها الأمل والتفاؤل، صدقني
بمجرد أن تستغل لحظات الحاضر ستعود السعادة والبهجة لحياتك.

[Mary Naeem]

كيف نصل إلى مشاعر الرضا والسعادة في الحياة لتطوير الذات



اهتم بمظهرك:

يؤثر المظهر الخارجي على نفسية الإنسان بشكل كبير لذلك يوصي
الخبراء بضرورة الاهتمام بالشكل من خلال ارتداء الملابس
الأنيقة، وتسريح الشعر، والعناية بصحة البشرة، وتشذيب اللحية،
وتنسيق الملابس مع باقي الإكسسوار، سيجعلك هذا تبدو جذَّابًا
ما يعزِّز مشاعر السعادة بداخلك.

[Mary Naeem]

كيف نصل إلى مشاعر الرضا والسعادة في الحياة لتطوير الذات



ساعد الناس:

نحن نحصل على مشاعر الرضا والسعادة عندما نقدم يد العون
لكل محتاج ومتشرد، وعندما نساعد الأيتام الذين حُرموا
من العيش في ظل أسرة، وعندما نرأف بالمسنين الذين انفضَّ
عنهم الناس، وعندما نعلِّم الأشخاص الذين لا يعرفون الكتابة
والقراءة، وعندما نحذِّر أهالي المدن النائية
والقرى من مخاطر بعض الأمراض السارية.

[Mary Naeem]

كيف نصل إلى مشاعر الرضا والسعادة في الحياة لتطوير الذات



سافر للخارج

يقدم لك العمل المتواصل ضماناتٍ لحياتك ومستقبلك
لكنَّه يحرمك من فرصة الاستمتاع بلحظات الحاضر،
لذلك يجب أن تأخذ إجازة طويلة تسافر خلالها إلى أحد البلدان
وتستمتع بلحظة التعرُّف على حضارات العالم
وعاداتها وتقاليدها، ستشعر ببهجة لا توصف وسعادة كبيرة.

[Mary Naeem]

كيف نصل إلى مشاعر الرضا والسعادة في الحياة لتطوير الذات



اجلس مع أصدقائك

مهما واجهت من تحديات وصعوبات تجنَّب الانعزال في منزلك
فهذا سيزيد من معاناتك، وفي المقابل اجلس مع أصدقائك المقربين
وخطِّطوا معًا للذهاب إلى السينما، أو المسرح، أو لقضاء يوم كامل
في التسوق، أو لتناول الطعام على ضفاف البحر،
هذه الأمور ستنسيك همومك وستشعر بسعادة كبيرة.

[Mary Naeem]

كيف نصل إلى مشاعر الرضا والسعادة في الحياة لتطوير الذات



إذا أردت أن تصل إلى مشاعر الرضا والسعادة في الحياة لا بد من أن تجري بعض التعديلات على أساليب تصرفاتك، وطريقة تفكيرك، وأن تعمل بجد على علاج جوانب فقدان الشعور السعادة في حياتك، ولكي يتحقق ما سبق عليك أن تلتزم بالخطوات التالية:
1- أحب نفسك:

لكل إنسان صفات ومواهب منحه إياها الله سبحانه وتعالى، وما عليك أنت إلا أن تقوم بإظهارها فيهي ستجعلك تشعر بالتفرد والتميز عن الباقين، وبالتالي ستتوقف عن فكرة مقارنة نفسك بالناس وستحب نفسك كما أنت وستشعر بسعادة وراحة كبيرة.


2- عزِّز ثقتك:

بدلًا من التركيز على نقاط ضعفك وقلة حيلتك حاول أن تحصي كم من نقاط القوة تمتلك، ستجد أنك قوي ومميز وتتمتع بصفات شخصية وبقدرات نادرة الوجود، سيعزز هذا مشاعر الثقة بالنفس في داخلك، وستشعر بالسعادة والبهجة طوال الوقت.


3- فكِّر بإيجابية:

نحن بحاجة للأفكار الإيجابية حتى نتمكن من مواجهة ظروف الحياة وتقلباتها، لذا اطرد كل ما بداخلك من أفكار سلبية ليحل مكانها أفكار إيجابية، واعتمد على هذه الأفكار في كل ما يعترضك من صعوبات، عندها يمكننا القول إنك ستعيش بسعادة.


