وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

هوايات إبداعية ستجعلك أذكى وأكثر إنتاجية


الأنشطة الداخلية:

التأمُّل:


تعدُّ ممارسة فن التأمل إحدى الطرائق الأبسط والأكثر شعبية والتي يمكن من خلالها ممارسة هوايةٍ ما داخل حيِّزٍ مغلق. فهي لا تساعد على تمضية الوقت والحفاظ على الصحة فحسب، بل تساعد أيضاً على زيادة التركيز وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي. كما يساعد التأمل بالإضافة إلى ذلك على التخلص من القلق، والاكتئاب، والمشاعر السلبية، والضغط، وجميع هذه الفوائد بدورها تساعدك على تحسين إنتاجيتك بشكلٍ عام. وليس من الضروري أن تخصص مدةً محددةً من الزمن للتأمل كل يوم، فأيُّ مدةٍ زمنيةٍ تتراوح بين الخمس دقائق والساعة تُعَدُّ فترةً تكفي لمساعدتك على التحكم بالسلام الداخلي. فتأكد من إحاطة نفسك بأجواءٍ هادئة قبل البدء بالتأمل. ويمكنك تشغيل موسيقا هادئة، وإضاءة الشموع، والاستلقاء على سجادة اليوغا لكي تكون في مزاجٍ مناسبٍ يساعدك على التأمل. حينما تكون قادراً إيجاد الأجواء والمزاج المناسبَين يمكن حينها للتأمل أن يكون مسلياً بكل تأكيد.


ألعاب الفيديو:


على الرغم من أنَّ أهلك وزوجتك/زوجكِ قد لا يستسيغون فكرة ممارسة ألعاب الفيديو إلَّا أنَّ هذه الهواية قد تساعدك حقاً على التخفيف من ضغط الحياة اليومية، كما أنَّها تساعد على تحسين المرونة الإدراكية وزيادة السرعة في اتخاذ القرارات. ولا يُعدُّ تحسُّن القدرة على اتخاذ القرارات حكراً على ألعاب الفيديو فقط بل تظهر هذه القدرة أيضاً في مكان العمل أيضاً حيث تكون مستعداً بشكلٍ أفضل للتعامل مع قضايا العمل واتخاذ القرارات بشكلٍ أسرع. فالموسيقى التي تُعزَف في أثناء اللعب تولد بطبيعتها رغبةً عند اللاعب في إحراز التقدم. ويُعتقد أن تشغيل هذه الأصوات أو الأغاني في أثناء العمل يساعد على تحسُّن الإنتاجية بمقدار عشرة أضعاف تقريباً.

التطريز:



يمكن للتطريز أن يكون ذا طبيعةٍ تأمليَّةٍ أيضاً. صدِّق أو لا تصدِّق ثمَّة أناسٌ يجدون المتعة والسعادة في تطريز أي شيءٍ يمكنهم تطريزه سواءٌ أكان وردةً أم قولاً مأثوراً. حيث يُعدُّ التطريز من بين الأشياء التي يمكنك أن تقوم بها كيفما شئت، في أثناء مشاهدة الأفلام أو رعاية الأطفال، وهي هوايةٌ بسيطةٌ، وغير مكلفةٍ، وممتعةٌ في الوقت نفسه. ثمَّة عدة طرائق لتزيين قطعة القماش باستخدام الخرز، والخيوط، واللؤلؤ، والإبر كتطريز القمصان والشعارات. إذ يُبرز التطريز الإنتاجية التي في داخلك بأبهى حلةٍ لها عندما تحاول تجريب مهارتك في جعل ثيابك تبدو بمظهر جديدٍ وفريد. كل ما تحتاج إليه لتبدأ بالتطريز اليوم هو مقصٌّ صغير، وطارة تطريز، وإبرٌ، وخيوط. فثمَّة العديد من المواقع الإلكترونية التي تقدم دروساً في كيفية تطريز الرسومات، والتصاميم، والشعارات باستخدام الإبرة والخيط.

