وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

لإعطاء معنىً وغاية لحياتنا إلى بضع تصنيفاتٍ رئيسية:
العامل الاجتماعي:

بما أنَّ البشر مخلوقات اجتماعية، فلدينا حاجة فطرية بأن يكون في حياتنا شخصٌ يهتم بنا، وللتَّواصل مع الآخرين، وأن نكون جزءاً من مجموعة تُشعرنا بالانتماء.

وفقاً لأطول دراسة أجريت حول مفتاح السَّعادة والرضا عن الحياة - والتي امتدت لأكثر من 75 عاماً، فإنَّ الحياة الرَّغيدة تكمن في جودة علاقاتنا. إذ يخبرنا "د. روبيرت والدينجر" - البروفيسور الذي قاد البحث: "إنَّ قضاء وقتٍ جيِّدٍ مع الآخرين يحمينا من الآثار السَّلبيَّة المترتبة عن تقلبات الحياة".

ليست وحدها صداقاتنا ما يجعل الحياة جديرةً بأن تُعاش؛ بل هم أيضاً عائلاتنا وأطفالنا وأشقائنا وكل من نشعر بالحب والعطف تجاههم، والذين يمنحوننا بدورهم، محبتهم وإخلاصهم.

[Mary Naeem]

لإعطاء معنىً وغاية لحياتنا إلى بضع تصنيفاتٍ رئيسية:



تحقيق الإنجازات:

على الرَّغم من أنَّ ربط قيمتنا فقط بنتائج مساعينا يمكن أن يخلق إحساساً غير مستقر بتقدير الذات، إلا أنَّنا لا نزال نرغب في أن يزيد نصيبنا من النَّجاح عن نظيره من الفشل. فنحن نرغب بأن نشعر بأنَّنا نمضي قدماً، ونتقدم ونحقق أهدافنا.
لقد وجدت الدراسات أنَّ الإنجازات تجلب معنىً أكبر لحياتنا اليومية. وليس الرغبة في الشهرة أو إغراء أنَّ نكون محطَّ الاهتمام ما يجعل وجودنا يستأهل الجهد المبذول فيه، بل هو التقدير والامتنان والعرفان تجاه ما بذلناه من جهد. بعبارة أخرى، نريد من أعمالنا أن تكون ذا أهميَّةٍ وتحدث فرقاً.

[Mary Naeem]

لإعطاء معنىً وغاية لحياتنا إلى بضع تصنيفاتٍ رئيسية:



الكفاءة والمعرفة والخبرة:

ترتبط دوافع الأهداف تلك ارتباطاً وثيقاً بمفهوم الإنجاز. يقول كونراد لورنز، العالم النمساوي الحائز على جائزة نوبل في الطِّب: "إنَّ الحياة بحدِّ ذاتها؛ رحلةٌ لاكتساب المعرفة".

أن نصبح الأفضل في ما نقوم به، هو جزءٌ كبير من الاتجاه السَّائد لتحسين الذات في أيامنا هذه. ربما يكون التَّعبير الأكثر شهرة في هذا الصدد، هو ما نجده في المفهومين اليابانيين "كايزن" و"شوكونين". تشير كلمة كايزن إلى عملية التحسين المستمر؛ فعبر التَّعلم واكتساب الخبرة، نُحسِّنُ أنفسنا. لذا فإنَّ الكايزن أسلوب حياة.

بينما تعني كلمة شوكونين حِرَفِيّْ (craftsman). إنَّ الأمر يتعلق بالفخر بأنفسنا وبما نقوم به. إنَّه الدَّافع لتصبح أفضل على الصَّعيد الشَّخصي والمهني.

[Mary Naeem]

يمكن تقسيم الأشياء التي قد تكون مرشحةً في الغالب
لإعطاء معنىً وغاية لحياتنا إلى بضع تصنيفاتٍ رئيسية:
1. العامل الاجتماعي:

بما أنَّ البشر مخلوقات اجتماعية، فلدينا حاجة فطرية بأن يكون في حياتنا شخصٌ يهتم بنا، وللتَّواصل مع الآخرين، وأن نكون جزءاً من مجموعة تُشعرنا بالانتماء.

وفقاً لأطول دراسة أجريت حول مفتاح السَّعادة والرضا عن الحياة - والتي امتدت لأكثر من 75 عاماً، فإنَّ الحياة الرَّغيدة تكمن في جودة علاقاتنا. إذ يخبرنا "د. روبيرت والدينجر" - البروفيسور الذي قاد البحث: "إنَّ قضاء وقتٍ جيِّدٍ مع الآخرين يحمينا من الآثار السَّلبيَّة المترتبة عن تقلبات الحياة".

