وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

تخلَّص من الفوضى التي تحيط بك:

وفقاً لمقالةٍ نُشرت في إحدى الدوريات العلمية، إذا كانت البيئة التي تحيط بك -سواءً أكانت منزلك أم مكتبك- في حالةٍ من الفوضى، فإنَّ هذه الفوضى سوف تسترعي اهتمامك باستمرار، وتحدُّ من قدرتك على التَّركيز ومعالجة المعلومات. وفيما لو كنت تدرك ذلك أم لا، فإنَّ هذه الفوضى تشغل حيِّزاً من عقلك وتُعيقُ قدرتك على التَّفكير والتَّصرف بوضوح.

فإذا كنت ترغب في تحسين حالتك العقلية، فأنت بحاجة إلى تنظيم هذه الفوضى المادية والتَّخلص منها.

[Mary Naeem]

أمضِ بعض الوقت في أحضان الطَّبيعة:

أظهرت الدِّراساتُ أنَّ الخروج إلى الهواء الطَّلق يُعزِّز الصِّحة العقلية،
بما في ذلك تقليل القلق والاكتئاب. حيث تساعد الطَّبيعة على استعادة
وإنعاش وتنشيط طاقتك العقلية بطرائقَ شتَّى. لذا في المرة القادمة
التي تَشعُر فيها بتثاقلٍ في عقلك، اخرُج في نزهةٍ تُرَوِّحُ
فيها عن نفسك، وتصفي فيها ذهنك.

[Mary Naeem]

قلِّل من وقت تصفحك لمواقع التواصل الاجتماعي:

يتعرض عقلك يومياً إلى وابلٍ من المعلومات الحسِّية.
والبقاء نشطاً باستمرارٍ على وسائل التَّواصل الاجتماعي يزيد
من حالة الفوضى في دماغك ويؤثِّرُ على صحتك العقلية،
ويعرضك لمشاكل نفسيةٍ مثل الشُّعور بالاكتئاب والوحدة.
لذا انتبه إلى الوقت الذي تقضيه على مواقع التَّواصل الاجتماعي،
وإذا ما لاحظت أنَّك قد صرت مشوشاً بسبب ذلك الأمر،
فقد حان الوقت للتوقف عنه.

[Mary Naeem]

مارس التَّمارين الرياضية:

نعلم جميعاً مدى فائدة التَّمارين الرياضية للصِّحة،
بما في ذلك صحة الجسم والعقل.
فبالإضافة إلى تقليل القلق والاكتئاب،
يمكن أن تساعدك الممارسة المنتظمة للتَّمارين الرِّياضية،
على التَّركيز والبقاء متَّقدَ الذِّهن أثناء إنجازك لمهامك.

[Mary Naeem]

مارس التَّمارين الرياضية:



خُذ قسطاً من الراحة:

يحتاج الجميع إلى بعض الوقت من أجل الاسترخاء.
لا يجب أن يكون ذلك الوقت بالضرورة على شكلٍ إجازة مدتها
أسبوع كامل -على الرَّغم من أنَّ هذا مفيد للغاية- إذ يكون أحياناً
صرف 15 دقيقة على القيام بأمرٍ يجعلك سعيداً،
أمراً كافياً لاستعادة نشاطك وحيويتك.

[Mary Naeem]

نصائح تساعدك على التخطيط لحياتك بالشكل الصحيح


تخلّص من الأفكار السلبية

أول شيء يجب أن تقوم به حتى تخطّط لحياتك بالشكل الصحيح
هو أن تتخلّص من جميع أفكارك السلبية، فإذا كنت مقتنعاً بهذه
الأفكار لن تتمكن من أن تعيش حياة هانئة ومستقرة ولن تنجح
في تحقيق أحلامك وأهدافك، لذا تخلّص منها وحاول أن تستبدلها
بأفكار أكثر إيجابية، بذلك فقط ستصل إلى النجاح

في العيش بالطريقة التي تريدها.

[Mary Naeem]

نصائح تساعدك على التخطيط لحياتك بالشكل الصحيح


تعلّم رياضة اليوغا

تُعتبر رياضة اليوغا من أهم أنواع الرياضات فهي تساعد
على الشعور بالراحة والاسترخاء، كما أنها تساعد على ترتيب
الأفكار وتنظيف العقل فيصبح المرء أكثر هدوء وحكمة
وهذا ما يجعلك تواجه المشاكل والصعوبات بصبر وستنجح
في إيجاد الحلول المناسبة لكل منها، فاحرص على تعلّم رياضة
اليوغا حتى تستفيد من فوائدها.

[Mary Naeem]

نصائح تساعدك على التخطيط لحياتك بالشكل الصحيح


نظّم وقتك

سنين العمر تمرّ بسرعة وإذا لم تستثمر كل دقيقة
من وقتك لن تتمكن من أن تعيش حياتك كما تريد لذا لابدّ
لك من أن تُنظّم وقتك بشكل جيد وأن تضع إطار زمني محدّد
لكل مهمة ولكل نشاط تريد أن تقوم به، سيُوفّر عليك هذا الجهد
والوقت وسيتوفر لديك متّسع من الوقت للقيام بالأشياء التي تحبها

[Mary Naeem]

نصائح تساعدك على التخطيط لحياتك بالشكل الصحيح


أنشئ مشروعك الخاص

المال يضمن لك أن تعيش حياة مستقرة بعيداً عن الأزمات الاقتصادية
وحتى تتمكن أن تحقق هذا الاستقرار المادي لا بد من أن تنشأ
مشروع خاص بك وإذا لم يكن لديك رأس مال كافي يمكنك
أن تأخذ قرض من البنك أو أن تشارك شخص موثوق لتنفيذ
المشروع

[Mary Naeem]

نصائح تساعدك على التخطيط لحياتك بالشكل الصحيح


انتصر على مخاوفك

من غير الجيّد أن تسمح للمخاوف أن تسيطر عليك وتُحوّلك
لشخص جبان يخشى من كل شيء، سجّل مخاوفك على ورقة
وقم بمواجهتها ستلاحظ أن الأمر لايستحق كل هذا الخوف وستجد
أنك أصبحت أكثر ثقة وأكثر قوة،
وبالتالي ستتمكن من أن تعيش حياتك كما ترغب.