الحِرَف اليدوية:

هل سمعت من قبل بأنَّ ثمَّة أحداً يخرج شيئاً مفيداً من القمامة؟ نعم، يمكن أن يكون تحويل النفايات إلى شيءٍ مفيد أمراً مسليَّاً أيضاً. ويمكن للحِرَف اليدوية أن تكون ذات طبيعةٍ علاجية لأنَّها تساعد على محاربة القلق، والآلام المزمنة، والاكتئاب. والأهم من ذلك هو أنَّك لن تكون في حاجةٍ إلى الذهاب إلى أي مكان لممارسة الحرفة. ويمكنك أن تمسك إبرةً بيديك وتحوِّل القمامة إلى كنزٍ تحتفظ به إلى الأبد وأنت جالسٌ باسترخاءٍ في منزلك. من الصعب تصديق ذلك ولكنَّك ستجد نفسك أنَّك أدمنت هذه الحِرَف بعد وقتٍ قصير. فحاول البحث عن مواد أو أشياء لم تَعُدْ تستخدمها واسأل نفسك: هل في إمكاني تحويل هذا الشيء إلى شيءٍ ذي فائدة؟ ابحث عن فكرةٍ مناسبة يمكنك تطبيقها بنفسك على المادة لتحويلها إلى شيءٍ يُظهر مدى إبداعك ويكون ذا فائدة.

[Mary Naeem]

هوايات إبداعية ستجعلك أذكى وأكثر إنتاجية

الأنشطة الخارجية:

النزه والرحلات:

إنَّ الخروج في نزهٍ ورحلات لا يعني بالضرورة أنَّه يجب عليك أن تكون محترفاً في تسلق الجبال. يُعَدُّ هذا النوع من الهوايات في الحقيقة خاصاً بعطل نهاية الأسبوع والتي يمكنك جعلها جزءاً من روتينك بما يتناسب مع مستوى الإجهاد الذي يمكنك تحمله. أمَّا عندما تعتاد على الطريق فيمكنك زيادة مستوى صعوبة الرحلة بشكلٍ تدريجي من خلال تغييره. كما يُعتَقدُ أنَّ النزه والرحلات تساعد على تحسين الإنتاجية، فهي لا تمكِّنك من التعرف على جمال الطبيعة فحسب، بل تحرر عقلك من الضغط والمخاوف المرتبطة بالحياة اليومية. والأهم من ذلك أنَّها تُعَدُّ تمريناً رائعاً يساعدك على الحفاظ على قوتك البدنية وقوة تحملك.

[Mary Naeem]

هوايات إبداعية ستجعلك أذكى وأكثر إنتاجية

الأنشطة الخارجية:


أحد الأنشطة الأخرى التي يمكنك اتخاذها هوايةً لك هو ركوب الدراجات. ففضلاً عن الفوائد البدنية التي يقدمها ركوب الدراجات ثمَّة العديد من الفوائد الذهنية والنفسية المذهلة المرتبطة أيضاً بركوب الدراجة. يُعدُّ ركوب الدراجات طريقةً رائعة للابتعاد عن الأجواء الملأى بالضغوط من خلال اللجوء إلى الطبيعة. ويُعتقَد أنَّ ركوب الدراجات يساعد على تحسين الذاكرة من خلال تسهيل بناء خلايا دماغية جديدة في منطقة الحُصَيْن (hippocampus) في الدماغ. بالإضافة إلى أنَّه يساعد أيضاً على زيادة إنتاجيَّتك من خلال تعزيز مستويات الطاقة لديك. حيث يعتقد خبراء الصحة أنَّ قيادة الدراجة بشكل سريع في فترة ما بعد الظهر قد يساعد بشكلٍ كبير على تحسين الإنتاجية في المساء. كما يساعد ركوب الدراجة على بناء التفكير الإبداعي، حيث يلجأ العديد من الأشخاص الذين يعانون صعوباتٍ في التفكير أو التذكر من فنانين، وموسيقيين، وكُتَّاب إلى ركوب الدراجات إذ يساعد تدفق الهواء النقي على تحسين مهارات حل المشاكل وزيادة الإنتاجية.