ليست وحدها صداقاتنا ما يجعل الحياة جديرةً بأن تُعاش؛ بل هم أيضاً عائلاتنا وأطفالنا وأشقائنا وكل من نشعر بالحب والعطف تجاههم، والذين يمنحوننا بدورهم، محبتهم وإخلاصهم.
2. تحقيق الإنجازات:

على الرَّغم من أنَّ ربط قيمتنا فقط بنتائج مساعينا يمكن أن يخلق إحساساً غير مستقر بتقدير الذات، إلا أنَّنا لا نزال نرغب في أن يزيد نصيبنا من النَّجاح عن نظيره من الفشل. فنحن نرغب بأن نشعر بأنَّنا نمضي قدماً، ونتقدم ونحقق أهدافنا. لقد وجدت الدراسات أنَّ الإنجازات تجلب معنىً أكبر لحياتنا اليومية. وليس الرغبة في الشهرة أو إغراء أنَّ نكون محطَّ الاهتمام ما يجعل وجودنا يستأهل الجهد المبذول فيه، بل هو التقدير والامتنان والعرفان تجاه ما بذلناه من جهد. بعبارة أخرى، نريد من أعمالنا أن تكون ذا أهميَّةٍ وتحدث فرقاً.
3. الكفاءة والمعرفة والخبرة:

ترتبط دوافع الأهداف تلك ارتباطاً وثيقاً بمفهوم الإنجاز. يقول كونراد لورنز، العالم النمساوي الحائز على جائزة نوبل في الطِّب: "إنَّ الحياة بحدِّ ذاتها؛ رحلةٌ لاكتساب المعرفة".

أن نصبح الأفضل في ما نقوم به، هو جزءٌ كبير من الاتجاه السَّائد لتحسين الذات في أيامنا هذه. ربما يكون التَّعبير الأكثر شهرة في هذا الصدد، هو ما نجده في المفهومين اليابانيين "كايزن" و"شوكونين". تشير كلمة كايزن إلى عملية التحسين المستمر؛ فعبر التَّعلم واكتساب الخبرة، نُحسِّنُ أنفسنا. لذا فإنَّ الكايزن أسلوب حياة.

بينما تعني كلمة شوكونين حِرَفِيّْ (craftsman). إنَّ الأمر يتعلق بالفخر بأنفسنا وبما نقوم به. إنَّه الدَّافع لتصبح أفضل على الصَّعيد الشَّخصي والمهني.

[Mary Naeem]

كيف تصنع معنىً لحياتك:




كن على علمٍ بما يجعلك سعيداً:

وهذا يشمل شغفك والرغبة في التَّواصل مع الآخرين، والقراءة
والكتابة والسفر والإبقاء على شكلِ جسمك لائقاً. على الرغم
من أنَّ هذه الأنشطة التي تستمتع بها قد لا تعطي المعنى الوحيد لحياتك،
إلا أنَّها لا تزال تنطوي على إمكانات جمَّة من حيث جعلِكَ سعيداً
وراضياً. فهم دوافعُ فرحٍ؛ غاياتٌ وأهدافٌ صغيرة. والتي مع مرور
الوقت، قد تسهم في تحقيق غاياتك وأهدافك الأكبر. لكنَّهم الآن،
سيقدمون لك أمراً تتطلع إليه، ويمنحوكَ هدفاً تستيقظُ من أجله في الصَّباح.

[Mary Naeem]

كيف تصنع معنىً لحياتك:




قم بتكوين أسرة:

يوفر لنا علم الأحياء التطوري الدافع الرئيسي وراء وجودنا
على الأرض كبشر؛ ألا وهو ضمان عدم انقراض الجنس البشري.
ليصبح تكوين الأسرة وإنجاب الأطفال من هذا المنطلق، أحد أكثر
العوامل التي تجعل حياةَ النَّاس ذات معنى. كما يماثل ذلك أيضاً
حاجتنا الأساسية إلى الشعور بالانتماء، وإلى أن يكون هناك
شخص يشاركنا نجاحاتنا وهمومنا، ونعتني به ويعتني بنا.

[Mary Naeem]

كيف تصنع معنىً لحياتك:




امتلك رغبة في ترك بصمتكَ في هذا العالم:

مع إدراكنا لمدى سرعةِ فنائنا، تأتي رغبة طبيعية للإتيانِ بأمرٍ ذا
قيمةٍ من شأنه أن يُحدِث فرقاً في هذا العالم. إذ نمتلك بين أيدينا
جميعاً القدرة في التأثير على حياة الآخرين، بغض النظر عن حجم
ذلك التَّأثير. لذا تستطيع أن تبدأ بأمرٍ بسيط، وتقوم بعدئذٍ بالبناء
عليه. فإن كنت تُحبُّ القطط الأليفة مثلاً، تبنَّ واحدة وامنحها حياةً
أفضل. كما بإمكانك أن تتطوع لتقديم خدماتٍ اجتماعية؛ كأن تساعد
على تقديم الطعام في مأوىً للمشردين أو كبار السن،
أو أن تتبرع بمساعداتٍ مادية أو عينية لإحدى دور الأيتام.