4- اختلط بالإيجابين:

مما لا شك به أن أفكار الإنسان تتأثر بالبيئة المحيطة به، لذلك إن وجود السلبيين في حياتنا يجعلنا تعساء فهم يبثون التشاؤم والحزن أينما حلو، في حين أن وجود الإيجابيين يجعل حياتنا أكثر سعادة وهناء، فاختلط بالإيجابيين لعلك تجد سعادتك المفقودة.
5- تعامل بمرونة:

من المهم جدًا أن تتعامل بمرونة وانفتاح مع كل الأشياء المتعلقة في حياتك الشخصية والمهنية، ولابد من أن تتقبل التغيرات السائدة في مجتمعك، سيساعدك هذا على الوصول إلى صيغة تفاهم لكل ما يؤرق تفكيرك لتنجح في النهاية من استرجاع سعادتك.
6- استرجع ذكرياتك:

عندما يسيطر عليك البؤس وتعجز عن السيطرة على أفكارك السلبية التقط ألبوم الصور الخاص بك وتصفحه، سيساعد هذا على استرجاع ذكرياتك السعيدة مع أصدقائك في المدرسة والجامعة، وستتذكر أجمل اللحظات العائلية ما يجعلك بحالة مزاجية أفضل وستشعر بالسعادة والبهجة.
7- نفِّذ أهدافك:

الذين ربطوا السعادة بتحقيق الأهداف لم يخطئوا أبدًا فالحياة دون هدف أو رسالة نسعى لأجلها لا معنى لها ولا قيمة، لذا حدِّد بوضوح الأهداف التي تريد أن تحققها ثم باشر في العمل بجدٍّ وإخلاص حتى تنفذها، عندها ستنجح في الوصول إلى أهدافك في الحياة، وستشعر بسعادةٍ لا مثيل لها.
8- استغل الحاضر:

حان الوقت لكي تتخلى عن ذكريات الماضي الحزين، فالحاضر أمامك وهو متاح لك فافعل به ما تشاء، واجتهد لتحسِّن ظروفك وتغير مجرى الأحداث التي تعصف في حياتك، وتطلَّع للمستقبل بعيون يملؤها الأمل والتفاؤل، صدقني بمجرد أن تستغل لحظات الحاضر ستعود السعادة والبهجة لحياتك.
9- اهتم بمظهرك:

يؤثر المظهر الخارجي على نفسية الإنسان بشكل كبير لذلك يوصي الخبراء بضرورة الاهتمام بالشكل من خلال ارتداء الملابس الأنيقة، وتسريح الشعر، والعناية بصحة البشرة، وتشذيب اللحية، وتنسيق الملابس مع باقي الإكسسوار، سيجعلك هذا تبدو جذَّابًا ما يعزِّز مشاعر السعادة بداخلك.
10- ساعد الناس:

نحن نحصل على مشاعر الرضا والسعادة عندما نقدم يد العون لكل محتاج ومتشرد، وعندما نساعد الأيتام الذين حُرموا من العيش في ظل أسرة، وعندما نرأف بالمسنين الذين انفضَّ عنهم الناس، وعندما نعلِّم الأشخاص الذين لا يعرفون الكتابة والقراءة، وعندما نحذِّر أهالي المدن النائية والقرى من مخاطر بعض الأمراض السارية.
11- سافر للخارج

كما تحدثنا مسبقًا يقدم لك العمل المتواصل ضماناتٍ لحياتك ومستقبلك لكنَّه يحرمك من فرصة الاستمتاع بلحظات الحاضر، لذلك يجب أن تأخذ إجازة طويلة تسافر خلالها إلى أحد البلدان وتستمتع بلحظة التعرُّف على حضارات العالم وعاداتها وتقاليدها، ستشعر ببهجة لا توصف وسعادة كبيرة.
12- اجلس مع أصدقائك

مهما واجهت من تحديات وصعوبات تجنَّب الانعزال في منزلك فهذا سيزيد من معاناتك، وفي المقابل اجلس مع أصدقائك المقربين وخطِّطوا معًا للذهاب إلى السينما، أو المسرح، أو لقضاء يوم كامل في التسوق، أو لتناول الطعام على ضفاف البحر، هذه الأمور ستنسيك همومك وستشعر بسعادة كبيرة.