[Mary Naeem]

هوايات إبداعية ستجعلك أذكى وأكثر إنتاجية

الأنشطة الخارجية:

تسلُّق الصخور:



يُعَدُّ تسلق الصخور طريقةً أخرى من طرائق التخلص من الضغط. وليس من الضروري البحث عن صخورٍ وجبالٍ حقيقية، حيث يمكنك الذهاب إلى مراكز تسلق الصخور داخل الصالات التي على الرغم من أنَّها قد لا تقدم لك مناظر خلابة إلَّا أنَّها تقدم لك الفائدة نفسها التي تقدمها لك الصخور الحقيقية. ويُعَدُّ تسلق الصخور تمريناً من التمارين التي تقدم الفائدة لكامل الجسد، فهذه الهواية لا تسمح لك بالحصول على المستويات المناسبة من اللياقة البدنية واكتساب قدرةٍ إدراكيَّةٍ أكبر فحسب، بل ثمَّة أيضاً العديد من الفوائد العاطفية والنفسية المرتبطة بها. إذ يساعد تسلق الصخور على وضع الأهداف، ويُعَدُّ طريقةً رائعة للتخفيف من الضغط، ويساعد بالإضافة إلى ذلك على تعزيز الثقة والإصرار. فتجربة تسلق الجبال هي إحدى التجارب التي يمكنك التباهي بالحديث عنها طوال حياتك.

[Mary Naeem]

هوايات إبداعية ستجعلك أذكى وأكثر إنتاجية
الأنشطة الخارجية:

النزه والرحلات:

إنَّ الخروج في نزهٍ ورحلات لا يعني بالضرورة أنَّه يجب عليك أن تكون محترفاً في تسلق الجبال. يُعَدُّ هذا النوع من الهوايات في الحقيقة خاصاً بعطل نهاية الأسبوع والتي يمكنك جعلها جزءاً من روتينك بما يتناسب مع مستوى الإجهاد الذي يمكنك تحمله. أمَّا عندما تعتاد على الطريق فيمكنك زيادة مستوى صعوبة الرحلة بشكلٍ تدريجي من خلال تغييره. كما يُعتَقدُ أنَّ النزه والرحلات تساعد على تحسين الإنتاجية، فهي لا تمكِّنك من التعرف على جمال الطبيعة فحسب، بل تحرر عقلك من الضغط والمخاوف المرتبطة بالحياة اليومية. والأهم من ذلك أنَّها تُعَدُّ تمريناً رائعاً يساعدك على الحفاظ على قوتك البدنية وقوة تحملك.



ركوب الدراجات:



أحد الأنشطة الأخرى التي يمكنك اتخاذها هوايةً لك هو ركوب الدراجات. ففضلاً عن الفوائد البدنية التي يقدمها ركوب الدراجات ثمَّة العديد من الفوائد الذهنية والنفسية المذهلة المرتبطة أيضاً بركوب الدراجة. يُعدُّ ركوب الدراجات طريقةً رائعة للابتعاد عن الأجواء الملأى بالضغوط من خلال اللجوء إلى الطبيعة. ويُعتقَد أنَّ ركوب الدراجات يساعد على تحسين الذاكرة من خلال تسهيل بناء خلايا دماغية جديدة في منطقة الحُصَيْن (hippocampus) في الدماغ. بالإضافة إلى أنَّه يساعد أيضاً على زيادة إنتاجيَّتك من خلال تعزيز مستويات الطاقة لديك. حيث يعتقد خبراء الصحة أنَّ قيادة الدراجة بشكل سريع في فترة ما بعد الظهر قد يساعد بشكلٍ كبير على تحسين الإنتاجية في المساء. كما يساعد ركوب الدراجة على بناء التفكير الإبداعي، حيث يلجأ العديد من الأشخاص الذين يعانون صعوباتٍ في التفكير أو التذكر من فنانين، وموسيقيين، وكُتَّاب إلى ركوب الدراجات إذ يساعد تدفق الهواء النقي على تحسين مهارات حل المشاكل وزيادة الإنتاجية.