[Mary Naeem]

كيف تصنع معنىً لحياتك:

هناك في واقع الأمر، الكثير من المفاهيم والفوارق الدقيقة التي تتعدى التَّصنيفات الثلاث المذكورة أعلاه. لذا نقدم إليك فيما يلي بعضاً من المفاهيم الإضافية التي ستدلك على المكان الذي تبحث فيه عن معنىً لحياتك:
1. كن على علمٍ بما يجعلك سعيداً:

وهذا يشمل شغفك والرغبة في التَّواصل مع الآخرين، والقراءة والكتابة والسفر والإبقاء على شكلِ جسمك لائقاً. على الرغم من أنَّ هذه الأنشطة التي تستمتع بها قد لا تعطي المعنى الوحيد لحياتك، إلا أنَّها لا تزال تنطوي على إمكانات جمَّة من حيث جعلِكَ سعيداً وراضياً. فهم دوافعُ فرحٍ؛ غاياتٌ وأهدافٌ صغيرة. والتي مع مرور الوقت، قد تسهم في تحقيق غاياتك وأهدافك الأكبر. لكنَّهم الآن، سيقدمون لك أمراً تتطلع إليه، ويمنحوكَ هدفاً تستيقظُ من أجله في الصَّباح.
2. قم بتكوين أسرة:

يوفر لنا علم الأحياء التطوري الدافع الرئيسي وراء وجودنا على الأرض كبشر؛ ألا وهو ضمان عدم انقراض الجنس البشري. ليصبح تكوين الأسرة وإنجاب الأطفال من هذا المنطلق، أحد أكثر العوامل التي تجعل حياةَ النَّاس ذات معنى. كما يماثل ذلك أيضاً حاجتنا الأساسية إلى الشعور بالانتماء، وإلى أن يكون هناك شخص يشاركنا نجاحاتنا وهمومنا، ونعتني به ويعتني بنا.
3. امتلك رغبة في ترك بصمتكَ في هذا العالم:

مع إدراكنا لمدى سرعةِ فنائنا، تأتي رغبة طبيعية للإتيانِ بأمرٍ ذا قيمةٍ من شأنه أن يُحدِث فرقاً في هذا العالم. إذ نمتلك بين أيدينا جميعاً القدرة في التأثير على حياة الآخرين، بغض النظر عن حجم ذلك التَّأثير. لذا تستطيع أن تبدأ بأمرٍ بسيط، وتقوم بعدئذٍ بالبناء عليه. فإن كنت تُحبُّ القطط الأليفة مثلاً، تبنَّ واحدة وامنحها حياةً أفضل. كما بإمكانك أن تتطوع لتقديم خدماتٍ اجتماعية؛ كأن تساعد على تقديم الطعام في مأوىً للمشردين أو كبار السن، أو أن تتبرع بمساعداتٍ مادية أو عينية لإحدى دور الأيتام.

[Mary Naeem]

كيف تعيشُ حياةً هادفة؟


كُن رؤوفاً بنفسك وبالآخرين:

تفيد دراسةٌ أجرتها دائرة الصحة الوطنية البريطانية في عام 2014، أنَّه يوجد خمس خطوات يمكننا اتخاذها لنعيش حياة هادفةً أكثر:

التَّواصل مع العائلة والمجتمع.
ممارسة النشاطات البدنية.
التَّعلم الدائم.
إجزال العطاء تجاه الآخرين.
الوعي التَّام بالعالم من حولك.

إنَّ ما تنطوي عليه هذه التوصيات، هو أنَّ ما يدخل الدفء والسُّرور لحياتنا هو الاهتمام بأنفسنا وبالآخرين؛ عبر القيام بما يجعلنا نشعر بأنَّنا بحالةٍ جيدة. ولا أعتقد أنَّني بحاجة لإقناعك بفوائد العطاء وممارسة التأمل -إذ تلك أمورٌ مُثبتَة- لصحتنا الجسدية والعقلية والنفسية.

فكونك لطيفاً وعطوفاً ومسانداً للآخرين؛ هي وبكلِّ تأكيد، سلوكيات رابحة لزيادة طول العمر وخفض مستويات التوتر والاكتئاب.

[Mary Naeem]

كيف تعيشُ حياةً هادفة؟


كُن شخصاً ذو فائدة:

وفقاً لداريوس فوروكس، وهو رجل أعمال ومؤلفٌ مشهور؛
فإنَّ معنى الحياة ليس السعي وراء السعادة، ولكن جعل أنفسنا
نافعين. فبدلاً من البحث عن السَّعادة والغاية من الحياة من خلال
الأشياء المادية، يجب أن ننخرط في أعمال مفيدة تسهم
في تمكين الآخرين وجعلهم سعداء.

" آخر شيء أريد أن أكتشفه عندما أكون على فراش الموت؛
هو أنَّه لا يوجد دليل على أنَّني قد عشت قبلاً" -داريوس فوروكس.