[Mary Naeem]

8 تصرّفات تكسبك احترام الآخرين وتطور من ذاتك

تحدّث العديد من خبراء علم الاجتماع عن أهمية تواجد صفة الاحترام والرقي في شخصيّة الإنسان، هذه الصفة التي تجعل الجميع ينظرون إليه بكل احترامٍ وإعجاب ويرونه مثالاً أعلى للأخلاق، وفيما يلي سنرشدك عزيزي لبعض التصرّفات التي يجب أن تعتاد على القيام بها لتكون شخصاً راقيّاً ومحترماً أمام الآخرين.



أولاً: استخدم عبارات الاستئذان

تلعب عبارات الاستئذان دوراً أساسياً في جعل الآخرين
ينظرون إليك بكل احترام ومودة، لهذا عليك أن تحرص
على استخدام عبارات الاستئذان قبل الحديث مع الآخرين
وبشكلٍ دائم، كأن تقول لوسمحت، ومن فضلك.

ثانيّاً: تجنّب إحراج الآخرين

لكي تظهر أمام الناس بمظهر راقي وبأخلاق عاليّة
عليك أن تتجنب إحراج الآخرين أو التحدث معهم بطريقة
متعاليّة كي لا يشعروا بأنّك شخص متعجرف وغير محترم.

ثالثاً: تجنّب مضغ العلكة

لكي تحافظ على نظرة الآخرين إليك وعلى احترامك
الدائم عليك أن تمتنع عن مضغ العلكة بطريقة مزعجة،
كما عليك أن تمتنع عن إصدار الأصوات المزعجة من فمك.

رابعاً: أغلق فمك أثناء الطعام

يجب عليك أن تنتبه إلى طريقة تناولك لطعامك إن كنت
وحيداً أو أمام الآخرين، فلا تصدر أصواتاً أثناء مضغ الطعام،
ولا تفتح فمك، ولا تتناول الطعام بسرعةٍ كبيرة.



خامساً: ضع يدك على فمك أثناء السعال

في حال كنت مصاباً بالبرد، عليك أن تحرص على حمل منديل
خاص في يدك لتضعه على فمك إذا أردت أن تسعل أو تعطس،
وهذا لكي لا تتسبب في نقل العدوى إلى الشخص المقابل،
ولكي لا تجعلهُ يشعر بالاستياء الذي سيؤثر على شخصيتك بشكلٍ سلبي.

سادساً: انتبه إلى علاقاتك مع الأصدقاء الجدد

عندما تتعرّف إلى أصدقاءٍ جدد في حياتك عليك أن تنتبه إلى علاقتك
معهم، وإلى نوع الأحاديث التي ستطرحها عليهم، وذلك لكي تترك
بصمة إيجابيّة في داخلهم اتجاهك وتجعلهم ينظرون إليك باحترامٍ
ومودة، فلا تطرح عليهم مثلاً مواضيع تخص السياسة أو الدين،
ولا تسألهم عن أمورٍ خاصة وحميمة بالنسبة لهم.

سابعاً: لا تحدّق بالناس في الأماكن العامة

في حال كنت متواجد في أحد الأماكن العامة،
عليك أن تنظر إلى الوجهة التي أمامك بشكلٍ عام،
وأن تمتنع عن التحديق بالأشخاص بشكلٍ مبالغ،
وذلك لكي لا تظهر أمام الناس على أنّك شخصٌ فضولي ومتطفّل.

ثامناً: لا تتحدّث بصوتٍ مرتفع

لكي تحافظ على احترام الآخرين لك عليك ألّا تستخدم الصوت
المرتفع أثناء الحديث مع الناس، إن كان في المنزل
أو في الأماكن العامة، وأن تعتمد على الصوت المنخفض والهادئ.
.

[Mary Naeem]

تصرّفات تكسبك احترام الآخرين وتطور من ذاتك

استخدم عبارات الاستئذان

تلعب عبارات الاستئذان دوراً أساسياً في جعل الآخرين
ينظرون إليك بكل احترام ومودة، لهذا عليك أن تحرص
على استخدام عبارات الاستئذان قبل الحديث مع الآخرين
وبشكلٍ دائم، كأن تقول لوسمحت، ومن فضلك.