تسلُّق الصخور:



يُعَدُّ تسلق الصخور طريقةً أخرى من طرائق التخلص من الضغط. وليس من الضروري البحث عن صخورٍ وجبالٍ حقيقية، حيث يمكنك الذهاب إلى مراكز تسلق الصخور داخل الصالات التي على الرغم من أنَّها قد لا تقدم لك مناظر خلابة إلَّا أنَّها تقدم لك الفائدة نفسها التي تقدمها لك الصخور الحقيقية. ويُعَدُّ تسلق الصخور تمريناً من التمارين التي تقدم الفائدة لكامل الجسد، فهذه الهواية لا تسمح لك بالحصول على المستويات المناسبة من اللياقة البدنية واكتساب قدرةٍ إدراكيَّةٍ أكبر فحسب، بل ثمَّة أيضاً العديد من الفوائد العاطفية والنفسية المرتبطة بها. إذ يساعد تسلق الصخور على وضع الأهداف، ويُعَدُّ طريقةً رائعة للتخفيف من الضغط، ويساعد بالإضافة إلى ذلك على تعزيز الثقة والإصرار. فتجربة تسلق الجبال هي إحدى التجارب التي يمكنك التباهي بالحديث عنها طوال حياتك.

[Mary Naeem]

كيف نصل إلى مشاعر الرضا والسعادة لتطوير الذات

في ظل صعوبات الحياة وكثرة الضغوطات المحاطة بالأفراد يتساءل البعض كيف يمكن أن يعيشوا بسعادة وسلام باعتبار أن السعادة هي مفتاح العيش الهانئ، وكيف أن بعض الناس يعيشون بسعادة وراحة بال في حين أن آخرين لم يشعروا يومًا بهذا السرور فقد أصبحت السعادة بالنسبة لهم رفاهيةً من الصعب الوصول إليها، ولكي نجد الإجابة عن كل هذه التساؤلات علينا أن نتعرف أولًا على السعادة وعلى الأمور التي تبعدنا عنها وكيف يمكن أن نصل إلى مشاعر الرضا والسعادة في الحياة، سنسلط الضوء فيما يلي على النقاط السابقة بشكل تفصيلي:

أولًا: ماهية السعادة

اختلف الحكماء والخبراء في تحديد ماهية السعادة فمنهم من اعتبر أنَّ السعادة تكمن في تحقيق الثروة والمال والسلطة، وبعضهم رأى أن السعادة تمكن في القدرة على تحقيق الأهداف والنجاح، وهناك من رأى أن السعادة هي أن تعيش في ظل أسرة متماسكة وزوج أو زوجة متفهمة، وربط آخرون السعادة بدوام الصحة والعافية.
ماهية السعادة تختلف باختلاف الأشخاص والثقافات والبيئات والحاجات، فالفقير سعادته أن يحصل على قوت يومه، أما الثري تتجلى سعادته في زيادة رأس ماله، والطالب سعادته تمكن في الحصول على أعلى العلامات الدراسية، والمريض تتجلى سعادته في الشفاء، والتاجر سيشعر بالسعادة فقد عندما يبيع كل بضائعه وهكذا.
السعادة هي شعور داخلي يتمثل في الرضا وراحة البال، أحيانًا يكون هذا الشعور مؤقت سرعان ما يزول تأثيره أو شعور دائم يمتد لوقت طويل، وبغض النظر عما سبق تبقى السعادة حاجة لا بد منها ويجب على أي شخص أن يسعى للحصول عليها حتى تصبح حياته أكثر جمالًا وسلامًا.

ثانيًا: أمور خاطئة تبعدنا عن مشاعر السعادة

يمضي الناس عمرهم وهم يظنون أن السعادة محصورة على شريحة معينة من الناس فيمضي العمر دون أن يدركوا أن تصرفاتهم وسلوكاتهم هي التي حرمتهم منها، فيما يلي سنعرفك على أمور خاطئة تبعدنا عن مشاعر السعادة:
1- التذمر الدائم:

التذمر الدائم يحول الحياة الحلوة إلى مرارة وإلى جحيم لا يطاق فالبعض يتذمر من قلة المال، أو من الحظ العاثر، أو من العلاقات الزوجية الفاشلة، أو من البطالة وغيرها، وبغض النظر عن السبب الذي يجعلك تتذمر لأجله كن على يقين أن استمرارك بهذا الأمر سيبعدك عن مشاعر السعادة.
2- حسد الناس:

هناك من يحسد الناس على أموالهم، أو على نجاحاتهم، أو على جمالهم الخارجي، أو على ما يمتلكونه من صفات مميزة، أو على ما لديهم من مقتنيات ما يجعل الشخص الحاسد بحالة نفسية سيئة، الحسد هو أخطر أعداء الإنسان فلا تفتح له أبواب قلبك وروحك، ولا تسمح له أن يستبيح جسدك ويلتهم الخير الذي بداخلك حتى لا تبتعد عنك مشاعر السعادة.
3- جلد الذات:

الإنسان بطبيعته كائن خطَّاء فلا أحد معصوم عن الخطأ إلا رسل الله، لذا حاول أن تتعامل مع أخطاء الماضي والذنوب التي ترتكبها على أنها أشياء حدثت بالفعل لكنك لن تكررها بعد اليوم، وتوقف عن تأنيب نفسك وجلد ذاتك وحبسها في سجن الأحزان، فهذا لن ينفعك في شيء سوى أنك ستبتعد عن مشاعر السعادة.
4- تأجيل المهمات:

المماطلة والتسويف آفة من آفات العصر ومشكلة يتطلب حلها سريعًا، فالراحة التي تشعر بها من جراء تأجيل بعض المهمات لوقت لا حق لن تدوم وسرعان ما ستتراكم عليك المهمات لدرجة يصعب عليك تنفيذها، ما سينعكس سلبًا على حياتك لتعيش بحالة توتر وستبتعد عن السعادة كل يوم إلى أن تختفي تمامًا.
5- التفكير الجامد:

يفتقر صاحب التفكير الجامد إلى المرونة والتبصر ويميل أكثر للتعصب والتشدُّد ما يحرمه من فرصة رؤية الجوانب الأخرى من الأمور، لذلك يعتبر التفكر الجامد أحد أكثر معوقات التقدم الاجتماعي والحضاري وليس هذا فقط بل يعتبر أحد أسباب الحرمان من مشاعر السعادة والرضا.
6- الأفكار السلبية:

لا يخفى على أحد بأن الطريقة التي نفكر بها هي التي تحدد ما إذا كنا سنعيش بحزن أو سعادة، وبذلك نتوصل إلى أنَّ السلبية تهدم كل الأشياء الجميلة التي من حولنا وتدفعنا لأن نرى الجانب التعيس دومًا، وليس هذا فقط بل تدفعنا للانعزال والتفكير بالانتحار ما يحرمنا من ملذات الحياة، ويبعدنا عن مشاعر السعادة.


7- مشاعر الخوف:

يحدث الخوف عندما يتعرض الشخص لتهديد ما أو موقف يجعله تحت دائرة الخطر وهو أمر طبيعي، لكن في بعض الأحيان تكون مشاعر الخوف زائدة لا مبرر لها أو منطق كالخوف من الفشل، الخوف من إنهاء علاقة عاطفية غير متوازنة، ما يجعل الشخص يعيش بدوامة لا نهاية لها من الأحزان فيبتعد عن السعادة الحقيقة إلى الأبد.


8- الهوس بالشكل:

يسعى الإنسان إلى تحقيق الكمال في حياته، لكن حالة الهوس بالشكل تبدأ عندما يتخطى اهتمامك الشخصي للمظهر الحد الطبيعي والمقبول به ويصبح شغلك الشاغل، هنا يتحول الاهتمام إلى نقص وعقدة نفسية تحرمك من مشاعر الثقة بالنفس لتبتعد عنك السعادة يومًا بعد يوم.
9- العمل المتواصل:

العمل يضمن لك تحقيق الاستقرار المادي وشراء كل ما تحتاج إليه كما يسمح لك أن تبني مستقبلك، لكن لا يجوز أن يتحوَّل حب العمل إلى هوس أي أن تعمل طوال الوقت حتى في الليل والنهار فهذا الأمر يحرمك من متعة الاستمتاع بالحياة، ويعرضك للإصابة بالأمراض النفسية فتُحرم على أثرها من مشاعر السعادة.
10- كسب رضا الناس:

يختلف الناس عن بعضهم البعض في العقل، والأهواء، والعادات، والتصرفات، والتفكير، لذا إن محاولة كسب رضاهم جميعًا أمر مستحيل وفيه من المشقة ما يفوق طاقتك وقدرتك، كما أن السماح للناس بأن يؤثِّروا على حياتك ويتخذوا القرارات عوضًا عنك يَحوْل دون عيشك بسعادة.
11- انتظار الفرص:

انتظار الفرص واللحظة المثالية للبدء يجعلك تخسر كل أحلامك وطموحاتك، فالأشخاص الذين تعودوا على انتظار الفرصة المثالية انتهى بهم الأمر إلى لا شيء وضاعت حياتهم دون أن يحققوا أي إنجازٍ يُذكَر، لذا اسعى لاستغلال حاضرك كما يجب حتى لا تبتعد عنك السعادة.
12- تضخيم الأمور:

بعض الناس يميلون لتضخيم الأمور فينشغلون طوال الوقت في ندب حظهم، والحديث عن مشاكلهم، ويطلبون المساعدة والنجدة ممن حولهم دون أن يفكروا ولو للحظة هل هم بالفعل يواجهون مشكلة، وهل هي بهذا القدر من الصعوبة، إذا كنت من هذا النوع من الناس اعلم بأنك ستفتقد السعادة طيلة حياتك.
ثالثًا: كيف نصل إلى مشاعر الرضا والسعادة في الحياة

إذا أردت أن تصل إلى مشاعر الرضا والسعادة في الحياة لا بد من أن تجري بعض التعديلات على أساليب تصرفاتك، وطريقة تفكيرك، وأن تعمل بجد على علاج جوانب فقدان الشعور السعادة في حياتك، ولكي يتحقق ما سبق عليك أن تلتزم بالخطوات التالية:
1- أحب نفسك:

لكل إنسان صفات ومواهب منحه إياها الله سبحانه وتعالى، وما عليك أنت إلا أن تقوم بإظهارها فيهي ستجعلك تشعر بالتفرد والتميز عن الباقين، وبالتالي ستتوقف عن فكرة مقارنة نفسك بالناس وستحب نفسك كما أنت وستشعر بسعادة وراحة كبيرة.


2- عزِّز ثقتك:

بدلًا من التركيز على نقاط ضعفك وقلة حيلتك حاول أن تحصي كم من نقاط القوة تمتلك، ستجد أنك قوي ومميز وتتمتع بصفات شخصية وبقدرات نادرة الوجود، سيعزز هذا مشاعر الثقة بالنفس في داخلك، وستشعر بالسعادة والبهجة طوال الوقت.


3- فكِّر بإيجابية:

نحن بحاجة للأفكار الإيجابية حتى نتمكن من مواجهة ظروف الحياة وتقلباتها، لذا اطرد كل ما بداخلك من أفكار سلبية ليحل مكانها أفكار إيجابية، واعتمد على هذه الأفكار في كل ما يعترضك من صعوبات، عندها يمكننا القول إنك ستعيش بسعادة.


4- اختلط بالإيجابين:

مما لا شك به أن أفكار الإنسان تتأثر بالبيئة المحيطة به، لذلك إن وجود السلبيين في حياتنا يجعلنا تعساء فهم يبثون التشاؤم والحزن أينما حلو، في حين أن وجود الإيجابيين يجعل حياتنا أكثر سعادة وهناء، فاختلط بالإيجابيين لعلك تجد سعادتك المفقودة.
5- تعامل بمرونة:

من المهم جدًا أن تتعامل بمرونة وانفتاح مع كل الأشياء المتعلقة في حياتك الشخصية والمهنية، ولابد من أن تتقبل التغيرات السائدة في مجتمعك، سيساعدك هذا على الوصول إلى صيغة تفاهم لكل ما يؤرق تفكيرك لتنجح في النهاية من استرجاع سعادتك.
6- استرجع ذكرياتك:

عندما يسيطر عليك البؤس وتعجز عن السيطرة على أفكارك السلبية التقط ألبوم الصور الخاص بك وتصفحه، سيساعد هذا على استرجاع ذكرياتك السعيدة مع أصدقائك في المدرسة والجامعة، وستتذكر أجمل اللحظات العائلية ما يجعلك بحالة مزاجية أفضل وستشعر بالسعادة والبهجة.
7- نفِّذ أهدافك:

الذين ربطوا السعادة بتحقيق الأهداف لم يخطئوا أبدًا فالحياة دون هدف أو رسالة نسعى لأجلها لا معنى لها ولا قيمة، لذا حدِّد بوضوح الأهداف التي تريد أن تحققها ثم باشر في العمل بجدٍّ وإخلاص حتى تنفذها، عندها ستنجح في الوصول إلى أهدافك في الحياة، وستشعر بسعادةٍ لا مثيل لها.
8- استغل الحاضر:

حان الوقت لكي تتخلى عن ذكريات الماضي الحزين، فالحاضر أمامك وهو متاح لك فافعل به ما تشاء، واجتهد لتحسِّن ظروفك وتغير مجرى الأحداث التي تعصف في حياتك، وتطلَّع للمستقبل بعيون يملؤها الأمل والتفاؤل، صدقني بمجرد أن تستغل لحظات الحاضر ستعود السعادة والبهجة لحياتك.
9- اهتم بمظهرك:

يؤثر المظهر الخارجي على نفسية الإنسان بشكل كبير لذلك يوصي الخبراء بضرورة الاهتمام بالشكل من خلال ارتداء الملابس الأنيقة، وتسريح الشعر، والعناية بصحة البشرة، وتشذيب اللحية، وتنسيق الملابس مع باقي الإكسسوار، سيجعلك هذا تبدو جذَّابًا ما يعزِّز مشاعر السعادة بداخلك.
10- ساعد الناس:

نحن نحصل على مشاعر الرضا والسعادة عندما نقدم يد العون لكل محتاج ومتشرد، وعندما نساعد الأيتام الذين حُرموا من العيش في ظل أسرة، وعندما نرأف بالمسنين الذين انفضَّ عنهم الناس، وعندما نعلِّم الأشخاص الذين لا يعرفون الكتابة والقراءة، وعندما نحذِّر أهالي المدن النائية والقرى من مخاطر بعض الأمراض السارية.
11- سافر للخارج

كما تحدثنا مسبقًا يقدم لك العمل المتواصل ضماناتٍ لحياتك ومستقبلك لكنَّه يحرمك من فرصة الاستمتاع بلحظات الحاضر، لذلك يجب أن تأخذ إجازة طويلة تسافر خلالها إلى أحد البلدان وتستمتع بلحظة التعرُّف على حضارات العالم وعاداتها وتقاليدها، ستشعر ببهجة لا توصف وسعادة كبيرة.
12- اجلس مع أصدقائك

مهما واجهت من تحديات وصعوبات تجنَّب الانعزال في منزلك فهذا سيزيد من معاناتك، وفي المقابل اجلس مع أصدقائك المقربين وخطِّطوا معًا للذهاب إلى السينما، أو المسرح، أو لقضاء يوم كامل في التسوق، أو لتناول الطعام على ضفاف البحر، هذه الأمور ستنسيك همومك وستشعر بسعادة كبيرة.

باختصار السعادة متاحة لكل الناس بغض النظر عن وضعهم وقدراتهم ومستوياتهم فأنت من تقرر ما إذا كنت تريد أن تعيش برضا وسعادة أم لا، لذا افتح قلبك عزيزي حتى تتسلل السعادة إلى داخلك وتعيش حياتك كما تحب.

[Mary Naeem]

ماهية السعادة

اختلف الحكماء والخبراء في تحديد ماهية السعادة فمنهم من اعتبر أنَّ السعادة تكمن في تحقيق الثروة والمال والسلطة، وبعضهم رأى أن السعادة تمكن في القدرة على تحقيق الأهداف والنجاح، وهناك من رأى أن السعادة هي أن تعيش في ظل أسرة متماسكة وزوج أو زوجة متفهمة، وربط آخرون السعادة بدوام الصحة والعافية.
ماهية السعادة تختلف باختلاف الأشخاص والثقافات والبيئات والحاجات، فالفقير سعادته أن يحصل على قوت يومه، أما الثري تتجلى سعادته في زيادة رأس ماله، والطالب سعادته تمكن في الحصول على أعلى العلامات الدراسية، والمريض تتجلى سعادته في الشفاء، والتاجر سيشعر بالسعادة فقد عندما يبيع كل بضائعه وهكذا.

[Mary Naeem]

ماهية السعادة
السعادة هي شعور داخلي يتمثل في الرضا وراحة البال،
أحيانًا يكون هذا الشعور مؤقت سرعان ما يزول تأثيره أو شعور
دائم يمتد لوقت طويل، وبغض النظر عما سبق تبقى السعادة حاجة
لا بد منها ويجب على أي شخص أن يسعى للحصول
عليها حتى تصبح حياته أكثر جمالًا وسلامًا.

[Mary Naeem]

ماهية السعادة

اختلف الحكماء والخبراء في تحديد ماهية السعادة فمنهم من اعتبر أنَّ السعادة تكمن في تحقيق الثروة والمال والسلطة، وبعضهم رأى أن السعادة تمكن في القدرة على تحقيق الأهداف والنجاح، وهناك من رأى أن السعادة هي أن تعيش في ظل أسرة متماسكة وزوج أو زوجة متفهمة، وربط آخرون السعادة بدوام الصحة والعافية.
ماهية السعادة تختلف باختلاف الأشخاص والثقافات والبيئات والحاجات، فالفقير سعادته أن يحصل على قوت يومه، أما الثري تتجلى سعادته في زيادة رأس ماله، والطالب سعادته تمكن في الحصول على أعلى العلامات الدراسية، والمريض تتجلى سعادته في الشفاء، والتاجر سيشعر بالسعادة فقد عندما يبيع كل بضائعه وهكذا.
السعادة هي شعور داخلي يتمثل في الرضا وراحة البال، أحيانًا يكون هذا الشعور مؤقت سرعان ما يزول تأثيره أو شعور دائم يمتد لوقت طويل، وبغض النظر عما سبق تبقى السعادة حاجة لا بد منها ويجب على أي شخص أن يسعى للحصول عليها حتى تصبح حياته أكثر جمالًا وسلامًا.

[Mary Naeem]

أمور خاطئة تبعدنا عن مشاعر السعادة لتطوير الذات

التذمر الدائم:

التذمر الدائم يحول الحياة الحلوة إلى مرارة وإلى جحيم لا يطاق
فالبعض يتذمر من قلة المال، أو من الحظ العاثر، أو من العلاقات
الزوجية الفاشلة، أو من البطالة وغيرها، وبغض النظر عن السبب
الذي يجعلك تتذمر لأجله كن على يقين أن استمرارك
بهذا الأمر سيبعدك عن مشاعر السعادة.